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  • 醉染图书穿越抑郁的正念之道9787111485971
  • 正版全新
    • 作者: (英)马克·威廉姆斯 等著 | (英)马克·威廉姆斯 等编 | (英)马克·威廉姆斯 等译 | (英)马克·威廉姆斯 等绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01
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    • 作者: (英)马克·威廉姆斯 等著| (英)马克·威廉姆斯 等编| (英)马克·威廉姆斯 等译| (英)马克·威廉姆斯 等绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01
    • 版次:1
    • 印次:15
    • 页数:240
    • 开本:16开
    • ISBN:9787111485971
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:(英)马克·威廉姆斯 等
    • 著:(英)马克·威廉姆斯 等
    • 装帧:平装
    • 印次:15
    • 定价:69.00
    • ISBN:9787111485971
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-01-01
    • 页数:240
    • 外部编号:1202569447
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序 抑郁苦海,正念为舟

    译者序 正念认知治疗——从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法”

    前言 厌倦了这么持久的坏感觉

    部 心、身和情感

    章 “哦,不,我又这样了”:为何烦恼挥之不去

    当烦恼变成抑郁 而抑郁挥之不去

    抑郁症的结构

    第2章 觉知的疗愈力量:转化变动,趋向自由

    情绪的作用

    心境和记忆

    行动模式:当批判思维自愿担当不胜任工作时

    正念:觉察的种子

    第二部分 每时每刻

    第3章 培育正念:初尝滋味

    觉察

    活在当下

    视念头作转瞬即逝的心理活动

    关闭自动导航

    直接体验

    通常的目标聚焦

    趋近而非回避

    日常活动的正念

    觉察的清新空气

    第4章 呼吸:觉知的入门

    让心智安稳

    新手

    呼吸

    正念行走

    从行走中学习

    从无觉知到觉知

    第5章 知晓的一种不同方式:绕过反复思考的心

    通过直接经验而非思考获得的感觉

    身体扫描

    早晨的正念清醒

    第三部分 转化不快乐

    第6章 重联我们的感受:我们喜欢的、不喜欢的,以及我们不知道我们拥有的

    我们为什么切断联结

    开启新的可能

    迷宫中的老鼠

    正念瑜伽

    在呼吸的周围扩展注意力

    读取你自己的气压计

    第7章 和感受一起工作

    在身体觉察中放置我们的信任

    在边界上工作

    转化困难的情绪

    选取诚实和开放之路

    第8章 把想法当作心智的产物来工作

    把想法只看作想法

    注意到自我批评的评论

    友善看待想法和感受

    想法和感受:无选择的觉察

    第9章 日常生活中的正念:做一个呼吸空间

    觉察和承认

    使用呼吸空间

    在呼吸空间之后我们可以做出的选择

    第四部分 重新活出你的生命

    0章 全然地活着:从长期不快中解放自己

    佩吉的故事

    戴维的故事

    1章 正念课程和你的生活:联合起来

    周(第3章和第5章)

    第二周(第4章)

    第三周(第6章和第9章)

    第四周(第6章和第7章)

    第五周(第7章)

    第六周(第8章)

    第七周(第3章和第9章)

    第八周(0章)

    延伸阅读、网络资料、禅修中心

    正念领域里程碑式的著作,世界正念专家卡巴金、马克·威廉姆斯等共同撰写,童慧琦博士 领衔翻译,帮你轻松掌握正念技巧,安然面对人生的挑战,重获心灵的宁静。

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