- 商品参数
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- 作者:
孔令雪著
- 出版社:中国工人出版社
- 出版时间:2020-11
- ISBN:9789746197604
- 国别/地区:中国
- 版权提供:中国工人出版社
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情绪自疗手册 日常生活里隐藏的身心秘密
孔令雪 著
定 价:48
出 版 社:中国工人出版社
页 数:264
出版日期:2021年01月01日
装 帧:平装
ISBN:9787500873648
●第一部分 认识未知的自己
我觉察自己看到什么
我觉察自己听到什么
我觉察自己说些什么
我觉察自己问些什么
我觉察自己想些什么
我觉察自己的思维模式
我觉察内心的规则和禁忌
我觉察自己的日常习惯
我觉察自己的成瘾行为
第二部分 与身体成为朋友
身体扫描:倾听身体发来的信号
身心一体的秘密:身体会说话
与器官对话:理解身体的诉求
我关注自己吃些什么
我关注自己喝些什么
我关注自己的排泄
我关注自己的呼吸
我关注自己的睡眠
第三部分 开启全新的自我
我开始关爱身体
我开始释放情绪
我开始客观地看待自己
我开始重建新的习惯
我开始看见身边的美好
今天我款待自己
我开始接管自己的人生
本书是一本实用性的心理类图书,通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密,来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述,案例分析,以及配套的训练工具,让读者知其然,且知其所以然,并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈,真正对生活带来切实的影响和改变,逐步摆脱情绪问题和心理困扰,解决积压在身体里的疾患。本书内容主要分为三个部分。第一部分的主题是认识未知的自己,主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界,认识自我的思维程序,追本溯源,了解这些思维程序对我们的影响。第二个部分的主题是和身体成为朋友,主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处,并学习识别身体信号的方法,从维持身体运转的日常现象里,理解身体、照顾身体,助力身心和谐状态的达成。第三个部分,则是在前两个部分的觉察和训练基础上,开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练,力争......
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