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醉染图书中医锻炼法超简单9787513245449
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章 中国传统四大锻炼“秘籍”
节 八段锦
第二节 五禽戏
第三节 太极拳
第四节 易筋经
第二章 好身体要有好习惯
节 齿常叩
第二节 津常咽
第三节 耳常弹
第四节 鼻常揉
第五节 腿常运
第六节 面常擦
第七节 足常摩
第八节 腹常旋
第九节 腰常伸
第十节 肛常提
第三章 美——是锻炼出来的
节 三步瘦出瓜子脸
第二节 瘦出大长腿的秘诀
第三节 苗条曲线动出来
第四节 小女生别心烦,这样做没有小肚腩
第五节 男女驼背都不好
第六节 你有罗圈腿
第八节 练习“操”,自信心满满
第四章 经络锻炼法
节 拍打十二经,赶走脏腑邪气
第二节 敲胆经
第三节 手掌按摩
第四节 头部经络按摩法
第五节 四肢按摩法
第六节 拉筋锻炼法
第五章 锻炼治百病
节 一觉睡起落枕了,这样锻炼快快好
第二节 明眸善睐,护眼何须滴眼药
第三节 小女生别烦恼,运动缓解痛经
第四节 学习累脖子疼,做做颈椎保健
第六节 拍手掌,按涌泉,让手脚安然过冬
第七节 动动舌头,饭量增
第九节 少年多烦愁,练习“握固”睡得香
第十节 爱发脾气也是一种病
第六章 四季锻炼法
节 春季疏肝锻炼法
第二节 夏季清心锻炼法
第三节 长夏祛湿锻炼法
第四节 秋季养肺锻炼法
第五节 冬季温阳锻炼法
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