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  • 醉染图书每日一动 告别疼痛 颈椎病科学康复指南9787302586159
  • 正版全新
    • 作者: 罗炜樑,李梅著 | 罗炜樑,李梅编 | 罗炜樑,李梅译 | 罗炜樑,李梅绘
    • 出版社: 清华大学出版社
    • 出版时间:2021-09-01
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    • 作者: 罗炜樑,李梅著| 罗炜樑,李梅编| 罗炜樑,李梅译| 罗炜樑,李梅绘
    • 出版社:清华大学出版社
    • 出版时间:2021-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:186000
    • 页数:280
    • 开本:32开
    • ISBN:9787302586159
    • 版权提供:清华大学出版社
    • 作者:罗炜樑,李梅
    • 著:罗炜樑,李梅
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:65.00
    • ISBN:9787302586159
    • 出版社:清华大学出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-09-01
    • 页数:280
    • 外部编号:1202466385
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章基础知识:了解颈椎病,科学应对颈椎病

    节看透颈椎003

    一、颈椎前凸:连接大脑与身体的桥梁004

    二、颈椎间盘:颈椎的减震与缓冲装置004

    三、脊髓、神经、血管:大脑与身体的运输线008

    四、肌肉、韧带:颈椎的动力与支撑装置011

    第二节各种类型的颈椎病012

    一、什么是颈椎病?013

    二、颈椎病有哪些分型?014

    三、常见颈椎病风险因素018

    四、我的颈椎病严重吗?(NDI自测表)021

    五、颈椎间盘突出能不能回纳恢复?024

    六、转动脖子就咔咔响,严重吗?027

    第三节普通X线/CT/MRI:科学理解检查报告030

    一、普通X线/CT/MRI区别031

    二、颈椎生理曲度发生改变严重吗?032

    三、骨刺会“刺伤脖子”吗034

    四、椎管狭窄是什么意思?036

    五、硬膜囊受压意味着哪些可能?038

    六、颈椎间盘突出可以怎么分类?039

    七、颈椎椎体滑脱很危险吗?043

    八、颈椎退行改变代表什么?045

    第四节颈椎病的治疗方法045

    一、保守治疗:优先选择046

    二、手术治疗:道防线057

    参考文献060

    第二章运动康复:消“痛”宝典,安全有效缓解颈椎症状

    节什么是运动康复?067

    一、运动康复与体育运动的区别067

    二、运动康复在治疗颈椎病上有何作用?068

    第二节改变呼吸方式,减轻颈肩肌肉压力071

    一、哪种呼吸方式更适合颈椎病患者?072

    二、如何高效呼吸,减轻颈肩肌肉负担?076

    第三节增加柔韧:肌肉拉伸运动079

    一、为什么需要训练柔韧?079

    二、怎么测试自己的柔韧?03

    三、如何提高身体的柔韧?094

    四、关于肌肉拉伸的常见问题107

    第四节提高稳定:肌肉强化运动109

    一、我们需要重点强化哪些肌肉?109

    二、测试肌肉的强度113

    三、怎么样可以科学强化肌肉?118

    第五节降低:神经伸展运动149

    一、什么是?由什么造成?149

    二、如何降低神经异常?150

    三、常见的神经伸展运动153

    四、关于神经拉伸的常见问题160

    第六节控制力:本体感觉训练161

    一、什么是本体感觉?161

    二、本体感觉与颈椎疼痛、头晕的关系162

    三、你的本体感觉还好吗?165

    四、本体感觉训练170

    第七节怎么选择适合自己的运动康复方案?177

    一、常规专业评估178

    二、简化评估与运动康复方案制定180

    三、运动康复方案的细化192

    第八节存在这些问题,如何调整运动康复方案?198

    一、颈椎生理曲度变直198

    二、颈椎椎管狭窄症204

    三、颈椎椎体滑脱205

    四、头前倾206

    五、颈后“富贵包”214

    六、睡醒“落枕”216

    第九节运动康复常见问题219

    一、什么情况不适合运动康复?219

    二、运动会不会让颈椎病恶化?220

    三、怎么判断颈椎病在好转?220

    四、运动康复需多久能看到效果?221

    五、颈椎病适合做米字操吗?221

    参考文献222

    第三章生活行为:防复发秘籍,降低颈椎病复发概率

    节你的正确吗?229

    一、正确的核心229

    二、如何调整坐姿?4

    三、如何调整站姿?

    四、如何调整睡姿?243

    第二节你的枕头选对了吗?245

    一、挑选枕头的重要因素:支撑程度246

    二、枕头的形状247

    三、枕芯的选择251

    四、枕头的常见问题253

    第三节日常如何保养颈椎?255

    一、在办公桌前256

    二、在上下班路上260

    三、回到家里262

    第四节经典答疑266

    一、要完全杜绝低头?266

    二、游泳对颈椎有好处吗?267

    三、市面上的颈椎按摩器管用吗?268

    参考文献269

    "罗炜樑,英国南安普顿大学康复学博士。现任中山大学附属医院康复医学科副研究员、副教授、硕士导师,兼英国执业物理治疗师、国内外学术协会委员及学术期刊审稿专家、世卫组织特(邀)专家、世卫组织康复合作中心副总监,“WELL健康”智能康复APP及运动康复工作室联合创始人。
    曾任英国南安普顿大学硕士生导师、英国伦敦大学学院荣誉研究员、英超南安普顿、伯恩茅斯足球俱乐部队医。
    主要研究神经及肌肉骨骼病的病发机制及临床技术应用。

    李梅,卫生部认康复治疗师,澳洲“Maitland手法”认治疗师,于广州医大学康复治疗学专业。"

    "● 颈椎病有哪些症状?
    ● 颈椎病如何预防和自我治疗?
    ● 为什么颈椎病群体越来越年轻化?

    1.知识扫盲,附自测表
    2.生动插图,手把手教你如何运动恢复
    3.日常保健,教你预防颈椎病
    4.双色印刷,纸质柔软
    "

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