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  • 醉染图书囚徒健身 视频升级版9787571409081
  • 正版全新
    • 作者: (美)保罗·威德著 | (美)保罗·威德编 | (美)保罗·威德译 | (美)保罗·威德绘
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2020-10-01
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    • 作者: (美)保罗·威德著| (美)保罗·威德编| (美)保罗·威德译| (美)保罗·威德绘
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2020-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:272
    • 开本:16开
    • ISBN:9787571409081
    • 版权提供:北京科学技术出版社
    • 作者:(美)保罗·威德
    • 著:(美)保罗·威德
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:98.00
    • ISBN:9787571409081
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-10-01
    • 页数:272
    • 外部编号:1202164258
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    部:预备

    章 力量之旅:启程 3

    第二章 失传的技艺:“老派”体操 10

    第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17

    第四章 关于本书:囚徒健身 26



    第二部分:六艺

    第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35

    第六章 升降机般的大腿:深蹲 68

    第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104

    第八章 魔鬼六块:举腿 138

    第九章 严阵以待的脊柱:桥 171

    第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204



    第三部分:自我指导

    十章 金科玉律:身体智慧 241

    第十二章 训练计划:日程 255



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