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醉染图书走出双相情感障碍 应对躁郁生活的日常指南9787521744354
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前言
章 双相情感障碍
到底什么是双相情感障碍?
故事的开端
确诊之前
双相情感障碍从何而来?
如何被确诊为双相情感障碍?
当我怀疑自己有双相情感障碍时,该如何就医?
第二章之后怎么办?
我们可能需要吃药
酒精=负面影响
寻找适合你的心理咨询
承认需要住院治疗
病情终会好转
第三章症和轻度躁狂症:追光而行
是心情好还是轻躁狂?
躁狂症引发的冲动之旅
躁狂的积极影响:精力
躁狂的消极影响:不顾后果的我
躁狂症后遗症
我在笑,同时又想哭,双相情感障碍混合发作
比平时更健谈?——躁狂的预警信号
找到你失控的诱因
第四章抑郁症:情感过于丰富或接近麻木
瓶中花:一个关于抑郁症的比喻
“今天能不能洗个澡?”——抑郁时我会问自己的奇葩问题
抑郁症发病期间的关系
焦虑与抑郁
抑郁——不仅仅是精神问题
对自我厌恶情绪的迷恋
即将出现危机时,该如何自救?
情绪悄然来袭
自尊感降低——抑郁症的预警信号
找到你的抑郁诱因
第五章精神病:不真实的现实
幻觉
妄想
穿着帽衫的男人——我在抑郁症期间的幻听
突然的猫叫
“我是的”——在躁狂症发作期间的幻听
隐瞒和否认
精神病发作时应采取哪些应对方式?
如何进行治疗?
第六章双相情感障碍与生活:如何面对情感、工作和日常?
工作
学习
家庭和朋友
社交生活
兴趣爱好
重要人生事件
压力
第七章总会有人不理解:如何面对污名化和歧视?
服药:不是因为我懦弱,而是我在努力
我并不危险
是的,我有抑郁症,但不是一直都很丧
感觉像个“骗子”
请别对我们说“振作起来!”
我们只是想要分享,并非寻求关注
如何应对污名化和做好科普教育?
面对歧视,你能如何保护自己?
第八章保持稳定并乐在其中
治愈vs控制
如何保持稳定?
制订应对危机计划
重获情绪稳定是不是你想要的结果?
双相情感障碍对我的意义
诚实面对自己
你被双相情感障碍定义?
打破沉默:勇敢为自己发声
亲密的象:别被双相情感障碍迷惑
第九章能如何帮你?——给家人、朋友和照护人的实用建议
我该说些什么?
我怎样才能帮到他们?
当我关心的人患上了抑郁症,该怎么帮他们?
困难的地方
他们不想接受帮怎么办?
照顾好自己
参考资料
凯蒂·科尼贝尔(Katie Conibear)
英国心理健康专栏作家、自由撰稿人,专门写关于精神疾病和生活方式的文章和博客。亲历双相情感障碍,并致力于分享自己的故事以帮更多的双相情感障碍者。
她在杂志、报纸、和慈善机构分享心理健康见解,曾为英国广播公司()、《地铁报》(Metro)、《赫芬顿邮报》等众多不错杂志和媒体撰写心理健康方面的专栏。
关于双相情感障碍的所有,一边看一边做笔记,全面、好读
什么是双相情感障碍?如何确诊?如何识别躁狂和抑郁?
一名科普作家,也是一位20余年双相患者
躁狂或者抑郁发生时,会发生怎样惊心动魄、意想不到的故事?用真实经历带你走进双相情感障碍者从很好到深渊的两极世界。
13年确诊,10年治愈,她的经验值得每一位双相患者借鉴
如何处理生活、工作、亲密关系,过好日常生活?除了痛苦和煎熬,她成功挖掘与激发了自己“天才“的一面,通过多年的摸索和努力,实现了对情绪的控制,正常工作、生活和学习。
给家人、朋友和护理工作者的实用建议,总结即学即用的沟通语言
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