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  • [正版]拥抱抑郁小孩:15个练习带青少年走出抑郁 文心著 应对青少年抑郁的家庭行动方案 亲子互动练习调整情绪书籍
  • 新华书店正版 心理学 文轩网
    • 作者: 文心著
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-12
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    • 作者: 文心著
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-12
    • ISBN:9780363903107
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

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    拥抱抑郁小孩 15个练习带青少年走出抑郁
    文心 著
    定  价:59.8
    出 版 社:机械工业出版社
    页  数:260
    出版日期:2023年03月01日
    装  帧:平装
    ISBN:9787111722571
    现在越来越多的青少年受到抑郁情绪的困扰,直接影响孩子的身心健康和学习状态,已经成为家长们不得不正视的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案。作者从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面,引导家长运用书中的15个亲子互动练习,帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为,从而战胜抑郁情绪,重建积极阳光的心态。
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    推荐序
    前言给青少年父母的一封信
    第一部分了解青少年抑郁
    第一章重新认识青少年抑郁
    1抑郁是什么
    2抑郁不是什么
    3抑郁在孩子中有多常见
    4抑郁不仅伤心,更伤脑
    5严重的抑郁对孩子的危害有多大
    6抑郁=危机=危险+机会
    第二部分准备应对挑战
    第二章判断孩子是否抑郁
    1青少年抑郁有什么表现
    2每个孩子的抑郁表现都不同
    3怎样区分孩子的状态是正常还是异常
    4抑郁对孩子学习的影响
    互动练习一抑郁自评量表
    第三章分析孩子抑郁的原因
    1孩子为什么会抑郁
    2为什么青春期孩子容易抑郁
    3为什么有的孩子会抑郁,有的不会
    4孩子是什么时候开始抑郁的
    互动练习二分析抑郁原因
    第四章制订干预方案,建立支持系统
    1怎样制订干预方案
    2抑郁能不能自己好起来
    3如果孩子抑郁了,可以找谁帮忙
    4孩子拒绝改变怎么办
    互动练习三制订干预方案
    第三部分父母的自我提升
    第五章孩子抑郁,为什么父母要成长
    1孩子抑郁跟父母有没有关系
    2父母和孩子相互“传染”
    3孩子的“问题”可能不只是孩子的
    4你是成熟的父母吗
    5怎样成长为更好的父母
    互动练习四父母成长计划
    第六章情绪:改变消极情绪,积极应对抑郁
    1孩子抑郁了,父母的状态怎么样
    2父母的状态比做什么更重要
    3按下暂停键,慢下来
    4你是情绪的奴隶还是情绪的主人
    5怎样才是自我觉察
    互动练习五自我觉察练习
    第七章想法:升级“想法地图”,改变错误认知
    1自动思维和自动评价
    2你的“想法地图”准确吗
    3想法是想法,事实是事实
    4孩子抑郁时,父母常见的认知偏差
    5父母的哪些想法需要升级
    6怎样升级“想法地图”
    互动练习六升级“想法地图”
    第八章行为:停止无效行为,学习新技能
    1父母很爱孩子,为什么孩子感觉不到
    2讲道理为什么没有用
    3怎样做才能真正帮到孩子
    4良药能不能不苦口
    5打骂、惩罚孩子有没有用
    6发现孩子自伤怎么办
    互动练习七有效行动起来
    第九章关系:改善亲子关系,变对抗为合作
    1什么样的家庭容易养出抑郁的孩子
    2先搞好关系,再教育孩子
    3在外面都挺好,为什么只跟孩子生气
    4怎样才是尊重孩子
    5怎样才是好父母
    6如何有效管教孩子
    互动练习八平衡亲子关系
    第四部分孩子的状态调整
    第十章接住情绪:让孩子感受到被认可
    1像接住苹果一样,接住孩子的情绪
    2接住孩子情绪的技巧
    3不认可孩子的表现,怎么接纳孩子
    4耐心倾听,不评价,不给建议
    5你的“情绪罐子”有多大
    互动练习九扩容“情绪罐子”
    第十一章梳理情绪:引导孩子确认自己的感受
    1怎样帮助孩子梳理“情绪球”
    2孩子说不出自己的感受怎么办
    3如何引导孩子说出内心的感受
    4层层深入,帮助孩子看见内心的冲突
    互动练习十梳理“情绪球”
    第十二章共情情绪:帮助孩子理解自己的感受
    1情感的改变是如何发生的
    2共情能够解决孩子的问题吗
    3为什么有些孩子那么“冷酷”
    4你真的理解孩子吗
    5怎样才能共情孩子
    互动练习十一共情孩子的“小宇宙”
    第十三章处理情绪:给情绪一个合理的出口
    1怎样进行情绪管理
    2什么样的情绪习惯容易抑郁
    3情绪习惯的两面性
    4孩子的情绪习惯从哪里来
    5如何帮助孩子学会处理自己的情绪
    互动练习十二给情绪“洪水”找出口
    第十四章调整孩子的抑郁想法
    1怎样打破抑郁的循环
    2抑郁时,孩子会有哪些常见的负面想法
    3孩子的负面想法从哪里来
    4如何帮助孩子调整自己的想法
    互动练习十三和想法对话
    第十五章改变孩子的抑郁行为
    1抑郁和孩子的行为有什么关系
    2了解行为背后的动力:正强化和负强化
    3如何改变孩子的行为
    4改变孩子行为的三个建议
    5孩子什么都不想干怎么办
    互动练习十四迈出改变的第一步
    第五部分防止孩子抑郁复发
    第十六章怎样预防孩子抑郁复发
    1首次干预要
    2制定短期目标和长期目标
    3强化预防意识,做好情绪监测
    4建立好支持系统,不要再回到“老路上”
    5培养良好生活习惯,好习惯是“护身符”
    6帮助孩子克服人际困扰,获得情感滋养
    7帮助孩子增强能力,能力是自信的底气
    互动练习十五情绪监测日志
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    本书旨在为家长提供一套应对青少年抑郁的家庭解决方案。作者首先帮助家长建立对青少年抑郁的科学认知:虽然抑郁情绪在青少年中普遍存在,但它并不可怕。在正视抑郁的前提下,作者从做好应对准备、家长自我提升、帮助孩子调整状态以及防止复发等关键环节,提供了一套系统可行的青少年抑郁应对方案,运用一系列实操工具,并结合实际案例,帮助家长处理好孩子的抑郁问题。
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