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醉染图书坐月子调体质恢复快不留病/亲亲乐读系列9787571300692
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章 调好体质,宛如新生
月子是女人改善体质的黄金期
坐好月子是产后恢复的步
女人产后为什么必须坐月子
预防月子病
养护内脏器官的重要时期
我可以不坐月子吗
坐好月子祛除身体原有小毛病
痛经不再痛
体质
关节疼痛缓解
判断自己的体质
中医解释:为什么女人月子里体质都很弱
孕期身体负担加重
分娩耗损气血
营养大部分被宝宝“抢”走了
孕期产后的体质会发生变化
“产前一盆火”
“产后一块冰”
千万不要“捂月子”
产后易疲惫可能是气虚体质
脾肺不足容易气虚
保休息时间
适量运动
平和体质:容易吸收的食物是优选
产后头晕眼花可能是血虚体质
产后血虚的概率极大
气血不足易早衰
改善血虚,关键是调理脾胃
是此时的饮食重点
月子期间怕冷可能是阳虚体质
不要全盘否定坐月子传统
动则生阳,多运动生阳气
多晒太阳补阳气
阳虚体质:宜多吃祛寒的热食物
产后总上火,可能是阴虚体质
不口渴也要补水
营造湿润、凉爽的生活环境
阴虚体质:宜选择甘凉滋润的食物
产后睡眠不好,可能是实体质
千万不要胡乱滋补
产后手足凉,可能是寒体质
注意保暖,避风防寒
寒体质新妈妈饮食“三要两不要”
别忽视产后便秘,可能是热体质
产后便秘很常见,热体质需判断
热体质:清淡食物可缓解燥热
第二章 这么调体质,新妈妈恢复快、不留病
第三章 改善体质,饮食调养是关键
第四章 把握时机,打造产后易瘦体质
附录 新生儿的日常护理
王琪
北京妇产医院主任医师、教授
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
她在首都医科大学附属北京妇产医院从事孕产工作近三十年,擅长月子期调理和产后系统保健,并热心提供优生优育遗传咨询,对于产后各种并发症的诊断、治疗,以及对产后恢复有着丰富的临床经验。
很多分娩完的新妈妈都知道要好好养月子,否则很容易落下月子病,面对这许多养护注意事项,新妈妈可能会应接不暇,不知道什么才是适合自己的月子养法。
本书就为产后新妈妈量身制定出月子护理方法,根据产后新妈妈体质不同进行区别调养,以饮食、运动及护理细节等方面进行指导,将易脱发、易出汗、身体寒凉等问题解决。
同时,本书依然重视产后新妈妈身体上出现的变化,并以周为单位为新妈妈进行详细讲解,告诉新妈妈产后每周自己身体上会发生怎样的变化,对此应当怎么养、怎么吃,才能避免恢复慢。
另外,对于新妈妈关心的瘦身问题,也进行了讲解,从何时可以开始瘦身到对各部位局部肥胖的瘦身操指导,让新妈妈能够更快地、更有针对地恢复、改善体型。
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