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醉染图书活出必要的锋芒9787226057766
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导言:面前,除了忍,我们还能做什么
序言:直面,是看见他人,看见自己
章 来了一味“忍”,你压抑了创造力
面前,为什么我们习惯地“忍”
的场域:问题与命题
你可以更灵活地解决
如何释放你的“锋芒”
第二章 “观念武学”的基本要领
边界不同,捍卫的方法也不同
不能拿结果说事儿
化解,需要“组合拳”
第三章 活出必要的锋芒
公众场合里的
我被外国服务员歧视了——表达你的愤怒
如何回应朋友圈的冷嘲热讽——“扫堂腿”
我不想再忍孩子的老师——后退一步看结构
邻居要投诉我的幼儿园——对抗中的个人和结构
网课退费——不占理就不要撕
职场里的
前老板让我又气又恨——自己心中的“道德”
职场前辈总凶我——脆弱交付
同事总是搞小动作——以彼之道
老板不兑现承诺——看清工作利益
留住真朋友
朋友“偷”了我的股份——中的维度、区域、程度
错把熟人当朋友——关系层级
朋友一跟我做项目就唱反调——确定关系质
对朋友恨铁不成钢——看到需求
我辞退了住家三年的保姆——看见价值
让亲密关系更结实
为什么我总是遇上自私的男人——不妨先“撕”一下自己
和丈夫沟通有障碍——自我意识
丈夫不配合办离婚手续,怎么办——宣讲和沟通
男友物化女,分还是不分——坐标原理
老公总是瞒着我给公婆钱——步步为营建立共生关系
无法沟通的婚姻——亲密关系的底线
我想保住这个家——放风筝
家有“妈宝男”——因势利导
原生家庭的关系界限
父亲干涉我的生活习惯——分清权和利
怎么面对父亲带来的负面情绪——拓宽领土
爸爸要我帮忙——看见对方
看不惯姐姐养育孩子的方式——价值重心
不讲理的妈妈——独立和共生
父母离婚后母亲老是纠缠父亲——落差控制
婆婆控制欲太强怎么办——感受存在
为了成长“撕”自己
我总怕别人失望——你并不重要
怎么控制自己的情绪——愤怒武器
渴望被守护——看见未完成
别人都说我很冷漠——建立关系
拖延症怎么治——制造对抗力
害怕——修补恐惧
我总是被的话影响——后置
我总是缺乏耐心——个体属
面对压力总想逃跑——打开黑箱
别人总是对我发火——理VS不可控
害怕被评价——柔化畏惧
我要不要生二胎——自我实现
我总想怼人——个人边界
无家可归感——看清现实
舍不得扔东西——断舍离
我不想当墙头草——弹边界
面对很紧张——你的情在喊你
后记
我佩服丁锐(Ting)的求道之旅,全然地投入,勇敢地探索,潇洒地离开。我看到丁锐(Ting)展现的两种特质,是我为推崇,也是自己正在努力培养的勇气和诚实。
——张德芬
“撕神”丁锐(Ting)《撕之秘籍》,参与解决各类数千场
他曾与200多位哲学、心理学意见“撕架”,从身份到观念,再从关系到情绪,每一个层次都在“实战”中撕扯得淋漓尽致,修成一套独门“观念武学”。迄今为止,他参与解决数千场,一一成功化解。他不止是犀利的批判者,还看见了真实之后的慈悲和温柔。他认为,正确地“撕”,才是对自我、关系与情境真正负责的态度。
没有应对的智慧和口才,谈什么豁达人生
内心强大不是风淡云轻,是敢于释放天。出现时正向释放攻击,是对自己和他人的有力保护。
弗洛伊德说:“如果一个人不能象征地、合理地表达自己的攻击,就会出现心理问题。”
丁锐说:“只有正确地表达自己的攻击,才是真实的自己。因为真实,你才更有可能建立牢固稳定的人际关系。”
“撕”是一种“观念武学”,它就是现代社会的武术
人们对力量的膜拜来自潜在的,从罗马斗兽场到奥林匹克,都是关于力量的展示。没有武器,何来放下。在国际争端中,没有兵力加持,和平也只是妄谈。和谐,需要实力作为后盾。
虽然“攻击”不能解决所有,但“忍”更不能。
1.正确地表达“攻击”,是对“自我”的负责
•防止情绪积压和身体病变 •拥有关系中的主动权
•疏导心理压力,明确关系界限 •开辟全新“活”的关系
2.四个角度,拿捏分寸释放“攻击”
•了解层级,拿捏分寸 •辨明场景,不同策略
•明确目标,坚定立场,达成目的 •“攻击”是命力,不是破坏
3.内外兼修,成熟高效化解
•成熟地表达攻击,沟通才高效 •七重境界,捍卫自我利益边界
•内外兼修,真正自我成长 •即成长,活出更加清明的自我
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