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醉染图书30秒告别驼背9787518429219
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序章
成为”好体态”的人
仅靠一种拉伸,想起正确体态
意识改革居然能治驼背
背不驼了,世界观都会改变
用这个方法,不太认真也能行
章 驼背的身体是什么样的
驼背有什么坏影响
隐形驼背人群也要警惕
体态不对,危及血液循环和内脏健康等诸多方面
驼背隐藏了其实更舒适的,”S 型”脊柱弧度
不驼背的好处
别人对你另眼相看,世界焕然一新
植物神经实现协调,容易从疲劳状态中恢复
第 2章 体态恶化的原因
我们身处”驼背文明”中
过去明明不驼背啊
血清素分泌紊乱的生活
为什么人会容易得糖尿病
高血压也是身体自我保护的机制
”文明的坏影响”,是不可能解决的吗
压力会不会造成驼背
压力如同人生的香辛料
思维会传染
”日常”会打开遗传基因的开关
传递乐观思维
第 3章 教你简单治驼背
温暖身体,开始纠正驼背
我珍藏的洗澡方式和冬天时的注意事项
关于”坐”
椅子是大问题!
不错椅子也要看坐法
关于”站”
放松的站姿
养成习惯,站有站相
脖子有没有转不动了
关于”走”
腿是从哪里长出来的
迈开大步,轻快地走
改变走姿,平时走的路都会焕然一新
一步到位!只要30 秒的拉伸-肋骨按摩体操
超简单!纠正驼背的”肋骨按摩体操”
为什么要按摩肋骨
开启驼背的4 扇大门
揉捏肋骨,刺激僵硬的横膈膜
对常年驼背的人也很有效
给还想再加点训练的人
让收效更明显的7 种体操
其一 全身伸展(前)
其二 全身伸展(左右)
其三 摇晃脚腕
其四 上甩双臂
其五 旋转肩胛骨
其六 松弛肩关节和后背
其七 全身拉伸& 放松
深呼吸的建议
现代人的呼吸很浅
小林式1∶2 深呼吸!
吸气和呼气的比应该是”1∶2”
教你形成好习惯的方法
想要坚持一个月或一周
中途受挫也没关系
第 4章 靠意识改革,让自己焕然一新
让人觉得形象好,是纠正驼背的步
重要的!难以坚持的问题
提高自我形象认知,意识维度也会提上去
”模仿”就是”学习”……找出榜样
”被人注视的意识”,可以改变人
被人关注的人才美
以镜为鉴,指导自己的
搞混了”集中”和”紧张”
结束语
小林弘幸 日本顺天堂大学医学教授,日本体育协会认可运动医师。曾指导职业运动选手、演艺明星、文化名人如何升表。
我们每个人从上学的天开始,都少不了家和师的谆谆教诲。每天学习任务重,看书写作业,一坐就是十年寒窗。相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句:”坐直了,别驼背!”然而,还是有很多人,或早或晚,早早晚晚,驼背了,顺便也近视了。更严重的,还引起了这样那样的问题。
驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱。。。。。。
在电商购物平台上输入驼背矫正器(带)搜一下可以看到,月在五位数以上的店就有好几家,月在四位数以上的店有好几十家。。。。。。由此可见,有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背,摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害,恢复健康的体态,恢复身心健康。
俗话说,冰冻三尺非一日之寒,大多数人的驼背都是长期??不端正造成的。俗话又说,病来如山倒,病去如抽丝。更何况驼背本就不是”练”成的,当然也不可能两天就能矫正成功。于是,各种利器应运而生:驼背矫正器(带)、驼背矫正手术、驼背矫正体操。。。。。。但是,仍然有很多人在劳命又伤财、流汗又流血之后放弃治疗,还有人在斥巨资上手段后取得阶段胜利,但是回归繁重的学习、工作后又渐渐重陷驼背的阴影中。矫正驼背这件事情上,真的没有轻松愉快、省钱省力的好办法吗?
有!
《30秒告别驼背》是日本医学教授、运动医师将自己的研究成果总结而成的一本书,书中教我们每天练习一个只有30秒的拉伸小动作,不吃苦、不流汗、不受罪、不花钱,只要想起来做一做,一段时间后就能见效。坚持做就能告别驼背。作者在书中还告诉大家,想真正告别驼背、不让驼背卷土重来,除了进行拉伸训练,还必须改变意识。必须从”头”开始,才能真正、地告别驼背。作者在书中提出:
椅子再贵也是”坏东西”,
腿是从心窝下面一点的地方开始的,
穿高跟鞋容易驼背,
呼吸变深也能治驼背,
长叹一声也可以,
压力是人生的香辛料,
不用把纠正带绑那么紧,
越有人看,人越漂亮,
以镜为鉴,扮演自己。
是不是很颠覆?!快快打开《30秒告别驼背》这本书,看看医学教授怎么解释的吧。
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