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  • 醉染图书恐惧感 如何消除你心中的不安9787551148917
  • 正版全新
    • 作者: 贾宁著 | 贾宁编 | 贾宁译 | 贾宁绘
    • 出版社: 花山文艺出版社
    • 出版时间:2019-11-01
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    • 作者: 贾宁著| 贾宁编| 贾宁译| 贾宁绘
    • 出版社:花山文艺出版社
    • 出版时间:2019-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:200000
    • 页数:214
    • 开本:16开
    • ISBN:9787551148917
    • 版权提供:花山文艺出版社
    • 作者:贾宁
    • 著:贾宁
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:36.80
    • ISBN:9787551148917
    • 出版社:花山文艺出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-11-01
    • 页数:214
    • 外部编号:1201999826
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章担惊受怕的人,不止你一个

    恐惧无处不在、无时不在/002

    什么是恐慌/004

    无中生有的“恐惧症”/005

    你属于“恐惧症”易感人群吗?/008

    恐惧,也有各种花样/010

    第二章恐惧不一定是坏事

    恐惧容易引发身心疾病/014

    会害怕,才会更好地应对危险/016

    有畏惧,才有社会秩序/019

    恐惧,让你不敢不诚实/020

    适度的恐惧感,可让人超常发挥/0

    第三章恐惧从哪里来

    很可能,胆小真是天生的/028

    压力越大,越容易恐惧/030

    你经历过创伤事件吗/032

    量变到质变:恐惧的强化效应/034

    恐惧也会传染/037

    吓唬人的话,会诱导人染上恐惧症/040

    第四章打雷下雨,你也会发抖?——大自然真的很可怕
    并不是所有动物都咬人/044

    怎么就不能到高处去/047

    打雷下雨,你也要发抖吗/049

    溺水死亡的人其实很少/052

    黑暗并不是你想象的那样危机四伏/054

    第五章恐惧广阔,害怕狭窄——跟场所恐惧症说再见

    什么是广场恐惧症/058

    硬碰硬地直面恐惧,比回避有用得多/060

    克服广场恐惧的几种具体方法/062

    在幽闭空间中,怎样摆脱窒息感/065

    第六章空难概率只是四百七十万分之一——交通工具没你想的危险

    真有那么多马路杀手吗/070

    飞机的安全度高/072

    电梯恐惧的复杂/075

    第七章你真的病了吗?——患病恐惧让你胡思乱想

    “恐血症”比较常见/080

    稀奇的“呕吐恐惧”/083

    你真的病了吗/085

    什么才是真的不干净/088

    第八章别害怕,该离别的终将离别————对不幸、失去、死亡的恐惧认知

    走出灾难和事故的阴影/092

    过于“患得患失”,是一种病/094

    该别离的终将离别,不管你多么不忍/096

    死亡之可怕,关键在于死后的未知/098

    “向死而生”使你更淡定/101

    第九章不敢抛头露面,这是个社会问题——人际交往其实没有那么难

    不敢“抛头露面”,这是个社会问题/104

    如果你害怕社交,不妨反思一下成长经历/106

    思维模式错了,交际心理也不可能对/109

    你是不是误解了社交的本质呢/111

    追求完美,也会让人产生社交恐惧/113

    重要的,是克服自卑/116

    尴尬的场景既然已经过去,就不要念念不忘/118

    有意制造尴尬,变被动为主动/120

    只要有跟人说话的机会,必须珍惜/1

    不敢说“不”的痛苦/125

    第十章你的形象没你想的那么糟——克服特殊社交恐惧症

    极少有人长得惨不忍睹/130

    不雅行为会突如其来吗/132

    真的有那么多人盯着你吗/135

    降低自我关注的小方法/137

    当众脸红,是可耻的事情吗/139

    不要因为羞怯而将自己藏起来/142

    怯场,是因为你把人际关系看成敌对关系/145

    如果你草木皆兵,任何人都会像魔鬼/147

    十章勇于担当,路才会越走越宽——直面职场恐惧

    用就业克服就业恐惧/152

    面试是平等沟通,并不是被动受刑/155

    不要因为失业而惊慌失措/158

    我们为什么怕“当众演讲”/160

    回避竞争,并不会让你更顺利/163

    迈出推销的步/166

    勇于担当,路才会越走越宽/168

    未雨绸缪,克服节后恐惧/172

    折磨人多年的恐惧/174

    第十二章有了爱就不会害怕——不必对婚姻畏首畏尾

    异跟你并无不同/178

    恋爱不需谨小慎微/181

    婚姻是怎样将人击退的/183

    有了爱就不会害怕婚姻/186

    第十三章孤独是一种高贵的境界——恐惧孤独,不如享受孤独

    “归属感”与自我意识/190

    害怕孤独,并不是一种病/192

    与其逃避孤独,不如享受孤独/194

    第十四章恐惧不可耻,无知的恐惧才可耻——跟恐惧友好相处吧

    你是不是自己吓唬自己呢/198

    强大的自信心,让你百毒不侵/201

    逃避,带不来真正的安全感/202

    恐惧在大脑中的运行方式,已被科学家掌握/205

    不可思议:“信念疗法”可以改变大脑结构/207

    药物治疗的优缺点/209

    哪些原因会导致克服恐惧失败/212

    贾宁,辽宁人,2008年于桂林科技大学,现从事翻译及撰稿工作,主攻心理学方向。已出版的译作以心理学类为主,有《心理学》《梦的解析》《武士道》《菊与刀》等。

    恐惧是人类从祖先那里继承而来的情绪,经过了亿万年仍然存在。对于人类整体而言,恐惧是根深蒂固的、普遍存在的,所有人都无法摆脱。对于具体的个人而言,他一生中的不同阶段,会遇到不同类型的恐惧;在某一人生阶段的不同领域,恐惧的形式也会多种多样。
    恐惧未必是坏的。哲学家伊拉斯谟曾说:“我只能把毫不畏惧当作蠢笨的标志来看待,那绝不是勇敢。”恐惧的积极意义,是提醒人们更加谨慎和警惕,从而发现危险,避开危险。
    恐惧是一种自我保护机制,以便恰当地应对危险。当这个自我保护机制失常的时候,人们就可能放大危险或者凭空想象出一些危险,在这种情况下,恐惧感就会侵袭我们的正常生活。扰乱生活的恐惧,是不良的、过度的、不切实际的恐惧。
    当恐惧感影响了生活质量时,我们必须做出反应,以免它奴役我们的精神,肆意妄为地毁坏我们的幸福。首先,要改变对恐惧的看法。有些恐惧,与人的不理有关。如果心中总
    是不自觉地想着危险,行事就会如履薄冰,恐惧感会越发滋长。对抗恐惧,需要将心中错误的想法清除,让理的、观的想法成为。美思想爱默生曾经说过:“知识是治疗恐惧的良药。”为了摆脱恐惧,就要了解关于恐惧的知识,改变对其神秘和危险的过估计,弱化对恐惧事物的,同时相信自己有战胜恐惧的能力。
    我们需要重新审视自己在恐惧面前的做法。很多人在面对恐惧时,采取逃避的方式让自己获得一时的安宁,这种做法不但无法从根本上克服恐惧,反而给恐惧感创造了机会。战胜恐惧的方法,就是正视它、直面它、挑战它。我们应该有计划、有步骤地接近令人恐惧的事物,去发现这些事物的真实面目。你会发现,它并没有想象中那样狰狞可怖;你将学会与危险和平共处,直至化解它们。你不会再总是惴惴不安,而是能够恢复正常、平静的生活。

      

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