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  • 醉染图书知识进化图解系列.太喜欢减压生活了9787574203716
  • 正版全新
    • 作者: [日]幸树悠 编著 | [日]幸树悠 编编 | [日]幸树悠 编译 | [日]幸树悠 编绘
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2022-09-01
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    • 作者: [日]幸树悠 编著| [日]幸树悠 编编| [日]幸树悠 编译| [日]幸树悠 编绘
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2022-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:91000
    • 页数:128
    • 开本:32开
    • ISBN:9787574203716
    • 版权提供:天津科学技术出版社
    • 作者:[日]幸树悠 编
    • 著:[日]幸树悠 编
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787574203716
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-09-01
    • 页数:128
    • 外部编号:1202708034
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    章 如何区分好压力和坏压力?

    什么是压力? … 2

    应激能力强与弱的人的差别 … 4

    压力有害,这难道是个误解? … 6

    看待压力的方式会影响死亡风险 … 8

    变压力为动力的窍门 … 10

    警惕危害健和活的压力 … 12

    痛苦时“打鸡血”是没用的 … 14

    承受压力时身体也会出现积极的反应 … 16

    小贴士 抗压能力与教养方式有关?! … 18

    第2章 身体不明原因抱恙,是压力惹的祸?

    上班路上肚子咕噜咕噜的原因 … 20

    消除莫名不安的方法 … 22

    为什么明明很累却睡不着? … 24

    夏季和冬季容易抑郁? … 26

    情绪化进食的减压效果只能持续20分钟 … 28

    压力引起的咽喉部不适感怎么消除? … 30

    抑郁症、惊恐障碍的发病原因 … 32

    容易被误解的“新型抑郁症” … 34

    “自主神经功能紊乱” 与抑郁症有何不同? … 36

    小贴士 疲劳的原因在大脑不在身体! … 38

    第3章 消除人际关系带来的压力

    不要介绍不同圈子的朋友认识 … 40

    易积累压力与不易积累压力的工作 … 42

    面对坏话和批评时的注意事项 … 44

    被“点赞”裹挟的后果 … 46

    社交软件依赖症的威胁 … 48

    过于,易积累压力,难道我属于群? … 50

    思虑过度的格源自一种 “认知偏差” … 52

    如何消除有话不敢说的烦恼? … 54

    免受言语攻击的方法 … 56

    小贴士 困在抑郁状态中是因为“消极三角” … 58

    第4章 男与受压力的方式不同

    擅长逻辑思维的男抗压能力较弱 … 60

    男通过“挑战反应”缓解压力 … 62

    女要承受很多人际关系的压力 … 64

    女通过“体贴反应”缓解压力 … 66

    找人倾诉是排解压力的秘诀 … 68

    反感他人的行为时尝试归咎于 “状况” … 70

    改善关系,防止“疫情离婚” … 72

    小贴士 能预测离婚的心理测试“有备无患(prepare)” … 74

    第5章 战胜压力的生活习惯

    及时奖励自己,以免积累过多压力! … 76

    总之,晒太阳重要 … 78

    睡眠时间短对健康没什么危害 … 80

    烟酒是新的压力的根源 … 82

    的长自信体态及呼吸法 … 84

    多摄入蛋白质而非碳水化合物 … 86

    适度运动能降低抑郁症的发病风险 … 88

    打空拳对发泄怒气很有帮 … 90

    不花一分钱就能消除压力

     ——精神上的“盛夏海滨度法” … 92

    微笑提升幸福感 … 94

    小贴士 口出恶言并不能消除压力 … 96

    第6章 及时排解压力的生存之道

    重要的事只占人生的20% … 98

    每天正念观察自己10秒钟! … 100

    悲观一点也没关系!规避风险能让我们更好地生活 … 102

    “人比人,长自信”的心理战术 … 104

    弄清自己的价值观,战胜压力 … 106

    逃离压力不会有什么问题! … 108

    提升自我变革力,阻隔压力 … 110

    变消极为积极的逻辑思维方式 … 112

    把人生看作游戏,培养强大神经 … 114

    像看牙医一样定期进行心理咨询 … 116


    【免费在线读】


    幸树悠

    精神科医生,YUU Mental Clinic和YUU Skin Clinic集团总院长。于东京大学医学部医学专业。

    在医生的本职工作以外,他还是一名漫画作者。主要漫画作品有《用漫画看懂心理内科》系列等。



    心理健康问题日益受到重视,“减压”已成为大多数人的刚需求。无论是专注于学业的孩子,还是忙碌于工作的家长,每一位家庭成员都默默承受着各自的压力,都需要关于减压的指引。 多压力场景分析,有利于亲子间的相互理解与包容。针对学业、家庭氛围、职场、人际关系等具体方面,揭示了一些常见过激表现背后的压力因素及其形成机制,便于亲子间换位思考,理解对方的不易;并针对具体症状给出了相应的实操建议,便于亲子携手走出困扰已久的情绪泥潭,创造更和谐的家庭环境,共同迎接更轻松舒适的人生。 双色印刷,轻薄纸张,即拿即学,让阅读不再单调。左文右图,对照观看,简约插图简化一切复杂问题。
    【内容简介】


    明明很累却睡不着,怎么办?

    常常莫名感到不安,怎么办?

    总是有话不敢说,怎么办?

    被人说格太过,怎么办?

    被社交软件依赖裹挟,怎么办?

    学校、职场、家庭,生活中处处藏着给我们带来压力的因素,身心俱疲的我们总在抱怨压力,却很少有人能真正说清压力究竟是什么,也就很难有效地排解压力。本书会通过文字和图示,深入浅出地讲解什么是压力、压力的特、压力对身心的影响,以加深大家对压力的理解;同时还会介绍日常生活中避免积累压力、减轻压力的小技巧,帮减少压力对我们生活的束缚。


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