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醉染图书胸部不下垂 小腹变扁平9787559427182
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序章与Micaco老师的邂逅
一坐下来,小腹赘肉就会出现的真凶
将小腹赘肉隐藏起来的生活差不多迎来了极限……
章“只有胸部会变下垂”的问题
深受欢迎的慢跑运动中隐藏着恐怖的“运动平胸”
变瘦有顺序!
为什么选错减肥方法后,只有胸部会下垂?
胸部依旧挺立,小腹凹陷下去,这种有张有弛的身材是优选的!
第2章为什么小腹赘肉难以消除?
35岁是小腹的转折点,内脏下垂,小腹突出
你的小腹下垂,一定和内脏下垂有关
由于妊娠、分娩导致的皮肤松弛无法挽回
事实上,小腹变瘦有5个阶段!
这就是腹部变瘦5阶段的法则!
在达到小腹部分之前产生的各种各样的问题是什么
以及饮食减肥后小腹无法凹陷的原因
所谓的“骨盆”究竟是什么样的骨头?
女的骨盆比男更容易变松
骨盆可以向任何方向转动
为什么骨盆扭曲不好?
肌肉训练减肥法会使上臂变粗,瑜伽会让女特有的丰满消失!?
再强调一遍,我们的目标是塑造女特有的
丰满而错落有致的身材!
第3章每天5分钟!让小腹变扁平的运动
胸部不下垂,小腹变扁平的4个保条
开发出将有氧运动和肌肉锻炼的优点相结合的运动方法!
各位实践者的记录&感想
让小腹变扁平的运动终于要登场了!
4周的时间内让小腹凹陷的4种锻炼
对健康也有好处!
腹部变瘦的“站姿”
腹部变瘦的“坐姿”
建议睡觉的时候也要穿文胸
第4章特制饮料&腹部面膜
因为美味、心情愉悦、有趣而变得想要坚持下去
每天代替早餐,只需饮用就可以让小腹变扁平的
“不错?扁平饮料”
一周只需涂2次腹部就可以变瘦的“碳酸噗呲噗呲面膜”
一周1~2次,仅仅涂抹腹部就会变得光滑的去角质面膜
每天使用腹部会更光滑的白马毛刷
如果你要出镜减肥节目
第5章坚持减肥的“心”的秘诀
珍惜自己
对于喜欢的事情,不要忍耐
在潜在意识里印刻理想的体型
4周的运动项目结束了
后记
一:有多少人想要健身,结果只有胸部变小,小腹却始终减不下来?Micaco老师开发的瘦身,让维持上围,铲平小腹。二:改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况 三:饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身“美味、舒服又好好玩”
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