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  • 醉染图书30秒告别驼背9787518429219
  • 正版全新
    • 作者: (日)小林弘信著 | (日)小林弘信编 | (日)小林弘信译 | (日)小林弘信绘
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2020-06-01
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    商品参数
    • 作者: (日)小林弘信著| (日)小林弘信编| (日)小林弘信译| (日)小林弘信绘
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2020-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:100
    • 页数:128
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518429219
    • 版权提供:中国轻工业出版社
    • 作者:(日)小林弘信
    • 著:(日)小林弘信
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787518429219
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-06-01
    • 页数:128
    • 外部编号:1202076540
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序章
    成为”好体态”的人
    仅靠一种拉伸,想起正确体态
    意识改革居然能治驼背
    背不驼了,世界观都会改变
    用这个方法,不太认真也能行
    章 驼背的身体是什么样的
    驼背有什么坏影响
    隐形驼背人群也要警惕
    体态不对,危及血液循环和内脏健康等诸多方面
    驼背隐藏了其实更舒适的,”S 型”脊柱弧度
    不驼背的好处
    别人对你另眼相看,世界焕然一新
    植物神经实现协调,容易从疲劳状态中恢复
    第 2章 体态恶化的原因
    我们身处”驼背文明”中
    过去明明不驼背啊
    血清素分泌紊乱的生活
    为什么人会容易得糖尿病
    高血压也是身体自我保护的机制
    ”文明的坏影响”,是不可能解决的吗
    压力会不会造成驼背
    压力如同人生的香辛料
    思维会传染
    ”日常”会打开遗传基因的开关
    传递乐观思维
    第 3章 教你简单治驼背
    温暖身体,开始纠正驼背
    我珍藏的洗澡方式和冬天时的注意事项
    关于”坐”
    椅子是大问题!
    不错椅子也要看坐法
    关于”站”
    放松的站姿
    养成习惯,站有站相
    脖子有没有转不动了
    关于”走”
    腿是从哪里长出来的
    迈开大步,轻快地走
    改变走姿,平时走的路都会焕然一新
    一步到位!只要30 秒的拉伸-肋骨按摩体操
    超简单!纠正驼背的”肋骨按摩体操”
    为什么要按摩肋骨
    开启驼背的4 扇大门
    揉捏肋骨,刺激僵硬的横膈膜
    对常年驼背的人也很有效
    给还想再加点训练的人
    让收效更明显的7 种体操
    其一 全身伸展(前)
    其二 全身伸展(左右)
    其三 摇晃脚腕
    其四 上甩双臂
    其五 旋转肩胛骨
    其六 松弛肩关节和后背
    其七 全身拉伸& 放松
    深呼吸的建议
    现代人的呼吸很浅
    小林式1∶2 深呼吸!
    吸气和呼气的比应该是”1∶2”
    教你形成好习惯的方法
    想要坚持一个月或一周
    中途受挫也没关系
    第 4章 靠意识改革,让自己焕然一新
    让人觉得形象好,是纠正驼背的步
    重要的!难以坚持的问题
    提高自我形象认知,意识维度也会提上去
    ”模仿”就是”学习”……找出榜样
    ”被人注视的意识”,可以改变人
    被人关注的人才美
    以镜为鉴,指导自己的
    搞混了”集中”和”紧张”
    结束语

    小林弘幸 日本顺天堂大学医学教授,日本体育协会认可运动医师。曾指导职业运动选手、演艺明星、文化名人如何升表。

    我们每个人从上学的天开始,都少不了家和师的谆谆教诲。每天学习任务重,看书写作业,一坐就是十年寒窗。相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句:”坐直了,别驼背!”然而,还是有很多人,或早或晚,早早晚晚,驼背了,顺便也近视了。更严重的,还引起了这样那样的问题。
    驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱。。。。。。
    在电商购物平台上输入驼背矫正器(带)搜一下可以看到,月在五位数以上的店就有好几家,月在四位数以上的店有好几十家。。。。。。由此可见,有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背,摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害,恢复健康的体态,恢复身心健康。
    俗话说,冰冻三尺非一日之寒,大多数人的驼背都是长期??不端正造成的。俗话又说,病来如山倒,病去如抽丝。更何况驼背本就不是”练”成的,当然也不可能两天就能矫正成功。于是,各种利器应运而生:驼背矫正器(带)、驼背矫正手术、驼背矫正体操。。。。。。但是,仍然有很多人在劳命又伤财、流汗又流血之后放弃治疗,还有人在斥巨资上手段后取得阶段胜利,但是回归繁重的学习、工作后又渐渐重陷驼背的阴影中。矫正驼背这件事情上,真的没有轻松愉快、省钱省力的好办法吗?
    有!
    《30秒告别驼背》是日本医学教授、运动医师将自己的研究成果总结而成的一本书,书中教我们每天练习一个只有30秒的拉伸小动作,不吃苦、不流汗、不受罪、不花钱,只要想起来做一做,一段时间后就能见效。坚持做就能告别驼背。作者在书中还告诉大家,想真正告别驼背、不让驼背卷土重来,除了进行拉伸训练,还必须改变意识。必须从”头”开始,才能真正、地告别驼背。作者在书中提出:
    椅子再贵也是”坏东西”,
    腿是从心窝下面一点的地方开始的,
    穿高跟鞋容易驼背,
    呼吸变深也能治驼背,
    长叹一声也可以,
    压力是人生的香辛料,
    不用把纠正带绑那么紧,
    越有人看,人越漂亮,
    以镜为鉴,扮演自己。
    是不是很颠覆?!快快打开《30秒告别驼背》这本书,看看医学教授怎么解释的吧。

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