- 商品参数
-
- 作者:
尼可莱塔·特拉瓦伊尼著
- 出版社:国际文化出版公司
- 出版时间:2020-12
- 开本:32开
- ISBN:9780232361106
- 国别/地区:中国
- 版权提供:国际文化出版公司
店铺公告
为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。
温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),
关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。
本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!
1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!
2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版
商品参数
商品基本信息,请以下列介绍为准 |
图书名称: | 与内心的敏感和解 |
作者: | ( 意) 尼可莱塔·特拉瓦伊尼著; 王晨彪译 春风化雨出品 |
定价: | 39.80 |
ISBN号: | 9787512512344 |
出版社: | 国际文化出版公司 |
在生活中你是否经常会有这样的烦恼?
不知该如何掌握与他人的距离感;
总是忍不住看对方脸色,无法畅所欲言;
当与他人的关系发生摩擦,就会不断反思是不是自己做错了什么;
经常被别人的反应牵着鼻子走,对人际关系感到疲倦……
如果你中了以上几条,恭喜你,你是每5人中才能有1人的“高敏感”族
敏感不是脆弱,更不是一种病,相反,它是上天送给你独一无二的特质。
意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记,重新定义敏感——高敏感是向内生长的力量!本书作者通过40年亲身经历,分析真实案例,利用29种实操方
法,并配合情绪地图、应激反应自测表和减压日记等诸多方法教你挖掘敏感潜能,重新定义自己!
自序 001
本书阅读指南 007
写给高敏感族的你 007
选择合适的训练时机 010
发生改变所需的时间 013
高敏感族的宣言 018
Part 1
善待自己,从缓解压力开始
减压是解决一切问题的总钥匙 024
从脚踩钢丝到身心平衡 026
给灵魂留一点休息时间 029
帮大脑减减压
026
帮身体减减压
034
帮心灵减减压
026
给人际关系减减压
041
B. 构建高敏感舒适度
044
高敏感舒适区
046
高敏感危险区
047
崩溃模式①:外界过度刺激
049
崩溃模式②:严重缺乏外界刺激
051
C. 打造黄金三原则
053
及时打破应激状态
053
认识你的内心
054
感知你的容忍极限,做到未雨绸缪
055
D. 如何安度减压缓冲期?
057
Part 2
减压实践篇:29 个有效方法
给未来的自己写封信 065
向幸福的人学习幸福 069
照顾好你心中那个敏感的孩子 073
用心养育一株植物 077
减压呼吸法,元气满满一整天 080
远离社交网络,更易收获快乐 085
神奇的曼陀罗疗愈法 089
感恩是快乐的种子 094
绘制你的“情绪地图” 099
正念训练:让心灵更轻盈 104
管理“精力”,比管理时间更重要 109
生物能量训练,从身到心的觉醒 115
和温暖的人对话,倾听内心声音 125
莫扎特音乐的奇效 135
培养自我共情能力 139
治愈的“冷静瓶”游戏 147
按摩的好处知多少 151
表象训练:想象力是财富 154
请注意,睡午觉是刚需 159
给自己一次任性的机会 164
学会犯错,遇见更多精彩 168
重温“写给自己的信” 172
寻找同类,治愈孤独 173
鼓足勇气,做点儿冒险的事吧 174
出门走走,拥抱春暖花开 176
学会“断舍离”:从外到内,焕然一新 177
找个同类,约会吧 179
防空,为能走更远的路 181
Part 3
减压日记:记录每一次变化瞬间
减压日记 186
情绪地图 187
应激反应自测表 187
精力监测表 187
记录你的变化 188
附录A:高敏感族自助讯息 222
附录 B:高敏感族的减压表 228
【意】尼可莱塔·特拉瓦伊尼
意大利著名临床心理学家、心理治疗师,在针对高敏感人群的治疗领域也建树卓越。她在意大利各地举办培训班,同时还拥有自己的线上课程,旨在帮助更
多的高敏感人士更好地了解和管理自己的这一天赋。
代表作:《敏感者的天赋》(2016年)
《隐藏的心灵》(2014年)
《各年龄人群的自尊》(2005年)
《与饮食有关的烦扰》(2003年)
译者简介
王晨彪,毕业于北京大学,公共管理专业研究生,曾先后在对外经济贸易大学、意大利卡利亚里大学、意大利佩鲁贾外国人大学学习意大利语言和文化,毕业
后进入中国外交部工作至今。
1