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  • 醉染图书轻松学会体质养生(第2版)9787513252997
  • 正版全新
    • 作者: 胡广芹著 | 胡广芹编 | 胡广芹译 | 胡广芹绘
    • 出版社: 中国中医药出版社
    • 出版时间:2019-01-01
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    商品参数
    • 作者: 胡广芹著| 胡广芹编| 胡广芹译| 胡广芹绘
    • 出版社:中国中医药出版社
    • 出版时间:2019-01-01
    • 版次:2
    • 印次:1
    • 字数:178千字
    • 页数:176
    • 开本:16开
    • ISBN:9787513252997
    • 版权提供:中国中医药出版社
    • 作者:胡广芹
    • 著:胡广芹
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:48.00
    • ISBN:9787513252997
    • 出版社:中国医出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-01-01
    • 页数:176
    • 外部编号:1201816293
    • 版次:2
    • 成品尺寸:暂无

    漫话体质养生
    您了解体质吗/2
    一、体质的概念/2
    二、体质的构成/2
    三、体质状况的评价/4
    四、体质的特点/6
    五、了解中医体质的收获/9
    趣话体质的形成/11
    、先禀赋/11
    二、后天影响/14
    体质的分类/
    一、平和质/
    二、气虚质/24
    三、阳虚质/25
    四、阴虚质/25
    五、痰湿质/26
    六、湿热质/27
    七、血瘀质/28
    八、气郁质/28
    九、特禀质/29
    体质的简单评定/31
    一、体质的评定原则/32
    二、不同体质的评定标准/33
    体质养生九原则/35
    一、主动休息/35
    二、均衡营养/35
    三、保障睡眠/36
    四、自我放松/37
    五、培养情趣/37
    六、有氧运动/38
    七、整情/38
    八、欣赏音乐/39
    九、通畅二便/40
    趣话体质养生法
    平和质/42
    平和质是一种健康体质,重在平时的调护,以神、顺四时、勤运动为总原则。
    一、起居养生/43
    二、季节养生/44
    三、膳食养生/44
    四、运动养生/50
    五、情志养生/50
    六、调养/57
    七、经络腧穴养生/58
    气虚质(附:血虚质)/61
    气虚质宜补气健脾,忌苦寒克伐,在治疗五脏气虚病变时当紧抓脾气虚这一中心环节。
    一、起居养生/62
    二、季节养生/62
    三、膳食养生/64
    四、运动养生/70
    五、情志养生/71
    六、调养/72
    七、经络腧穴养生/75
    附:血虚质/80
    阳虚质/82
    阳虚质养生重在温补脾肾,以振奋阳气、温化寒湿、畅达气血。
    一、起居养生/83
    二、季节养生/83
    三、膳食养生/85
    四、运动养生/88
    五、情志养生/89
    六、调养/90
    七、经络腧穴养生/90
    阴虚质/93
    阴虚质养生关键在于补阴清热,滋养肝肾。
    一、起居养生/94
    二、季节养生/94
    三、膳食养生/95
    四、运动养生/102
    五、情志养生/102
    六、调养/103
    七、经络腧穴养生/103
    痰湿质/105
    痰湿质宜健脾利湿、化瘀祛痰,以饮食调养、运动健身及药物养生为主。
    一、起居养生/106
    二、季节养生/106
    三、膳食养生/107
    四、运动养生/112
    五、情志养生/112
    六、调养/113
    七、经络腧穴养生/114
    湿热质/116
    湿热质宜清热利湿、健脾化湿、疏肝利胆,以饮食调理、养神为主。
    一、起居养生/117
    二、季节养生/118
    三、膳食养生/119
    四、运动养生/125
    五、情志养生/125
    六、调养/126
    七、经络腧穴养生/127
    血瘀质/129
    血瘀质养生的总原则为活血化瘀。气虚血瘀者应补益元气,气滞血瘀者应调气化瘀,津液不足者可养阴以活血,寒凝血瘀者应注意保暖,热毒血瘀者要清泻内火。
    一、起居养生/130
    二、季节养生/131
    三、膳食养生/135
    四、运动养生/140
    五、情志养生/141
    六、调养/143
    七、经络腧穴养生/144
    气郁质/147
    气郁质养生原则为疏肝理气,补益肝血,行气解郁,
    开胸散结。其关键在于疏肝、养肝、理气。
    一、起居养生/148
    二、季节养生/148
    三、膳食养生/153
    四、运动养生/156
    五、情志养生/158
    六、调养/160
    七、经络腧穴养生/160
    特禀质/162
    特禀质养生时应以健脾补肾为主,以卫外功能。
    一、起居养生/163
    二、季节养生/164
    三、膳食养生/166
    四、运动养生/171
    五、情志养生/173
    六、调养/173
    七、经络腧穴养生/174
    附录
    卫生部公布的既是食品又是药品的名单/176

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