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  • [正版]与内心的敏感和解 高敏感者减压的29个有效方法 尼可莱塔 特拉瓦伊尼 著 社会科学 心理学书籍 自我调节情绪 心
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 尼可莱塔·特拉瓦伊尼著
    • 出版社: 国际文化出版公司
    • 出版时间:2020-12
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    • 作者: 尼可莱塔·特拉瓦伊尼著
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 出版时间:2020-12
    • 开本:32开
    • ISBN:9780232361106
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:国际文化出版公司

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

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    商品参数

                   

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  与内心的敏感和解
    作者:  ( 意) 尼可莱塔·特拉瓦伊尼著; 王晨彪译 春风化雨出品
    定价:  39.80
    ISBN号:  9787512512344
    出版社:  国际文化出版公司

      内容简介

    在生活中你是否经常会有这样的烦恼?


    不知该如何掌握与他人的距离感;


    总是忍不住看对方脸色,无法畅所欲言;


    当与他人的关系发生摩擦,就会不断反思是不是自己做错了什么;


    经常被别人的反应牵着鼻子走,对人际关系感到疲倦……


     


    如果你中了以上几条,恭喜你,你是每5人中才能有1人的“高敏感”族


    敏感不是脆弱,更不是一种病,相反,它是上天送给你独一无二的特质。


     


    意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记,重新定义敏感——高敏感是向内生长的力量!本书作者通过40年亲身经历,分析真实案例,利用29种实操方

    法,并配合情绪地图、应激反应自测表和减压日记等诸多方法教你挖掘敏感潜能,重新定义自己!



      目录

    自序 001


    本书阅读指南 007


    写给高敏感族的你 007


    选择合适的训练时机 010


    发生改变所需的时间 013


    高敏感族的宣言 018


    Part 1


    善待自己,从缓解压力开始


    减压是解决一切问题的总钥匙 024

    从脚踩钢丝到身心平衡 026


    给灵魂留一点休息时间 029


    帮大脑减减压


    026


    帮身体减减压


    034


    帮心灵减减压


    026


    给人际关系减减压


    041


     


     


    B. 构建高敏感舒适度


     


     


    044


    高敏感舒适区


    046


    高敏感危险区


    047


    崩溃模式①:外界过度刺激


    049


    崩溃模式②:严重缺乏外界刺激


    051


     


     


    C. 打造黄金三原则


     


     


    053


    及时打破应激状态


    053


    认识你的内心


    054


    感知你的容忍极限,做到未雨绸缪


    055


     


     


    D. 如何安度减压缓冲期?


     


     


    057


     


     


    Part 2


    减压实践篇:29 个有效方法


     


     


    给未来的自己写封信 065

    向幸福的人学习幸福 069

    照顾好你心中那个敏感的孩子 073

    用心养育一株植物 077

    减压呼吸法,元气满满一整天 080

    远离社交网络,更易收获快乐 085

    神奇的曼陀罗疗愈法 089

    感恩是快乐的种子 094

    绘制你的“情绪地图” 099

    正念训练:让心灵更轻盈 104

    管理“精力”,比管理时间更重要 109

    生物能量训练,从身到心的觉醒 115

    和温暖的人对话,倾听内心声音         125

    莫扎特音乐的奇效                     135

    培养自我共情能力                     139

    治愈的“冷静瓶”游戏                 147

    按摩的好处知多少                     151

    表象训练:想象力是财富               154

    请注意,睡午觉是刚需                 159

    给自己一次任性的机会                 164

    学会犯错,遇见更多精彩              168

    重温“写给自己的信”                172

    寻找同类,治愈孤独                  173

    鼓足勇气,做点儿冒险的事吧          174

    出门走走,拥抱春暖花开              176

    学会“断舍离”:从外到内,焕然一新  177

    找个同类,约会吧                    179

    防空,为能走更远的路                181

    Part 3


    减压日记:记录每一次变化瞬间


     


    减压日记 186

    情绪地图 187

    应激反应自测表 187

    精力监测表 187

    记录你的变化 188

    附录A:高敏感族自助讯息 222


    附录 B:高敏感族的减压表 228



      作者简介

    【意】尼可莱塔·特拉瓦伊尼


    意大利著名临床心理学家、心理治疗师,在针对高敏感人群的治疗领域也建树卓越。她在意大利各地举办培训班,同时还拥有自己的线上课程,旨在帮助更

    多的高敏感人士更好地了解和管理自己的这一天赋。


    代表作:《敏感者的天赋》(2016年)


    《隐藏的心灵》(2014年)


    《各年龄人群的自尊》(2005年)


    《与饮食有关的烦扰》(2003年)


     


    译者简介


    王晨彪,毕业于北京大学,公共管理专业研究生,曾先后在对外经济贸易大学、意大利卡利亚里大学、意大利佩鲁贾外国人大学学习意大利语言和文化,毕业

    后进入中国外交部工作至今。


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