[正版]健康大智慧系列3少林禅医说养生2禅一著

第1日 五官科烦恼不见了，耳聪目明气通畅
每日一禅：为别人点燃一盏灯　/2
眼干眼花眼疲劳，少林眼功做一做　/4
慢性鼻炎打喷嚏，少林健鼻功保护你　/8
耳鸣耳聋听不清，学学少林健耳经　/12
牙齿松脱常塞牙，少林健齿功改善它　/16
有了口气没人气，芝麻油漱口要牢记　/19
第2日 内科烦恼不见了，全身舒畅人精神
每日一禅：一杯水和一片湖　/23
头痛头晕血压高，松针配合降压操　/24
顽固偏头痛，少林易筋法配川芎　/28
面瘫不可怕，翳风锻炼它　/32
中暑吐泻和头晕，快用柿霜薄荷冰　/37
慢性咳喘状态差，天突、鸠尾常按掐　/40
血糖偏高不稳定，常服玉米须煲水　/44
阳虚腹泻又怕冷，转腰神阙与命门　/46
烦人的脂肪肝，八式运动病能安　/50
胆结石胆囊痛，佛手萝卜玉米须　/52
肾结石痛起来要人命，跳跃喝水拍两肾　/58
痔疮很痛苦，踮脚走路防治它　/61
便秘变成习惯，少林易筋常锻炼　/64
少林禅医告诉你改善“夜猫子”症状的好方法　/66
夏日炎炎“空调病”，荷叶茯苓薏苡仁　/70
第3日 疼痛烦恼不见了，让身体不再痛
每日一禅：少添点水　/73
颈椎痛真难熬，练练东坡保健操　/74
不要“鼠标手”，大陵、曲池、手三里　/78
堵车时练习“车内健身操”，颈肩腰痛远离你　/82
腰部十步功，去除“腰突”人轻松　/84
急性腰扭伤，放血委中穴　/55
类风湿关节炎，四肢关节常伸展　/88
痛风有良方，赶紧来站桩　/91
退行性膝关节炎，正确锻炼让你不再痛苦不堪　/9
膝关节损伤的大米疗法　/98
足跟痛不可怕，仙人掌来熏洗它　/100
壮骨妙法对抗骨质疏松　/103
第4日 女性烦恼不见了，气血红润美娇娘
每日一禅：烦恼的根源　/107
补血养颜美容方，枸杞加上四物汤　/109
乳腺疾病真愁人，推揉膻中效果神　/113
改善更年期综合征，五味子酒来帮您　/117
产后腰肌劳损，负跟鞋治疗效果好　/120
女性痛经怎么办，分型食疗保平安　/122
月经不调怎么办，少林易筋能改善　/126
子宫肌瘤怎么办，试试少林易筋法　/128
白带过多色异常，艾灸带脉三阴交　/132
第5日 男性烦恼不见了，让男人精力旺旺
每日一禅：分粥的智慧　/136
前列腺炎尿不尽，快用小动作来易筋　/138
摩肾堂疗法护腰更健肾 　/140
老烟民咳痰喘，试试少林易筋治疗法　/142
练练少林铁裆功，阳痿早泄能回春 　/145
迅速增强肾功能，按摩腰眼搓脚心　/150
第6日 老人烦恼不见了，做个开心堂上佛
每日一禅：对就是错　/154
三式和尚功，让你永远都年轻　/155
白发脱发真愁人，常吃黑芝麻鸡内金　/157
皱纹也能看健康，小动作去皱功效良　/162
跑步下山是误区，对于膝盖最不利　/167
老人防止出意外，下楼梯时要侧着走　/169
加强舌头锻炼，远离老年痴呆　/170
练习平衡，防治老年人跌跤　/173
老年腰背疼痛，团身滚动常锻炼　/175
注意“三个半分钟”，能使老人捡条命　/177
防治脑血栓，提拿艾灸改善大脑循环　/179
烦人老年斑，试试山楂蛋清敷脸 　/183
老人咳嗽又多痰，中药熏嘴能清肺　/188
血管硬化，冷热淋浴加血管操　/190
附录 少林奇效小妙招·家庭疗法速查表/189

禅一：俗名王单一，少林寺医药研究中心负责人,医学硕士,执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。

李小姐的妈妈前一天听完我的课，第二天就把她带过来了。
我看了看她的舌脉，又听她介绍完情况，心里有了底。
传统医学里面，痛经最为常见的有三种类型，分别是肝郁气滞型、寒湿凝滞型、气血两虚型。
1．首先讲到得是肝郁气滞型，我们可以试着用下面的食疗方：（1）佛手姜汤：佛手10克，生姜6克，水煎去渣，加一点白砂糖，温服。
一定要注意，这些熬的汤，你要是调理痛经的，一定不能够喝冷，要
趁温喝下去才可以。这里面主要起作用的是佛手，它不仅有较高的观赏价值，而且具有珍贵的药用价值、经济价值。
佛手全身都是宝，其根、茎、叶、花、果均可入药，味辛、苦、甘，性温，无毒，入肝、脾、胃三经，有理气化痰，止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。据史料记载，佛手的根可治、四肢酸软；花、果可泡茶，有消气作用；果可治胃病、呕吐、噎嗝、高血压病、气管炎、哮喘等病症。据《神农本草经》记载，佛手还有治鼓胀发肿病，妇女白带病及醒酒作用，老年胃弱、消化不良者，可取佛手30克，粳米100克，共煮粥，早晚分食。
（2）丹参化瘀止痛汤：丹参20克，香附10克，陈皮10克，薤白12克，水煎服，每日1剂。
因为丹参能够活血化瘀止痛；香附能够疏肝理气止痛；薤白能够通阳下气止痛。这些合起来就能够起到一个疏通肝气、减轻痛苦的作用。月经来的时候，或者之前就小腹很痛，就可以使用这个方子，而且痛得越厉害喝完以后效果越好。
有些病人会问薤白什么东西啊？薤，又名薤头、
小蒜、薤白头、野蒜、野韭等，内蒙、山西人称“薤”为“害害”。薤底下的那个根茎叫蕌头，上面那个杆子叫做薤白。
薤白本来属于佛家戒律中禁止食用的食物，但是在药师法门中是可以用来治疗疾病的。薤起源于中国，中国自古栽培。据记载我国殷汤时即有种植和食用习惯，至今有3000—4000年。
薤味辛，性温，入心、肝、肺经，有良好的药用保健价值，食薤能增进食欲，帮助消化，解除油腻，健脾开胃，温中通阳，舒筋益气，通神安魂，散瘀止痛等。可治疗冠心病、心绞痛、胃神经官能症、肠胃炎、干呕、慢性支气管炎、喘息咳嗽、胸痛引背、久痢冷泻等症。由于薤的产量少，食用价值高，在国内一直列入高档蔬菜中，素有“菜中灵芝”之美称。
2．第二种被称为寒湿凝滞型痛经，寒湿凝滞型是怎么产生的呢？就是平时喜欢吃寒凉的食物。有些人不懂得，母亲也不教女儿，痛起来了，还不知道什么原因。其实要预先就告诉她，经期来的时候，或者经期之前，是不能够吃寒凉的东西，比如雪糕、冰淇淋，这些是都不要吃的。在经期里面，也不适合吃海鲜，因为海鲜是大寒的，也
不能够吃西瓜，少吃梨子，少吃葡萄，这些都是寒的。可以吃一点温的食
物，桂圆、核桃、苹果、桃子，都是可以的。
（1）桂皮山楂饮：就是平时喜欢吃寒凉食物产生的痛经，可以用桂皮山楂饮，取桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克，也是煎好以后，经前温服；（2）红枣干姜汤：红枣30克，干姜30克，一起煮30分钟，吃以前加一点冰糖，温服就好了。
3．第三种是气血两虚型，那些工作很忙碌的女众，如果是痛经，基本上都是这一种气血两虚型的痛经。可以用当归枸杞桂圆汤，或者用黄芪膏治疗。
（1）当归枸杞桂圆汤：当归15克，枸杞15克，再加上一些桂圆，煲汤饮用就可以了。因为当归能够补血、养血，活血化瘀，对于女众来说，是比较重要的一味药，能够防止血液里面白细胞减少，增强免疫力，枸杞子能够补肾明目，美国人一个研究发现，枸杞子里面含有一种微量元素叫做锗，具有防癌的作用；再加上一些桂圆，补益心脾，就可以了。P121-122

禅一著的《少林禅医说养生(2)/健康大智慧系列》以少林调身和调心妙法为根本，从多角度讲述日常小疾小病的防治与身体的养护，本书图文结合，以故事化的语言，通过一系列简单的小动作，预防和调治百姓生活中的常见病痛，纠正行走坐卧、饮食起居中的错误动作习惯，好看、易学、有益。