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  • [正版]松弛感书 把能量从敏感焦虑中释放出来 加藤谛三 深度察觉自我拒绝敏感焦虑提升自信 焦虑症自救心理学励志书籍
  • 新华书店正版 心理学 文轩网
    • 作者: 加藤谛三著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
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    • 作者: 加藤谛三著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
    • ISBN:9781303161907
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    松弛感 把能量从敏感焦虑中释放出来
    (日)加藤谛三 著 刘菊玲 译
    定  价:59.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    页  数:244
    出版日期:2023年03月01日
    装  帧:平装
    ISBN:9787115610805
    人类烦恼的根源,便在于太想成为优秀的人,又太容易受伤很多人天真地以为,只有自己足够优秀,并得到所有人的认可,自己的人生才能安全和幸福。但事实上,没有人可以获得被所有人爱的“特权”,也没有人可以逃避人生的诸多难题,这与你是否优秀无关。执于被爱,不如选择快乐哈佛心理导师加藤谛三提出,每个人都可以成为自己人生真正的主人,通过对自我的深度觉察,改变底层的性信念,便可以成为一个有松弛感的、快乐的人。担心自己不完美 → 承认自己的弱点,你将不再恐惧 在意对......
    第一章为什么有些人动不动就不开心/001
    1.1看似自信强势,其实不然/002
    1.2心灵空间不足,无法活出松弛感/007
    1.3内心孤独又脆弱/011
    1.4得不到想要的回答/016
    1.5不相信有人会帮助自己/020
    1.6希望他人关注自己/023
    1.7攻击性越强的人,越是伤痕累累/026
    1.8过度关注消极的事物/030
    1.9不幸的童年经历/037
    1.10无法承认自己的失败/042
    1.11认为“我做不到”“我真的不行”/047
    1.12对他人的批评过于敏感/052
    1.13透过受损的滤镜看世界/055
    1.14内心恐惧,过度报复/060
    第二章戒掉自恋,拥抱松弛/063
    2.1虽渴望得到表扬和认可,但不想努力/064
    2.2没钱也要买钻石/068
    2.3“我要征服世界”的背后是脆弱/071
    2.4你最在乎的那个人是谁/074
    2.5评判自恋程度的8个指标/077
    2.6世界不为你而存在/088
    2.7当不再有人夸你是“好孩子”
    第三章承认没有无条件的爱/097
    3.1心灵怎样才能得到满足/098
    3.2摆脱“表扬依赖症”/102
    3.3不再“对外迎合,对内冷酷”/106
    3.4不被安逸裹挟/108
    3.5莫让顽强的意志走错路/113
    3.6与他人建立真正的情感连接/115
    3.7悲观主义不过是愤怒的伪装/120
    3.8不为得到表扬而努力工作/124
    3.9不因被吹捧就自命不凡/128
    第四章是时候结束辛苦的生活方式了/133
    4.1同样的环境,不同的心境/134
    4.2体验全人格的亲密关系/137
    4.3放下依赖性敌意/141
    4.4倾听他人内心的声音/144
    4.5一切社会问题皆源于此/150
    4.6生产性能量源于心灵沟通/154
    4.7别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上/157
    第五章简单生活的专享方法/159
    5.1想要改变,该怎么做/160
    5.2勇敢说出“帮帮我”/163
    5.3写出心中的消极情绪/166
    5.4富足的人生,意味着有能力信任他人/169
    5.5以当下的自己为出发点/172
    5.6培养“健康心态”的要点/175
    5.7爱他人的能力源于被爱的体验/179
    5.8心向此时此刻的世界开放/184
    5.9珍惜每天的小确幸/187
    5.10承认这些,你将不再恐惧*/189
    5.11倾听大自然的声音,享受松弛感*/193
    5.12心怀感恩,体验心满意足*/199
    5.13找到自己喜欢的事情,关心世界和他人*/203
    5.14卸下“心灵的盔甲”*/206
    结语*/211
    注释*/213
    妨碍个体成为真正的自己、走向幸福的优选障碍,便是自恋,这样的人没有属于自己的精神支柱,无法靠自己产生能量,只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。很多在童年时期没有安全感、缺爱的人,即便已经长大,内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。他们表面看似优秀要强,内心却只是敏感脆弱的孩子,恐惧而孤独。这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出,要想过上简单的生活,方法只有一个,就是放松紧绷的神经,成为一个从容、有松弛感的人,怀着包容与接纳的心态,学会关注“对方的感受”,不必过度在意“对方的评价”,哪怕自己的人生没有观众,也一定要去做自己真正热爱的事情。
    (日)加藤谛三 著 刘菊玲 译
    [日]加藤谛三1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。著有《稳:自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。
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