- 商品参数
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- 作者:
黄玉玲著
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版时间:2023-03
- ISBN:9780843862545
- 国别/地区:中国
- 版权提供:人民邮电出版社
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不再讨好 做安稳强大的自己
作 者:黄玉玲 著
定 价:59.8
出 版 社:人民邮电出版社
出版日期:2023年03月01日
页 数:256
装 帧:平装
ISBN:9787115594839
●导读 真正的优秀,是为自己而活 / 001
第 一部分 情感篇
看见与接纳,深入内心的 5 组情绪 / 017
第 一章 理解,就是深深地看见 / 019
第二章 恐惧与焦虑:被放大的死亡威胁 / 031
第三章 羞耻与委屈:求求你看看我,我很好 / 041
第四章 愤怒与内疚:我做了这么多,你得满足我 / 051
第五章 悲伤与无力:不必苦求丢失的爱 / 061
第六章 孤独与空虚:用牺牲换取虚假的温暖 / 071
第二部分 思维篇
思考与觉察,读懂关系中的 5 组逻辑 / 083
第七章 讨好模式的损失与获益 / 085
第八章 迎合与顺从:如果你高兴,我就是可爱的 / 094
第九章 进入与逃离:我不配拥有更好的生活 / 102
第十章 付出与补偿:被苛责过,却一直过度付出 / 110
第十一章 失去与获得:在幻想中,拒绝别人就会被抛弃 / 119
第十二章 存在与消失:如果我们不分开,我就永远不会孤独 / 128
第三部分 力量篇
改变与疗愈,发展稳定自我的 7 个核心 / 137
第十三章 决定的力量:为了自己,选择改变 / 139
第十四章 方法的力量:4 步培养“均匀悬浮注意” / 148
第十五章 界限的力量Ⅰ:确立人我边界 / 157
第十六章 界限的力量Ⅱ:建立时间与空间边界 / 165
第十七章 爱与支持的力量:停止受害者的自我催眠 / 174
第十八章 陪伴的力量:让自己与世界建立更多连接 / 181
第十九章 哀悼的力量Ⅰ:4 个阶段,走向光明未来 / 189
第二十章 哀悼的力量Ⅱ:6 个关键点,让你勇往直前 / 199
第二十一章 扎根的力量:5 个方式,让自己盛情绽放 / 210
结语 讨好不是错,愿你给自己爱和宽容 / 219
参考文献 / 229
内容简介
有这样一类人,他们习惯把生活中的一切都建立在让他人满意的基础上。他们的脑海里,总有这样一群声音:“我这样说,他不会多想吧?”“不是我,不是我,别怪我。”“被嫌弃、嘲笑又算什么,只要不被抛弃就可以了。”交往中,他们很想安顿下来,可面对冲突,他们就像赤脚踩在发烫的铁皮上一样,无法扎根,不得安稳。这,就是讨好型人格。在这种情况下,你不仅会感到疲惫与委屈,还很难吸引真正欣赏自己的人。不如,试着对自己说一次:“停下来吧。”本书从5组情感反应入手,精准深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受,由此,从5组维度探讨了讨好型人格的关系模式,由内而外,带你学会找回自己的“个性”。因为,这是你的人生,你本不该为满足别人的需求而活。读完本书,你将学会什么是正确的爱,什么是爱所爱的人,而不是讨好他们。祝大家最终不再讨好,迎来安稳强大的自己。
黄玉玲 著
武志红心理咨询工作室咨询师,心理学工作者;拥有十余年心理咨询从业经验,咨询时长近10000小时;主讲的“攻击”主题课程,学习人次超过190万。对攻击性、讨好型人格等主题有深入研究,作品十分深刻且具有疗愈性,已出版图书:《你的善良,也许只是软弱》。
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