醉染图书你能做到心想事成:催眠的艺术9787548453949

"目录
部分
Chapter 01 自我催眠：
自我催眠是怎么回事，多任务处理的鬼话，日常的恍惚状态，为什么说你是自己现实的创造者

日常恍惚以及为什么说“多任务”是催眠的敌人  / 5
你的能量跟随你的注意力并打开你的心扉  / 6
本杰明·富兰克林无意中提出了催眠作用的机制  / 8
催眠和自我催眠的核心：打开心门  / 9
现在的信念就是未来的现实  / 10
要从大脑所有者变成大脑使用者：创造现实  / 11

Chapter 02 每天的奇迹：
温暖的思维到底是如何使人温暖的，如何在几秒钟内催眠自己，今天又收获了什么

身体追随我们的想象  / 15
通过实际经验加深催眠  / 18
“装”——一个的秘密武器  /
世上的即时催眠  / 25
怎么看就会怎么想：面部表情的作用  / 26
恭喜，你赢了！  / 28

Chapter 03 记忆：
我们会遗忘，但为什么我们能回想起的东西却又比我们认为的多？为什么我们总是想不起真实发生的事情

潜意识是我们的保护天使  / 34
经验池  / 37
回忆时要注意差距  / 38
我们在无意识中塑造自己的记忆  / 41
转移你的注意力，决定让什么成为记忆  / 43

Chapter 04 习惯：
你的潜意识如何确定你是强悍的英雄还是胆怯的小老鼠，为什么要进行控制

限制记忆的那根绳子有多长？  / 48
人类是一种习惯的动物  / 51
是铁一般的自律还是自我催眠  / 54
心理习惯也是有好有坏的  / 55
你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么  / 57

Chapter 05 潜意识：
为什么神话存在于集体意识中，你如何才能让暗示绕过意识进入潜意识中

富含铁的菠菜的传说和催眠有什么关系  / 62
童年的暗示伴随一生  / 64
成功自我催眠的步：保持头脑冷静  / 67
我思故我在，是这样吗？  / 67
如何避开“意识”这个难缠的门卫  / 71

Chapter 06 接着，我要离开了：
怎么用眼睛、声音和有趣的肢体动作让思维停下来，把幸福请过去呢

带着思维盯着看  / 76
别担心！  / 77
你不想想的，就不用去想  / 79
越是复杂，放松效果越好  / 80
大脑中的银幕  / 83
要“像孩子学走路”，还要“参与其中”  / 85

Chapter 07 暗示的迷人世界：
从潜意识中的偷渡者到帮实现愿望的天使

未知的入侵  / 91
暗示感应——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果  / 94
你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？  / 96
理想的暗示是充满积极情感的愿景  / 97

Chapter 08 关于动机：
情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标

为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月  / 103
尝试使人聪明  / 108
永远往好的方面看——找到你积极的动机  / 109
去帮忙：从索取到奉献  / 110
我们真正需要的是什么  / 111

Chapter 09 言语的力量：
如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标

描述暗示的六个黄金法则  / 114
将暗示融入日常生活  / 116
你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑  / 117
阅读有用，写下来更有用  / 119
把日常的行为变成催眠练习  / 120
时刻关注长期目标  / 122
幸福就是：保持良好的运动状态  / 126
去旅行吧，旅途不是目标，而是生活  / 127
即便不顺，也得坚持  / 129
暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下  / 131
可以休息，但不能放弃  / 132

Chapter 10 不错自我催眠：
如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉

快速经典：博士的催眠引导法  / 135
幻想之旅  / 137
成为你自己的舞台设计师和定位侦察员  / 144
用视角的变化来训练你的大脑  / 145
使周围的干扰成为帮手  / 147
到你的锚点——你喜欢的地方去  / 148
锚点是快速进入美好感觉的通道  / 149
作为生活中各种情况紧急药物的锚点  / 152
的朋友锚  / 153
第二部分
Chapter 11 使用维京人的策略补充能量：
如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果

在篝火上宣誓——维京人的策略  / 165
细微差异决定了成败  / 166
自信的陷阱：不公平的比较  / 169
目标只是时间轴上的一个点  / 170
是做优胜者还是做完成者——成功由你自己来定义  / 172
耐心带来自信，爱和幽默带来耐心  / 174

Chapter 12 过上美好生活：
如何让恶习退休，用健康有活力的习惯取而代之

日常恶习很烦人，但也有用  / 183
只要必须，那么就能  / 184
用催眠来跨越艰难的步  / 186
请当心“禁止”——为何节食会发胖？  / 190
灵活地转移注意力  / 193

Chapter 13 消除压力：
如何击败肾上腺素并自动将紧张变成放松

大脑和身体的重大警报——肾上腺素应该去哪里？  / 200
删除恐惧占位符  / 201
如何将“压力”开关切换到“放松”？  / 202
你本身不是压力  / 208
压力下的放松  / 211

Chapter 14 不要害怕恐惧：
如何让岩石变小，如何消除自身所面对的恐惧

如果注意力改变，湍流就会变成秋千  / 214
当恐惧扼住你的喉咙，你必须先解开它的结  / 216
巨大的恐惧就像拦路的岩石  / 217
把恐惧打扮一下，和它一起玩  / 219
每个人都有恐惧，只是表现形式不同  / 226
如果蜘蛛是婆婆，恐惧是占位符  / 228
什么时候从专家那里获得帮更合适？  / 0
如果你的潜意识知道呢？  / 0

Chapter 15 我想我正在变得健康：
如何唤醒自己的自我修复能力，为什么说潜意识通常是的医生

不吃药、不打针，用催眠暗示  / 4
止痛药起作用，是因为上面写着“止痛药”吗？  /
为什么说要想催眠有效，就得相信某些东西？  /
作为通用药物的自我催眠  /

Chapter 16 乐趣的来源：
如何在合适的声波中更有效地学习，如何在大脑中使用记号笔，如何让成为你的表演

减少背景噪音  / 248
关掉光学噪音  / 251
让头脑放空  / 252
聪明的重复的力量  / 253
合理对学习内容进行分类是学习任务的一部分：优先级的三个类别  / 255
积极的学习动机：向全世界展示你所拥有的一切！  / 256

Chapter 17 解决拖延症：
你是如何获得令人陶醉的成功感觉的，如何解决分心的问题，怎样才能一直开开心心地做事情
是挫折而不是兴趣——缺乏成功体验的恶循环  / 260
为什么拖延？原因有很多，问题却只有一个  / 262
分阶段对抗拖延症  / 263
想办法骗过讨厌的分心  / 269

Chapter 18 运动中的自我催眠：
更高、更快、更远——如何做到你认为不可能的事情

身体会毫不迟疑地对想法做出反应  / 272
用两根手指举重——想象力的力量  / 274
通过心理训练可以让你心想事成  / 276

Chapter 19 协调两关系：
如何运用催眠技巧使你的两关系充满活力，如何用想象中的羽毛点燃新的激情

利用催眠小技巧启动积极螺旋  / 281
Chapter 20 治愈你的失眠：
一觉睡到大天亮的神话，睡前酸奶的秘密，如何才能睡得更好
经常醒的人睡眠也是正常的  / 290
次睡眠和第二次睡眠  / 291
不错入睡技巧  / 292
你是如何把这结束的  / 298

后记  结业礼物  / 300
文献  / 303"

"扬·贝克尔（Jan Becker），德国有名心理学家和作家，致力于心理学方向的催眠研究，也曾为经济、体育和政治等领域人员进行心理服务。曾举行过关于催眠术的演讲并作分析报告，他的心理学实践方法适用于所有人；一些企业也会使用贝克尔的方法，让员工去自我完善和提高自己的能力和效率。已出版《直觉的秘密》《我知道你的秘密》《你会按我想的做》《这书能帮你戒烟》等多部书。

译者简介：
张雄，山东大学翻译学院教师，德国洪堡学者（德国联邦奖学金学者）。先后就读于山东大学德语系、同济大学德语系。2005年参加工作以来，先后获歌德学院教师进修奖学金在德国参加教学法培训；获洪堡会德国联邦奖学金，在德国波恩、柏林、不莱梅等地进行访问交流。翻译出版作品5部，主编、参编德语教材及教辅多部。"

"①影响千万人！给你惊喜的实用心理学技巧
▽ 20个心理自我修复技能/引导方法
▽ 40个潜意识练
▽ 62个自我催眠的基础知识
▽ 46个特定心理问题和具体生活领域难题解决方案
▽ 6 个描述暗示的黄金法则
②德国人气心理学家、明星作家——扬·贝克尔
●德国有名心理学家、作家
●有“温柔的颅骨外科医生”之称
●德国电视节目《下一个乌里·盖勒不可思议的现象》第二季优选
●扬·贝克尔的视频在视频YouTube备受追捧，点击高达600000+次
③靠前口碑！
德国热播电视节目《寻找明星》主持人奥利弗·盖森
柏林广播电台94.3RS2频道一致!
长居德国明镜周刊好书排行榜TOP10"