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  • [正版]书 重庆大学 自我训练改变焦虑和抑郁的习惯+改变自己心理健康自我训练 鹿鸣心理学书籍大众心理学抑郁症心理治疗方法
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: [美]著
    • 出版社: 重庆大学出版社
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    • 作者: [美]著
    • 出版社:重庆大学出版社
    • ISBN:9782445218146
    • 版权提供:重庆大学出版社

             店铺公告

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    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    总定价:68元

    出版社:重庆大学出版社

     

     

     

     

         

     改变自己:心理健康自我训练   ISBN: 9787562470144  定价: 32.00

        没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯一一种能改掉的习惯。当你按照《改变自己:心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试和训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。《改变自己:心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。 学会运用Joseph J.Luciani博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。 开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

        约瑟夫·J.卢斯亚尼,博士,畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,钉30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是:《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训练》。

    导论

    D1部分 自我训练会给你带来什么?

    1 自我训练:获得改变的力量

    2 选择快乐,选择恰当的人生目标


    第2部分 改变自己:从心开始

    3 不安全感从何而来?

    4 远离焦虑

    5 生活是无法控制的

    6 什么是条件反射式思维?

    7 不要孤立自己和回避生活

    8 *美主义是痛苦的根源

    9 以诚相待,即使是对自己

    10 相信自己才能改变生活


    第3部分 “自我交谈”的五个步骤

    11 步骤一:看清自己的缺点

    12 步骤二:分清事实和假想

    13 步骤三:不要听信杂音

    14 步骤四:遗忘

    15 步骤五:自我激发


    第4部 分让“自我训练”的力量与你的生活相伴

    16 现在看你的了

     

     

     

     

         

    自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯 ISBN: 9787562470151  定价:36.00

        约瑟夫·J.卢斯亚尼编著的《自我训练》与传统的心理治疗方式不同,书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧*富创造力,且便于操作,又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试,让你更多地了解自己,增添了阅读趣味性。同时,作者还建议,读者*好认清自己的人格类型(刺猬型人格,乌龟型人格,变色龙型人格等),并针对不同类型提出改进意见,生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用,就是对情绪低落的你,也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是:你可以做自己的教练,改变自己的人生!

    引言

    D1部分  什么是自我训练

      1  一种新的自我治疗方式

      2  通过自我训练达到康复的7个原则

    第2部分  自我训练可以解决的问题

      3  找到自己问题的根源

      4  抑郁症

      5  焦虑症

      6  控制型人格

      7  不安全感和自信

    第3部分  自我训练:计划和实施

      8  自我交谈

      9  自我交谈的3个简单步骤

      10  自我交谈:接下来的完成动作

      11  动机

    第4部分  自我训练:对特殊人格对症下药

      12  自寻烦恼型人格的自我训练

      13  刺猬型人格的自我训练

      14  乌龟型人格的自我训练

      15  变色龙型人格的自我训练

      16  *美主义型人格的自我训练

    第5部分  生活中的自我训练

      17  向焦虑和抑郁说再见

    附录  训练日志格式

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