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  • 醉染图书好心情手册9787521717792
  • 正版全新
    • 作者: 邵夷贝著 | 邵夷贝编 | 邵夷贝译 | 邵夷贝绘
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2020-09-01
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    • 作者: 邵夷贝著| 邵夷贝编| 邵夷贝译| 邵夷贝绘
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2020-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:180000
    • 页数:232
    • 开本:32开
    • ISBN:9787521717792
    • 版权提供:中信出版社
    • 作者:邵夷贝
    • 著:邵夷贝
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787521717792
    • 出版社:中信出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-09-01
    • 页数:232
    • 外部编号:1202118265
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    自序

    《好心情手册》使用指南

    (一)那些需要提前回答的问题

    (二)如何使用这本书

    (三)重要声明

    章15分钟快速启动“好心情之旅”

    (一)启动仪式

    (二)从零开始做一个开心的人

    (三)摘得的“金杯”是什么

    本章总结

    第二章启程:尊重自己的情绪,哪怕是低落的

    (一)致我们的消极情绪

    (二)让我们“持续开心”的到底是什么

    (三)我们如何应对“不开心”

    (四)情绪是可以训练的

    (五)目标一:稳定情绪曲线、提升幸福基准线

    本章总结

    第三章途中:了解自己是重要的事

    (一)一小时自我了解

    (二)目标二:成为一个“自得其乐”的人

    (三)定期回望自己

    本章总结

    第四章继续:获得稳定好心情的六个法宝

    (一)提升“积极率”

    (二)建立你的滋养清单

    (三)自我“放纵”一下

    (四)“会休息”比“会努力”更重要

    (五)如何争取“打鸡血”

    (六)如何应对“至暗时刻”

    (七)目标三:获得蓬勃的人生

    本章总结

    第五章进阶:如何轻松舒适地与他人相处

    (一)陷入社交恐惧

    (二)内向不好
    (三)良沟通的秘诀

    (四)如何治愈原生家庭留下的黑洞

    (五)如何去爱

    本章总结

    第六章冲刺:我想要开心地工作

    (一)工作为什么不快乐

    (二)提升自我效能感

    (三)在工作中建立“心流”

    (四)培养觉察能力

    (五)如何对抗拖延

    (六)做起事情来毫不费力的办法

    (七)自律的技巧:好习惯列表

    (八)45分钟工作法:专注的力量

    本章总结

    第七章旅程的终点是什么

    写在旅途结束,再见啦

    参考书目

    邵夷贝:1983年12月27日出生于山东省青岛市,于北京大学新闻系,原创民谣歌手,文字、绘画、戏剧创作者,同时也是大英雄乐队主唱,2012年出版散文集《我站在蚂蚁这一边》。近年来,邵夷贝在清华大学研修了快乐心理学的课程,也在微博上持续发布“某毛计划”和“好心情之旅”的活动,意在号召粉丝一起用切实有效的行动收获好心情和愉快的人生。

    如果你——
    习惯拖延,越重要的事越不想做,陷入恶循环
    陷入社交恐惧,不想见人,打个电话都要心理建设半天
    日常丧,对什么都不感兴趣,明明瘫了还是精疲力竭
    ……
    请翻开这本书,从现在开始改变!

    按生活场景分章,一秒定位问题的实用手册
    直击当代青年生活痛点,只需浏览目录即可一秒定位自我问题!

    作者亲测有效,一套看完就会的行动法则
    能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……
    语言诙谐、易懂易做哦,作者亲身实践的实用方法大公开

    搭配好心情测试本,收录9个测试图表,实现自我监测,长时间进阶!

    原创音乐人,“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作!
    她痛过,所以更知道如何快乐。

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