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  • 醉染图书少食生活9787574202535
  • 正版全新
    • 作者: (日)石黑成治著 | (日)石黑成治编 | (日)石黑成治译 | (日)石黑成治绘
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2022-08-01
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    • 作者: (日)石黑成治著| (日)石黑成治编| (日)石黑成治译| (日)石黑成治绘
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2022-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:100000
    • 页数:224
    • 开本:32开
    • ISBN:9787574202535
    • 版权提供:天津科学技术出版社
    • 作者:(日)石黑成治
    • 著:(日)石黑成治
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:52.00
    • ISBN:9787574202535
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-08-01
    • 页数:224
    • 外部编号:1202703025
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    开篇 医生亲身实践,从不健的活到少食生活
    章 少食与长寿
    1 有关长寿的明
    2 NMN真的可以防止衰老3 什么样的人不渴望长寿
    4 长寿的必要条件
    5 蛋白质真的有益健康6 将鸡蛋放在盛夏的骄阳下会怎样
    7 “蓝色地带”——世界上长寿的地区
    8 冲绳式饮食的秘密
    9 养成健的活习惯
    10 学习了很多饮食法与保健法,却无法行动起来的原因
    第2章 排毒与健康
    1 什么是排毒
    2 排毒面面观
    3 保护肝脏需要注意的事
    4 为什么有人每天排便却依然便秘
    5 排便是有效的排毒方式
    6 你会每天观察排出的大便7 肾脏排毒
    8 蒸桑拿排毒
    9 深呼吸排毒
    10 情绪排毒
    第3章 进食的节奏、时间和次数
    1 从《养身训》看日本人的饮食
    2 “断吃”“少吃”是的饮食方式3 减少进食次数带来的影响
    4 单纯减少进食次数无法收获健康
    5 间歇断食——轻断食
    6 进食的节奏也很重要
    7 需要严格限zhi糖类的摄入8 渴望糖类的是我们的脑9 蛋白质的摄入重在适量
    10 对日本人而言营养的基础是什么
    第4章 如何实践少食生活
    1 少食的要点
    2 养成健的活习惯至少需要28天
    3 从骨头汤断食开始
    4 一起开始断食,摆脱糖类依赖
    5 渐强式断食
    6 养成运动的习惯
    7 步行能力决定寿命
    8 给做事三分钟热度人士的肌肉训练
    9 为了获得优质的睡眠
    10 充分利用醒着的时间养成良好的生活习惯
    第5章 知足地生活
    1 避免食用深加工食品
    2 含有深加工食品的食物
    3 摄入小麦蛋白后肠道中会发生什么
    4 肠漏症并非的坏事
    5 每天都在吃的食物也有可能不适合自己
    6 通过食用蔬菜汲取大地的养分
    7 常喝功能饮料会缩短寿命
    8 在家中常备精油
    9 注意体态
    10 今天你笑了几次
    11 知足的生活方式,即少食生活
    结语 少食生活的5项实践
    附录 石黑医生的健康学校座谈会
     

    [日] 石黑成治
    消化外科医师、健康管理师
    1973 年出生于日本名古屋市,1997 年于名古屋大学医学系。
    曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修,学肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。
    2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。
    为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康法,通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。

    日本年度话题好书!改变500,000人的饮食习惯。
    消化科医生、健康管理师亲身实践,从不健的活到少食生活,解读暗藏在饮食生活中的健康密码。
    只要减少进食量,调整进食时间,就能从细胞层面对抗肥胖与炎症,延缓衰老,实现高质量的长寿生活!
    理论知识和实践指导相结合,专业,内容科学且通俗易懂,让你看得懂、易实践!

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