- 商品参数
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- 作者:
李松蔚著
- 出版社:四川文艺出版社
- 出版时间:2022-06
- 开本:32开
- ISBN:9783001483280
- 国别/地区:中国
- 版权提供:四川文艺出版社
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5%的改变
李松蔚 著
定 价:49.8
出 版 社:四川文艺出版社
页 数:280
出版日期:2022年06月01日
装 帧:平装
ISBN:9787541163777
●引言
CHAPTER1 自我
1.为什么我总是搞砸自己的人生?
2.明知有危险,却无法节制
3.这不是我想要的生活
4.先给失败找好理由
5.一直在失去,一直不甘心
6.停不下担心,怎么办?
7.自律为什么这么难?
8.实际的困惑
9.焦虑成了我的舒适圈
改变的工具箱
CHAPTER2 原生家庭
1.血缘与边界
2.为了告别的停留
……
“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。
李松蔚 著
李松蔚,1985年出生,心理咨询师。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学心理发展指导中心担任讲师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念,是国内人气优选的心理学者之一。
这些实验始于一个非常私人的动机:我回答问题,想获得反馈。 对大多数读者而言,问答并不是一种陌生的体裁。这是从报纸杂志时代就开始流行的形式:读者写出自己的人生困惑,请教某一位专家的意见。其他读者围观这样的问答往来时,获得某种心悦诚服的共鸣:“人生的道理还真是这么回事,跟我想的差不多!”我本人也写过不少这样的回答,博得过一些赞美。但有一个疑问在我心中始终萦绕不去: 提问者本人真的会尝试这些建议吗?会管用吗? 在心理咨询界,有一条近乎行业共识的准则,那就是不要在咨询中提供建议。这不是故弄玄虚,明知道答案却非要卖关子,而是我们相信,来访者遇到的困境绝非听别人几句话就能解决(或者说,几句话就能解决的问题也不至于特意在这里求助)。每个咨询师都了解成功的干预有多难,某种意义上像在打擂台,对抗一个名叫“惯性”的对手。它强大、狡......
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