醉染图书女人的魅力是教养9787201159027

Chapter 1 格教养

好格①方
学习文雅、大方的举止

Rule 1 乐于接受赞美

Rule 2 肯定对方

Rule 3 不胆怯

Rule 4 不为处境变化所动

Rule 5 从竞争心态中解放出来

Rule 6 控制情感

Rule 7 守护荣誉和自豪感

好格②纯真

纯真的诸多好处

Rule 8 理解父母的爱

Rule 9 悠然自得，轻松前进

Rule 10 感谢生活中的小确幸

Rule 11 保持客观

Rule 12 放飞自我

Rule 13 可爱

Rule 14 持续保持好奇心

好格③诚实

诚实是获得信赖的方法

Rule 15 言出必行，说到做到

Rule 16 认真对待

Rule 17 认真去做

Rule 18 保持操守和分寸

Rule 19 保持真心，以诚意相待

Rule 20 体察他人的心情

Rule 21 正直

好格④礼貌

礼貌，是长期行为积累获得的品

Rule 22 简洁而有礼貌地回复邮件

Rule 简短的寒暄

Rule 24 整洁的电脑桌面和办公桌面

Rule 25 多次感谢

Rule 26 日常生活要仔细

Rule 27 字迹工整

Rule 28 使用上好的器具

Rule 29 学习礼仪规矩

好格⑤温柔

让对方感到温柔，就要真正变得温柔

Rule 30 学会表达温柔

Rule 31 温柔的语言

Rule 32 看到好的一面

Rule 33 换位思考与想象力之间的关系

Rule 34 温柔的语言是的亲切

Rule 35 温柔源自从容

Rule 36 美的连锁反应

好格⑥忍耐

想要培养坚韧的格，进行内心的锻炼效果会更佳

Rule 37 忍耐力的锻炼方式

Rule 38 积累小的成就感

Rule 39 重复

Rule 40 战胜痛苦

Rule 41 顽强坚持

Rule 42 持续单纯地做事

Rule 43 用意志力支配自己

好格⑦快乐

快乐的格，即要变得积极

Rule 44 正向思考

Rule 45 储蓄金钱，丰盈内心

Rule 46 喜欢时尚

Rule 47 适当的行动力

Rule 48 想象成功的图景

Rule 49 表现得开朗而充满活力

Rule 50 明眸与皓齿

Rule 51 积极轻松，无忧无虑

Chapter 2 美的教养

美丽的外表之①仪表

仪表整洁、干净

Rule 52 用“着装”表达自己

Rule 53 清洁感和雅致的品位

Rule 54 彰显自我主张的“着装”

Rule 55 了解适合自己的风格

Rule 56 确立自我风格和搭配原则

Rule 57 用心寻找适合自己的搭配

Rule 58 巧妙利用闲暇时的装扮表现自我

Rule 59 时刻佩戴饰品

Rule 60 小物件更需要好品质

Rule 61 总是相同的发型

Rule 62 与流行和谐共处

美丽的外表之②姿态与举止

保持良好的姿态与举止，就能博得好印象

Rule 63 了解什么是良好的姿态

Rule 64 保持笑容和丰富的表情

Rule 65 温暖而坦率的目光

Rule 66 步态优美

Rule 67 沉着而稳重的动作

Rule 68 流畅而自然的行为

Rule 69 双脚并拢

Rule 70 细致而柔美的手部动作

Rule 71 安静而轻柔的行为举止

美丽的外表之③适应不同场合

区分场合，做闪耀的自己

Rule 72 过好日常生活，任何场合都能闪耀

Rule 73 旅途中，装扮自己，融入当地

Rule 74 与到访地保持协调

Rule 75 调整用餐习惯

Rule 76 宴会中的优美举止

Rule 77 商务聚会中基本的言谈举止

Rule 78 巧妙地接受服务

Rule 79 隐藏惊讶

Rule 80 演绎成熟女的魅力

Rule 81 公私分明

Chapter 3 培养健康美

健康美之①健康管理

健康管理是日常生活之关键

Rule 82 努力保持身体状态

Rule 83 养成保养身体的习惯

Rule 84 养成排毒习惯

Rule 85 发挥生物钟的作用

Rule 86 努力改善体形

Rule 87 培养训练优雅的举止

健康美之②美容

不惜努力去变美

Rule 88 贪婪地搜集关于美的信息

Rule 89 美容院和美体养生馆的有效利用方式

Rule 90 笑容与指甲护理

Rule 91 美丽整齐的牙齿和唇形

健康美之③活力

永远保持充沛活力

Rule 92 强化内在

Rule 93 主动提升活力

Rule 94 养成努力的习惯

Rule 95 锻炼孤独忍受能力

Rule 96 锻炼专注力

Chapter 4 修习生活技能

生活技能之①饮食

做饭是提升创造力的行为

Rule 97 食物造就人的品

Rule 98 营养而美味，是家常饭菜的要点

Rule 99 食材的购买要有计划

Rule 100 家常饭菜是个系统

Rule 101 练习装盘，提升审美品位

Rule 102 布置餐桌，培养审美意识

Rule 103 餐具的选择，初学者要从白色西式餐具开始

Rule 104 进餐是优选的娱乐消遣

生活技能之②居住空间

居住空间美育身心

Rule 105 展现出清洁感

Rule 106 陈列之心提升审美品位

Rule 107 花
Rule 108 扫除是种冥想

Rule 109 养成收纳的习惯

Rule 110 与物品相对

Rule 111 通过棉麻培养触感

Rule 112 了解茶具和银器的使用方法和触感

Rule 113 充分发挥箱子的作用

Rule 114 因物成长

Rule 115 选择物品，即选择自我

生活技能之③社交礼仪

拥有交往的生活技能

Rule 116 庆吊仪式的参照标准

Rule 117 写邮件、写信或者打电话来表达感谢

Rule 118 礼物质量要上乘

Rule 119 礼物是美育自己的绝好机会

Rule 120 写一手漂亮字

Rule 121 家庭聚会的建议

Rule 122 看得见的着装

Rule 1 自行搭配着装

Rule 124 学习和服的穿着方法

生活技能之④行为模式

掌握平静生活的行为模式

Rule 125 即刻行动

Rule 126 通过习惯来改变行为

Rule 127 忍耐

Rule 128 模拟演练

Rule 129 保养

Rule 130 挑战

Rule 131 换位思考

Rule 132 演讲阐述

Chapter 5 掌握沟通技巧

沟通技巧之①谈话的基础

语言和行为是一体的

Rule 133 制造礼貌语言的连锁反应

Rule 134 尊重对方和他人

Rule 135 交谈的基础是倾听而非讲述

Rule 136 擅长说话，即擅长附和

Rule 137 擅长说话，即擅长称赞

Rule 138 擅长寒暄，即善于抓住寒暄时机

Rule 139 注意措辞尽可能不招致误解

Rule 140 不说什么要好过说什么

Rule 141 聚会中，采用外交官式谈话和演说的谈话方式

Rule 142 谨慎对待口头禅和流行语

Rule 143 如何回答提问

Rule 144 说对方想听的话

Rule 145 说话简洁

Rule 146 提前掌握简短演讲的形式

Rule 147 开口时机恰到好处

Rule 148 向电视剧学习说话技巧

Rule 149 收集活力满满的语言

沟通技巧之②感谢的表达方式

多次表达感谢

Rule 150 感谢与幸福的关系

Rule 151 掌握丰富的感谢词汇

Rule 152 细心、关照、关怀、关心、关注

Rule 153 感谢也表现在表情和举止上

沟通技巧之③问题的应对方式

注意不要放低自己

Rule 154 将抱怨、不满、借口变为提议

Rule 155 如何说话不带刺

Rule 156 了解如何应对被动攻击型人格的人

Rule 157 注意在高档商店的言行

Rule 158 如何不使用“搪塞的语言”来巧妙地岔开话题

Rule 159 如何避免社交语言导致的失败

Rule 160 使用委婉表达

Rule 161 不想回答的，不回答就好

Rule 162 不过度触及他人的专业领域

Rule 163 也有巧妙的谎言

Rule 164 成为好的商量对象

Rule 165 初次见面，享受畅谈

Rule 166 对话有主题

Rule 167 用自己的语言交谈

沟通技巧之④深化情感的纽带

友情和博爱，现实中是可能存在的

Rule 168 所谓爱，是守护对方

Rule 169 友情的语言及其意义

Rule 170 常怀慈悲之心

Rule 171 让内心的温度保持恒定

Chapter 6 建立生活规范

生活规范之①人生的目的和目标

试着思考制定自己的生活规范

Rule 172 将目标与今天的行动结合

Rule 173 将目标与目的结合

Rule 174 应对忙碌的工作

Rule 175 与金钱有关的生活规范

Rule 176 珍惜时间

Rule 177 把控日常行为所需要的时间

Rule 178 考虑到自然规律的生活规范

生活规范之②生活习惯

培养新的生活习惯吧

Rule 179 极其罕见的好习惯

Rule 180 提高注意力的习惯

Rule 181 磨炼选择能力

Rule 182 打造思考能力的基础

Rule 183 培养直觉能力

Rule 184 提高无意识行为的水准

生活规范之③自我提升

拥有自我提升的生活规范

Rule 185 感受生活的美

Rule 186 在日常生活中培养审美意识

Rule 187 在清贫之美中生活

Rule 188 培养鉴赏能力

Rule 189 日本女、男的魅力

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沈英莉：大学语。主要译作《北斋漫画》《月冈芳年 月百姿》《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》《决断：赢的都是会拿主意的人》等。

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