[正版]网你有几个自己 探秘神奇的人格世界 朱建军的书 药树意象对话我是谁释梦自知人格同作者心理学与生活人格心理学书籍

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你有几个自己 探秘神奇的人格世界
	定价	69.00
	出版社	中国广播电视出版社
	版次	1
	出版时间	2022年01月
	开本	32
	作者	朱建军
	装帧	平装
	页数
	字数	230000
	ISBN编码	9787504387240

你的内心世界，存在着许多个自己，即，人格的不同侧面。

他们个性不同、喜好不同，时刻在你内心互动，让你鲜活为人。意象对话心理疗法将其称为“子人格”。

你了解、接纳自己多少？驾驭人生的能力有多强？*终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。

本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法，引*你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。借助每一个子人格独特而强大的力量，以及彼此之间的神奇关系，让你将内心的冷漠变温暖，将排斥变接纳，将冲突变和谐，将心理疾病转为健康……

心灵实现不一般的净化、重组及新生，人生终将处处顺境、淋漓绽放。

第 1 篇 “拆分”你自己 /001 

Part01 一个人到底有多少自己 /003 

No.1 讲个故事：一个人格分裂的姑娘 /003 

No.2 你知道吗？人人都是多重人格 /013 

No.3 发现“子人格”的好方法：人格意象分解技术 /015 

 

Part02 进入心灵世界的巧妙方式：意象对话技术 /018 

No.1 学会用心灵之眼看自己：何为意象对话  /018 

No.2 给子人格一次露脸机会：意象对话如何帮你 /020 

No.3 意象对话让你的子人格变好 /025 

 

Part03 神奇的“拆人”术：“人格意象分解技术”如何工作 /029 

No.1 开始“拆人”：引导和记录子人格 /029 

No.2 让子人格登场：邀请和识别的关键点 /034 

No.3 子人格出现的信号：你会被 TA“占据”/036 

No.4 “拆人”法变式：用不同场景唤出子人格 /039 

No.5 子人格的演变与重组：自我的“凤凰涅槃”/041 

 

第 2 篇 看看自己的内心 /045 

Part04 看清心灵世界“人际场”：子人格互动状态 /047 

No.1 增进对自己的了解：让不相识的子人格彼此认识 /048 

No.2 拥有好人际：让情感冷漠的子人格温暖 /051 

No.3 内心和谐：让相互冲突的子人格友好相处 /052 

No.4 自我接纳的秘密：找到相互喜欢的子人格 /055 

No.5 子人格关系记录的小技巧 /057 

 

Part05 有趣的心理测试：借助子人格彻底看清自己 /061 

No.1 人格“成熟度”：用子人格计算“心理年龄”/061 

No.2 男女气质倾向：用子人格探索“心理性别”/064 

No.3 我接纳自己吗：内部和谐度测量 /067 

No.4 我有多了解自己：隔离程度、冷漠度和复杂度 /068 

 

Part06 一个人的“小社会”：心灵世界的组织结构 /071 

No.1 心灵组织图：让子人格关系变清晰 /071 

No.2 关系圈和情结：透视关系问题的产生 /073 

No.3 子人格关系圈的组织形式，决定你的人格结构 /075 

 

第 3 篇 子人格的真相 /081 

Part07 心灵世界的众生相：看看你的子人格 /083 

No.1 不同子人格象征什么 /083 

No.2 来自远古的力量：原型和原始意象 /085 

No.3 你和他人为何有相似性格：共同的原型或意象 /086 

No.4 练就火眼金睛：识别变身的原始意象 /087 

No.5 心灵世界“提纯”：识别不纯的子人格 /089 

No.6 原形毕露：辨别子人格中原始意象的技巧 /091 

No.7 子人格中的人物登场了：代表你的品质 /095 

No.8 子人格中的动物登场了：代表你的气质 /099 

No.9 和心理障碍有关的子人格：死神、恶魔、鬼 /103 

No.10 子人格中的神：神灵、菩萨、佛 /107 

No.11 子人格中的无生命存在：植物、矿物或器物 /110 

 

Part08 心灵世界的神奇力量：心灵元素分析 /112 

No.1 价值性的元素：子人格为何而活 /113 

No.2 品质性的元素：子人格的内心体验 /115 

No.3 衍生需要元素：子人格的基本需要 /118 

No.4 行为性的元素：子人格的行为特点 /120 

No.5 异中有同：同一心理特质在不同意象上的展现 /121 

No.6 性能量状态的不同：妖女与怨妇 /124 

No.7 生活经验会影响子人格意象的形象 /126 

 

Part09 子人格从哪儿来 /128 

No.1 作为遗传潜质的存在：固有的子人格 /128 

No.2 “言传身教”的道理：内化的子人格 /130 

No.3 生命像一条时光的河：时期性的子人格 /134 

No.4 后天经验的塑造：内容性的子人格 /137 

No.5 适应社会的产物：角色性的子人格 /138 

 

Part10 独特的心灵世界法则：子人格遵循的规律 /141 

No.1 女性内心为何有男性化身 /141 

No.2 别用现实逻辑理解“子人格”/148 

No.3 子人格存在的世界：心理现实 /151 

No.4 对心理现实的两个误区：“不承认它”和“把它当真”/155 

 

第 4 篇 透视人际互动 /159 

Part11 一花一世界：人际心理的秘密 /161 

No.1 心中的他人形象：他人的“副本”/161 

No.2 通过子人格看你和他人的关系：外部交往就是内部交往 /164 

No.3 心理的“排异反应”/166 

No.4 爱他人就可以接收他人的力量 /168 

 

Part12 人和人是没有界限的：人际的子人格交流分析 /171 

No.1 人际交往透视：看看你用哪些子人格社交 /171 

No.2 有趣的人际交往小游戏：子人格扑克 /175 

No.3 不分你我：感应与界线的消融 /177 

 

第 5 篇 和谐内外的秘诀 /183 

Part13 教你认出他来：抓住识别子人格的迹象 /185 

No.1 分辨子人格 /187 

No.2 言语和声调 /190 

No.3 字迹和相貌 /192 

No.4 子人格识别：帮你更好掌控自我 /194 

 

Part14 换合适的“人”上场：子人格替代与心理调节 /197 

No.1 “知人善任”的智慧：子人格替代与心理调节 /197 

No.2 子人格替代的方法 /199 

No.3 标志：让你更容易调动子人格 /201 

No.4 平衡很重要：每个子人格都有出场机会 /204 

 

Part15 自爱的艺术：子人格关系的调节 /208 

No.1 一个人也能做团体治疗 /208 

No.2 减少自我隔离的办法 /210 

No.3 增进自我接纳的办法 /212 

No.4 每个人都“本自具足”：子人格间的互补之道 /215 

 

Part16 生生灭灭：子人格的“演变”和人格改变 /218 

No.1 “生无所息”：子人格的演变 /218 

No.2 子人格的“物理和化学”演变 /222 

No.3 子人格的“核物理”演变：让你脱胎换骨 /227 

No.4 子人格演变也有规律 /228 

 

Part17 你中有我，我中有你：用人格意象分解方法调节关系 /232 

No.1 人格意象分解心理咨询与治疗的步骤：灵活应用“六步法”/232 

No.2 人际问题的归因：为自己负责 /234 

No.3 向内找原因：人际关系问题的“责任子人格”/238 

No.4 反求诸己与爱邻如己：把握幸福的主动权 /240 

No.5 人格意象分解看朋友关系：是有缘人吗 /242

No.6 人格意象分解看婚恋：你为什么会爱上他 /246 

 

第 6 篇 看穿心病的根子 /251 

Part18 和魔鬼斗法：与强迫性有关的子人格 /253 

No.1 死亡的使者：魔鬼 /255 

No.2 胆怯的产物：追求*对者 /262 

No.3 理性的误用：否定一切的辩论者 /267 

 

Part19 *美与*丑：与表演性有关的子人格 /270 

No.1 控制别人的利器：演员 /272 

No.2 自恋的化身：美女或帅男 /275 

No.3 性感可以吸引人：性感女郎或妓女 /276 

No.4 具有性能量的动物意象：动物精灵 /278 

No.5 用缠绵的感情做钓竿：长发女 /280 

No.6 天真可爱，人畜无害：儿童 /282 

No.7 专门用来吓唬人：各种鬼 /284 

No.8 藏在光彩掩盖下的自卑者：丑陋者 /288 

 

Part20 流泪是为谁：与依赖性有关的子人格 /291 

No.1 我用泪光吸引你：哭泣者 /292 

No.2 惹人怜爱的小家伙：儿童或小动物 /294 

No.3 因病获益：病人 /296 

No.4 愤怒的女神：魔女 /298 

No.5 不幸的象征：乞丐 /300 

 

Part21 心灵的肇事者：易导致心理问题的子人格 /303 

No.1 没有情绪就不用痛苦：穿着冰冷盔甲的机器人 /304 

No.2 以性忘记死亡：纵欲者 /308 

No.3 总觉得周围的人不怀好意：恶兽和恶势力 /311 

No.4 心灵的严重隔离 / 陌生的自己：天外来客外星人 /313 

No.5 神秘直觉的象征：巫和神秘动物 /315 

 

跋 人格漫谈 /319 

话题一 人格意象分解视角下的“人性进化”： 

动物如何变成人 /319 

话题二 创造人格意象分解的灵感和历史渊源 /324 

话题三 意象对话人格观的独特之处： 

人格是一个可分的整体 /329

朱建军

**名心理学家，心理学中国化先行者。

中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

国内*早从事心理咨询工作和*知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。

20世纪90年代创立我国本土非常*秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国*二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。

出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

No.1 讲个故事：一个人格分裂的姑娘 

西碧尔拥有多重人格。她身体里仿佛有许多不一样的“自己” 在不同时候轮流占据她的身体。 

 

《人格裂变的姑娘》是一本曾经非常畅销的美国小说，仅仅在 美国就曾发行过 500 多万册。这本书之所以如此畅销，是因为书中 的故事非常奇特——女主人公有一种特殊的心理障碍：多重人格。 在她的身体中仿佛有许多个不同的自己，这些自己分别在不同的时 候占据这个身体。每个自己都有她自己的名字、自己的性格、自己的语调和口音，而且这个故事并不是虚构的，是真实的事情。女主 人公和心理医生一起，深入了解了自己心中的这一群人，解决他们的问题。 

我想，我们不妨先从这个小说开始吧，看看这些不同的自己是怎样分享她的身体的。 

这一段是小说中女主人公西碧尔 ? 伊莎贝尔 ? 多塞特去见心理医生的情景： 

西碧尔从写字台下小心地拉出一张红木椅来，僵硬地坐在椅子 边儿上。给人的印象是简洁、真实、缺乏感情。似乎是在雇主的办 公室呈递一份简历，而不是经过艰苦的斗争后，如今怀着强烈的意 图回来找医生深谈的样子。她开始讲话，大学毕业呀、教书呀、在 职业治疗领域中工作呀、绘画展出呀、没有接受威尔伯医生的建议 去做心理分析呀，甚到母亲之死呀，在这冰冷的一小时内，都被提 到了，一点不带感情色彩地提到了。 

后来发生了一个奇特的事情。 

到 1954 年 12 月 21 日（这时，心理分析刚进行三个月），她们 在约定的时刻见面。起先十分乏味，后来西碧尔说道：“我想让你 看一看这封斯坦的来信。我现-在早晨刚收到。”于是，威尔伯才在看 清西碧尔 ? 伊莎贝尔 ? 多塞特的真面目的过程中大大地跨进了一步。 

这天早晨，西碧尔的心情好像颇为平静。她讲到，斯坦的来信与平时一样没有激情。但在打开手提包时，她立刻慌张起来。信只留了下半截，截边呈锯齿状。 

她没有撕。谁撕的？

她在手提包里仔仔细细地找了一遍，另半截信不在。 

她把早晨收到的另外两封信放在腿上。这两封信完整无损。当时看完后怎样放进信封的，现在仍是原样。但她清楚地记得当时斯 坦的信也是完整无损的呀，也是放进信封的呀。现在另半截信连找 都找不到了。谁拿的？什么时候拿的？拿的时候她在哪儿呢？她一点都不记得了（西碧尔经常发现自己的东西好像被其他人动过，但是实际上*对不会有其他人动，除非是她自己）。这样的事又发生了——这种可怕的事居然随着她跟到这里来了，到医生的诊所来了。这个阴影跟随着她，无处不在。 

西碧尔想小心谨慎地把刚发生的事偷偷地瞒过那坐在长沙发上 离她较远的大夫，便把那封残缺不全的信放到另外两封信后面去。可是，医生正在问她：“你想让我看这封信？” 

西碧尔开始结巴起来……又由结结巴巴进一步变化下去。 

这位拘谨而温柔的来自中西部的中学教员，她的脸由于恐惧和 狂怒而变了模样。她从写字台前的椅子上纵身一跃，动作如此迅速， 似乎她立刻要办世上所有的事。她把原先放在腿上的几封信猛撕一 阵儿，扔进废纸篓。然后握紧拳头，站在屋中央，大声咆哮，“男 人全都一个样。就是无法相信他们，真是不能相信”。 

她动身朝两扇长窗走去，动作迅速，很像一只蜘蛛。她把绿色窗帘向两边一拉，又握起左拳，径直朝一扇不大的玻璃窗打去。“让我出去。”她尖叫道，“让我出去！”这是极度痛苦的请求——是被鬼魂缠住的人、被追猎的人、中了埋伏的人的喊叫。 

威尔伯医生迅速赶上去，但还不够迅速。她还没有碰到她的病人， “咔嚓”一声，西碧尔的拳头已穿出窗户。 

“让我看看你的手。”医生抓住她的手腕。西碧尔被医生一碰 就身子一缩。“我只想看看你手割破了没有。”医生柔声解释道。

这时病人一动不动地站着。她自从在椅子上跳起来以后还是第 一次看着威尔伯医生，眼睛睁得大大的，一脸疑惑的目光。“窗玻璃碎了，你不生气吧？”病人用一种小女孩的嗓音哀声说道，这嗓 音与刚才谴责男人的嗓音大有不同。 

“当然不生气。”医生答道。 

“我比窗户更为重要？”语调透着不信任。 

“当然。”医生使她放心。“要安窗玻璃，谁都行。我找一个 干零碎活儿的，准没有问题。” 

病人好像立刻松了一口气。这次医生拉住她的手，她没有抵抗。 “来吧，我们坐在长沙发上，”大夫建议道，“我要好好看看你的手。 看看它破了没有。” 

她们转过身来，朝长沙发走去，经过那落在地毯上的手提包， 经过从手提包里掉出来的各种纸张、画笔。刚才病人跳起身，把手 提包掉在地下的时候，她是何等暴怒啊。但现在，恐惧和愤怒都烟消云散了。 

西碧尔本来一直坐在写字台前面，总是与大夫保持一个安全的距离。但这次西碧尔贴着大夫坐在长沙发上，甚到在大夫说了“没 有伤”以后也没有把手从大夫的掌心中抽出来。 

可是她的心情又一次发生变化。 

“有血。”病人道。 

“没有血，”大夫答道，“你没有受伤。” 

“储藏草料的顶棚上有血，”病人解释道，“汤米?埃瓦尔德死了。 我在场。” 

“你在场？”大夫问了一句。

“是的，我在场，在场。” 

“顶棚在哪里？” 

“在威洛 ? 科纳斯。” 

“你以前在威洛 ? 科纳斯住过？” 

“我现在就住在那里，”她纠正大夫问话中的错误，“谁都知道我现在住在威洛 ? 科纳斯。” 西碧尔以前从不这样说。大夫所认识的西碧尔也干不出刚才这位病人所干的事。西碧尔还在重温那顶棚上发生的事，而大夫心里却渐渐涌上一种神秘而可怕的感觉。 

自从病人从椅子上跳起身来的时候起，这种感觉就开始了。西碧尔的话愈多，这种感觉就愈甚。 

“我的朋友雷切尔跟我一起坐在顶棚上，”西碧尔滔滔不绝，“还有另外几个孩子。汤米说：‘我们一起往下跳进牲口棚吧。’我们跳了。有个孩子碰到了现金收入记录机，那儿正好有一支枪，就走 火了。我走回去一看，汤米躺在那儿，死了，一颗子弹打穿了心脏。 别的孩子全跑了。只有雷切尔和我没有跑。她去找奎诺奈斯医生。我跟汤米留在那里。奎诺奈斯医生来了，叫我们回家。我们没有走。我们帮助他挪开枪，用毯子把汤米盖好。汤米只有 10 岁。” 

“你们俩真是勇敢的小女孩。”威尔伯医生道。

“我知道汤米死了，”娃娃腔还在继续，“我明白。真的。我待在那儿是因为我觉得把汤米留在那里一个人躺着不好。” 

“告诉我，”医生问道，“你现在在哪儿呢？” 

“有血，”这是回答。“我看见血了，血和死亡。我知道什么 叫死亡了。真的。” 

“别再去想什么血了，”大夫说道。“你愈想愈会悲伤的。” 

“如果我悲伤的话，你关心吗？”又是那种好奇的、不信任的表情。 

“我非常关心。”医生答道。 

“你不是骗我吧？” 

“我干吗要骗你？” 

“好多人骗我呢。” 受骗上当的感觉，愤怒、恐惧、对人们极度的不信任，悲痛地深信自己还不如一扇窗户重要。在这一小时中表现出来的这些感情 和想法，是内心极度紊乱的症状。在病人受尽折磨的心灵中，就像污井中沉渣泛起一样，一切都浮到表面来了。 

从病人冲到窗前开始，医生不仅注意到她的行为与以往有异， 而且她的外形和嗓音也有所不同。她好像缩小了。西碧尔在站着的时 候总是尽量挺身，因为她觉得自己身材较小，而又不愿让人感到这一点。可是现在她好像缩成原状、恢复原来的大小了。 

嗓音也不一样，像娃娃说话，不像西碧尔。但这种小女孩的嗓子居然用妇女的词句痛斥男人：“男人全都一个样。就是无法相信他们。”西碧尔，这位追求尽善尽美的中学教员，这位严格的语法学家，绝不会用一个不合标准的字：“就”。 

医生有一个明确的印象：她现在打交道的是一个比西碧尔年轻 的人。但那对男人的一通臭骂呢？医生有一点吃不准。这时，她原 来已不敢去想的问题突然冲口而出：“你是谁？”

“你能说说我和她有什么区别吗？”她一面说着，一面摇着脑袋， “我是佩吉。” 

医生没有搭腔，于是佩吉说下去：“我们外表不一样。你可以看出来的。可以的。” 

医生问她的姓，佩吉的回答很轻率：“我用多塞特这个姓，有时用鲍德温这个姓。实际上，我的全名是佩吉 ? 鲍德温。” 

“把你的情况跟我讲讲，好吗？”医生建议道。 

“好，”佩吉同意，“你想知道我绘画的情况吗？我喜欢画黑白画。 我用炭笔和铅笔素描。我的画没有西碧尔的多，也没有她的好。” 

医生沉默了一会儿才提问：“那么，谁是西碧尔呢？” 

医生等候着回答。于是佩吉答道：“西碧尔？噢，她是另外一 个姑娘。” 

“我明白了，”医生又问道，“你住哪儿呢？” 

“我跟西碧尔一起住，可是我家在威洛 ? 科纳斯，我已告诉过你了。” 

“多塞特夫人是你的母亲吗？”医生问道。 

“不，不是！”佩吉向后一缩，靠在小枕头上直哆嗦。“多塞特夫人不是我母亲！” 

“没有什么，”医生叫她放心，“我只是问问。” 

突然间，佩吉离开长沙发，像不久前冲向窗户的那种蜘蛛样的 迅速动作，朝房间另一头移去。医生紧跟在后面。可是佩吉不见了。坐在那张红木小椅上，贴近写字台的，是中学教员西碧尔。这次医生一眼就看出来了。 

“我的手提包怎么掉到地板上去了？”西碧尔嘟哝道。她俯身向前，耐心地捡着从手提包里散落的东西。“是我干的，是吧？” 她又指向窗户，“我来赔，我赔，我赔。”*后，她耳语般轻声问道： “信呢？” 

“你撕了，扔进纸篓了。”医生故意直言不讳。 

“我？”西碧尔问道。 

“你。”医生答道，“我们谈谈刚才的事吧。” 

“有什么好说的？”西碧尔压低嗓门。她把信撕了，窗玻璃打碎了，可是她不知道什么时候、怎样和为什么这样干的。她伸手到纸篓去捡碎纸片。 

这段故事中，西碧尔 ? 伊莎贝尔 ? 多塞特的身体中出现了不同 的自己，一个自称“佩吉”的人。而实际上，我们可以看出，佩吉 有两个：一个是发火的、砸玻璃的佩吉；另一个是胆小的、软弱的、 对心理医生很依赖的小女孩佩吉。 

在这本书中，心理学家发现女主人公有 17 个“自我”，分别是： 

（1）西碧尔 ? 伊莎贝尔 ? 多塞特，一个性格干瘪的人，醒着的 自我。 

（2）维多利亚 ? 安托万内特 ? 沙鲁，小名维基，一个自信的、 世故的而又动人的金发女郎。 

（3）佩吉 ? 卢 ? 鲍德温，一位热心的、武断的、常常发脾气的 小鬼，长着狮子鼻，留短发，一副调皮的笑容。 

（4）佩吉 ? 安 ? 鲍德温，佩吉 ? 卢的副本，外表相似，老是怕 这怕那。 

（5）玛丽 ? 露李达 ? 桑德斯 ? 多塞特，一个沉思的、富有母性的、恋家的人，比较矮胖，一头深褐色长发，靠一边偏分。 

（6）西娜 ? 林恩 ? 多塞特，有时也姓鲍德温，一位作家和画家， 极易激动，脸呈盾形，长着灰色的眼睛和靠一边偏分的褐发。 

（7）瓦妮莎 ? 盖尔 ? 多塞特，有强烈的戏剧观念，极有吸引力， 长着高高的红发、苗条的身躯、浅褐色的眼睛和富有表情的椭圆脸。 

（8）迈克 ? 多塞待，西碧尔两个男性化身之一：一个木工和建 筑工，长着深色的皮肤、黑发、褐色的眼睛。 

（9）锡德 ? 多塞特，西碧尔两个男性化身之一：一个木工和修 理工，皮肤白皙，黑发碧眼。 

（10）南希 ? 卢 ? 安 ? 鲍德温，把政治当作圣经预言的实现而 对之深感兴趣，十分害怕罗马天主教徒，有自杀倾向，长相与两个 佩吉相似。 

（11）西碧尔 ? 安 ? 多塞特，无精打采，到了神经衰弱的地步， 苍白，胆怯，长着灰金色头发、椭圆脸和直直的鼻子。 

（12）鲁西 ? 多塞特，一个婴儿，一个未充分发育的自我。 

（13）克拉拉 ? 多塞特，虔信宗教，对醒着的西碧尔甚为不满。 

（14）海伦 ? 多塞特，非常胆小但想达到目的的劲头不小，长 着浅褐色头发和眼睛，直鼻薄唇。 （15）玛乔里 ? 多塞特，安详、富有活力、很易发笑；一个逗 乐的人，身材娇小，皮肤白皙，鼻子扁平。 

（16）金发女郎，无名无姓，一个永恒的青年，长着金色的卷发， 说话轻快、活泼。 

（17）新的西碧尔，第 17 个自我，其余 16 位自我的混合物。 

按我的看法，她应该是发现了 16 个自我，而第 17 个自我只是所有这些自我总和后的整体，就仿佛 16 个人组成一个班，这个班的总体的样子就是第 17 个自我的样子。 

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