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  • 醉染图书低糖生酮常备菜80道9787530498354
  • 正版全新
    • 作者: 彭安安,赖美娟著 | 彭安安,赖美娟编 | 彭安安,赖美娟译 | 彭安安,赖美娟绘
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2018-10-01
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    • 作者: 彭安安,赖美娟著| 彭安安,赖美娟编| 彭安安,赖美娟译| 彭安安,赖美娟绘
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2018-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:172
    • 开本:16开
    • ISBN:9787530498354
    • 版权提供:北京科学技术出版社
    • 作者:彭安安,赖美娟
    • 著:彭安安,赖美娟
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:58.00
    • ISBN:9787530498354
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-10-01
    • 页数:172
    • 外部编号:1201773122
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    什么是低糖生酮饮食?……8

    低糖生酮饮食的好处……10

    低糖生酮饮食该怎么吃?……12

    如何知道身体生酮了没?……14

    低糖生酮饮食实践者的生酮历程……16

    生酮拒吃7 大不良食材……18

    生酮必吃10 大安心好食材……22

    营养师笔记① 低糖生酮饮食前,你要知道的事……26

    营养师笔记② 低糖生酮饮食常见问题……27

    营养师笔记③ 低糖生酮饮食每日菜单……28

    本书使用方式……35

    Part 1 好油脂酱料

    松子罗勒青酱……39

    夏威夷豆蘸酱……41

    橄榄油醋酱……43

    香草沙拉酱……45

    希腊酸奶沙拉酱……47

    培根鲜奶油蘑菇酱……49

    牛油果调味酱……50

    柠檬奇亚籽沙拉酱……51

    Part 2 肉类

    酥炸猪五花……55

    减盐减糖三层肉……57

    生酮狮子头肉丸……59

    空心菜炒姜黄猪肉条……60

    黄油炒卷心菜松阪肉……61

    猪肉馅茄子……62

    自制五花肉丸汤……63

    生酮油封鸭……65

    生酮炸鸡……67

    芝士风琴烤鸡……69

    焗烤黄油七里香……71

    无糖香卤鸡大腿……73

    盐蒸鸡翅……75

    低碳水普罗旺斯牛肋条……77

    牛肉芝士汉堡排……79

    菜花牛油果牛肋锅……81

    萝卜红烧牛腩……83

    香煎牛排佐西蓝花……84

    低碳水爆浆牛肉丸……85

    Part 3 海鲜

    牛油果鲑鱼……89

    纸包百里香鲑鱼……91

    烟熏鲑鱼&山羊奶酪……93

    干煎多利鱼佐松子罗勒青酱……94

    黄油柠香多利鱼……95

    牛油果白肉鱼……96

    绿橄榄黄油白酱鱼……97

    鲈鱼菜花……98

    生菜包烤虾……99

    辣味虾与双花椰……100

    芹菜辣炒三鲜……101

    Part 4 蔬菜&沙拉

    柠檬凉拌海鲜沙拉……105

    紫甘蓝炙鸡腿沙拉……107

    孢子甘蓝干酪……108

    牛油果西红柿蛋沙拉……109

    炙烧黄油百里香蘑菇……111

    低碳水蘑菇菜花……113

    培根牛油果蔬菜卷……114

    焗烤西葫芦卷……115

    西葫芦西芹雪花牛温沙拉……116

    泡菜猪肉沙拉……117

    Part 5 牛油果料理

    鲔鱼牛油果盅……121

    牛油果海参卷……1

    橙汁牛油果鲜虾……124

    鸡蛋培根焗牛油果……125

    牛油果奶酪烘蛋……127

    牛油果培根蛋汉堡……129

    铁锅烤牛油果蛋……130

    奶酪培根煎太阳蛋……131

    Part 6 蛋料理

    三色豆牛油果烤蛋……135

    肉末西红柿鸡蛋……136

    美式黄油炒蛋……137

    生酮蛋仔煎……138

    虎皮煎蛋……139

    生酮蛋比萨……140

    猪油卤蛋板豆腐……141

    生酮芝士蛋堡……142

    蘑菇蛋饼……143

    Part 7 饮品&点心

    生酮无奶拿铁……146

    奶油生酮热可可……147

    防弹咖啡……148

    生酮牛油果牛奶……149

    蓝莓马斯卡彭蛋糕……150

    生酮冰淇淋……151

    椰子巧克力……152

    生酮巧克力布朗尼……153

    意式杂粮巧克力棒……155

    免烤椰子坚果条……156

    黑眼豆豆小圆饼……157

    黑巧克力点心……158

    生酮蓝莓松饼……159

    柠檬鲑鱼馅饼……161

    附录

    ①外食族怎么吃?……162

    ②外食族的生酮饮食实践……164

    ③食材索引……168

    靠前一本适合国人口味的生酮食譜,
    执行生酮饮食的人食谱书

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