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基本信息
书名:情绪急救:应对各种日常心理问题的策略和方法
定价:26.8元
作者:牧之 著
出版社:江西美术出版社
出版日期:2017-05-01
ISBN:9787548041245
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:
编辑推荐
1.心态可以决定命运,情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪,如何疏导和激发情绪,如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系,是我们人生的必修课。
2.情绪急救,应对各种日常心理问题的方法和策略。
3.烦恼、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒、空虚、不安、焦虑……情绪问题的自我诊断手册,心理健康的自我援助指南。
4.9种常见不良情绪,10种测试手段,44种急救疗法,轻松解决情绪困扰,让坏情绪及时止住,不传染、不并发,快乐开心每*天!
内容简介
人人都会有情绪,但是,若想成为人生战场上的常胜将军,你就得学会好好控制它。心态可以决定命运,情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪,如何疏导和激发情绪,如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系,是我们人生的必修课。
《情绪急救》,一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题,进行了归纳,总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节,如何避免,以轻松、愉悦的心情面对,从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强,既有案例故事分享,又有具体解决方法,愿每一位读过此书的人都能从中获益!
作者简介
牧之,师大心理学硕士,心理咨询师,现为某心理学研究机构负责人,长期在《北京晚报》《中国青年报》《读者》《知音》等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》等畅销图书。
目录
*一章 谁都有情绪:可以有情绪,但不要被左右
你的情绪失控了吗 / 002
你的情绪健康吗 / 005
情绪左右你的认知行为 / 008
如何调适不良情绪 / 009
防止不良情绪的传染 / 014
情绪不佳时转移注意力 / 016
测试:你是否会被情绪所左右 / 018
*二章 伤害:调整心态,学会保护自己
“滥好人”总被人欺负 / 024
为什么受伤的总是你 / 028
怎样才能让自己免于伤害 / 032
急救疗法A:吃一堑,长一智,哪里倒下哪里爬起来 / 032
急救疗法B:宽恕那些伤害过你的人 / 035
急救疗法C:让传播谣言者自讨没趣 / 038
测试:恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 / 040
第三章 嫉妒:心胸开阔,增强自信
具有嫉妒情绪的人的特征 / 046
嫉妒产生的根源 / 047
嫉妒的危害性 / 049
嫉妒是一种病态心理 / 050
急救疗法A:嫉妒是一种*无能的竞争 / 052
急救疗法B:如何化解自己的嫉妒情绪 / 055
急救疗法C:从生活中寻找真正的快乐 / 057
急救疗法D:利用嫉妒,激起你的争强好胜心 / 059
急救疗法E:不要有攀比心理 / 062
测试:看看你的嫉妒心重不重 / 065
第四章 批评:有则改之,无则加勉
不喜欢被人批评的原因 / 068
受到批评后的情绪特征 / 069
急救疗法A:分析·冷静·自省 / 069
急救疗法B:换个角度看待领导批评 / 071
急救疗法C:面对领导的忠告,你该这样做 / 074
急救疗法D:看淡批评,感谢批评你的人 / 077
急救疗法E:五招教你如何正确对待批评 / 079
测试:看看你是有多在意别人的批评 / 082
第五章 打压:积蓄能量,坚定*
生活中的种种打压他人现象 / 088
被打压后的情绪反应特征 / 091
急救疗法A:寻求伯乐,更换主帅 / 091
急救疗法B:韬光养晦,大智若愚 / 093
急救疗法C:认真倾听有异议的声音 / 097
急救疗法D:把握机会,寻找突破口 / 099
急救疗法E:理智应对“小人”的伤害 / 101
测试:看看哪些你无意中的言行*让人接受不了 / 104
第六章 烦恼:学会解忧,化解自己的烦恼
人的烦恼从何而来 / 110
苦乐参半才是人生 / 113
急救疗法A:别跟自己过不去 / 116
急救疗法B:烦恼也许很多,笑一笑就能快乐 / 118
急救疗法C:不在无意义的小事上浪费心思 / 119
急救疗法D:抓大放小,学会选择放弃不必要的 / 121
急救疗法E:别为打翻的牛奶哭泣 / 124
急救疗法F:把复杂的问题简单化 / 126
测试:看看你的烦恼因何而起 / 130
第七章 羞辱一笑而过,化羞辱为动力
大千世界,总会遇到点奇葩的人和事儿 / 134
面对羞辱,我们通常的反应 / 135
急救疗法A:面对无赖,姑且承认机智反击 / 136
急救疗法B:面对当众羞辱,不妨机智赞赏 / 137
急救疗法C:对无理行为,切中要害反击要猛 / 138
急救疗法D:感谢羞辱,化羞辱为力量 / 140
急救疗法E:让羞辱唤醒你的自尊,用能力去证明自己 / 143
急救疗法F:把嘲讽你的人的优点学过来 / 147
急救疗法G:忍辱负重,成为强者 / 150
测试:面对羞辱,你会转变成动力吗 / 152
第八章 欺骗:获得一个重新选择的机会
欺骗背叛不过是满足个人的贪心 / 156
擦亮眼睛,识别下列不可交的朋友 / 160
急救疗法A:面对背叛,冷静别激动 / 163
急救疗法B:换个角度看问题,认识和修正自己 / 165
急救疗法C:遭遇背叛,五招教你如何正确泄愤 / 168
急救疗法D:出轨,如果还有爱请原谅 / 171
急救疗法E:出轨,如果没有爱请离开 / 173
测试:遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175
第九章 紧张:调整自己,努力克服
过度紧张有损身体健康 / 180
考场上的三种情绪状态 / 181
急救疗法A:紧张情绪的自我调适 / 182
急救疗法B:消除紧张情绪的十大妙计 / 184
急救疗法C:每天放松放松自己 / 187
急救疗法D:每天喝点下午茶 / 189
测试:看看你是一个容易紧张的人吗 / 190
第十章 空虚:忙碌起来,充实自己
生活中的种种空虚感 / 194
空虚产生的原因 / 195
空虚的人的表现 / 197
急救疗法A:五种方法让你告别空虚 / 198
急救疗法B:点燃激情,全力以赴投入工作 / 200
急救疗法C:给自己树立一个目标 / 203
急救疗法D:培养自己的兴趣 / 206
急救疗法E:肯定自己的价值,找回自信 / 207
测试:你经常空虚吗 / 210
在线试读
*一章 谁都有情绪:可以有情绪,但不要被左右
情绪人皆有之,不是让你没有情绪,让你学会调节、掌控自己的情绪。无论是在工作还是生活中,愉快、欢喜、伤心、愤怒都会陪伴在我们的左右,很多人已经习惯了它们的存在,但却不能控制它们,甚到经常受它们控制。掌控并利用好情绪,是平衡人生的有利保障。
关键词 情绪 调节 掌控 左右
你的情绪失控了吗
面对各种机会、诱惑、困境、烦恼的时候,要想把握自己,就必须控制自己的思想,必须对思想中产生的各种情绪保持警觉,并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观
会增强你的信心和弹性,而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪,将会因为不时的情绪冲动而受害。
情绪是人对事物的一种*浅、*直观、*不动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发,不对事物做智谋上的考虑,这样会使自己处在很不利的位置,为他人所利用。本来,情感离智谋就已距离很远了,情绪更是情感的*表面部分,*浮躁部分。以情绪做事,哪里会有理智?不理智,能够获胜吗?显然是不可能的。
人们在工作、生活中,常常依从情绪的摆布,头脑一发热(情绪化*典型的表现),什么蠢事都愿意做,什么蠢事都干得出来。比如,因一句无甚利害的谈话,我们便可能与人打
斗,甚到拼命;又如,我们因别人给我们的一点假仁假义,而心肠顿软,大犯根本错误;我们可以举出很多因情绪的浮躁、简单、不理智等而犯的过错,大则失国失天下,小则误人误己误事。事后冷静下来,自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋,蒙蔽了人的心智所为。
仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪,你将为此付出代价。
《三国演义》中的刘备怒气难抑,率兵讨伐东吴,结果被火烧连营,导致惨败。第四次中东战争中,以色列*190装甲旅旅长阿萨夫·亚古里与埃及军队*二步兵师先头部队遭遇时,因三次进攻均未成功,便恼羞成怒,孤注一掷把剩余的85辆坦克全部投入战场,结果中计惨败,使85辆坦克在3分钟内毁于一旦。这样的例子古今中外不胜枚举。
一般心性敏感的人,头脑简单的人,年轻的人,常受情绪支配,头脑容易发热。问一问你自己,你爱头脑发热吗?你爱情绪冲动吗?检查一下你自己曾经因此做过哪些错事,犯傻的事,以警示自己。
记住,做人不能太情绪化。
……
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