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醉染图书养生先养脚9787500275183
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章 见奇迹:脚部养生之妙
1.李大爷通过泡脚血压降下来了
2.张大妈坚持每天泡脚,与感冒绝缘了
3.冯小姐通过揉压腿脚部穴位消除了体寒
4.王女士通过足部按摩赶跑了疲劳
5.钱小姐通过脚部按摩自治怀孕浮肿
6.睡前热水泡脚让夏老健康又长寿
第2章 亘古不变的养生大道:养生就要先养脚
1.为什么中国人天天洗脚,而西方人天天洗澡
2.双脚是人体健康、长寿的根基
3.脚是人体的小宇宙,是脏腑器官的一个缩影
4.为什么说脚是人体的“第二心脏”
5.健身不要舍本逐末,做好足部保健是关键
第3章 足疗解密:揭示足疗防治疾病的奥秘
1.脚部藏大药――看看脚部的经络位地
2.脚部穴位是有效的天然药
4.不能混淆的两个概念:反区与穴位的区别
5.足疗常用的方法:足浴、按摩、艾灸、敷药等
6.朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星”
第4章 养生只需去恶寒:寒从脚下起,养脚先暖脚
1.如何认识“寒从脚下起,脚凉是大病”
2.至理名言:双脚宜保暖,防寒人康健
3.让冰凉的脚迅速回暖的小妙方
4.“暖脚操”――简单有效不花钱的保健法
5.养生正负极:动腿制“冻"效果特别好
6.吃对食物好驱寒:饮食疗法对抗手脚冰凉
7.泡脚,让我们的脚底温暖起来
8.祛寒、搓脚心――孩子告别鼻涕虫的速效法
第5章 泡脚养好“根”:屡试不爽的千古良方
1.泡脚就长寿――前人用实例告诉我们的养生原理
2.什么时间泡脚,每次泡脚多长时间
3.水温、水量各多少,泡到什么程度合
4.泡脚效果事半功倍的三个小窍门
5.随处可用的秘方――泡脚需要什么“作料”
6.寻找泡脚时优选的“伙伴”――鹅卵石
7.泡脚后出现异常状况该怎么应急处理
第6章 脚部流真金:每条经络里都有一把健康金钥匙
1.足阳明胃经――提供源源不断气血的勇士
2.足太阳膀胱经――优选的排毒通道和防寒屏障
3.足少阳胆经――排解忧虑的出口
4.足太阴脾经――化掉慢病的穴位
5.足少阴肾经――激活先天之本,何惧疾病衰老
6.足厥阴肝经――解毒和储存养分的穴
1.太冲穴――人体的“排忧解难”穴
2.涌泉穴――不可不搓的延年益寿要穴
3.太溪穴――不愧为人体的一大“补药
4.隐白穴、血海穴――大补女人气血的穴位
5.足三里――保健、长寿和养颜的穴
7.足临泣穴――守护少阳之气的“小柴胡汤”
8.太白穴――治疗肌肉酸痛、先天脾虚的穴
10.大钟穴――治疗多种疾病的保健穴
12.委中穴――治疗腰痛、通鼻气的优选办法
第8章 养生必养脏腑:从脚上寻觅能让脏腑健康的秘方
1.让我们的生命力源源而发的“地筋”
2.如何保护心脏及提高它的功能
3.养护脾胃,只要做好脚部的工作就可以
4.简单动动脚趾就能健胃,消除身体的疲劳
5.按摩三个脚部穴位就可以养好肝
6.命悬于肺,该如何养好我们的肺
7.养生必养人体的生命之源――肾脏
8.用脚跟走路就能健肾
第9章 美丽有奇术:源自脚部的美丽秘方
1.拥有面若桃花般的美丽就这么简单
2.轻松拥有如瓷般细致肌肤
3.消除黄褐斑、面色灰暗问题就是这么简单
4.让黑头死光光的神秘之旅
5.痘痘的锦囊妙计
6.不做“稻草”美女,三千缕青丝的护养秘籍
7.告别熊猫眼,绽放美目“睛”彩
8.秋冬季节娇唇鲜滑如新的不传之秘
9.别让废弃的脂肪在你身上塞车
10.能让双腿漂亮和修长的垫脚
0章 护脚更护花:脚部藏着女人身体的妙药
1.妙方可以让月经风调雨顺
2.让痛经女人不再痛苦
3.按揉太溪和大钟,让经期口腔溃疡远离你
4.孕期呕吐怎么办?按揉足三里和公孙穴
5.如何让新妈妈的奶水多又甜
6.亲手把更年期带来的痛苦送上归途
7.瘙痒不用慌,妙招来帮忙
1章 举手投足的真谛:随时随地都能做的养生保健法
1.看长寿之乡如皋老人是怎么搓脚的
2.赤脚接地,体健寿岁延
3.踢打腿肚有效预防老寒腿、腿脚酸痛和心脏病
4.简单顿脚健身操,治疗多种常见病不再难
5.跪膝和叩膝――治膝痛、补肝脏等的绝妙方法
6.每天敲击脚底能解除疲劳、提高免疫力
7.安步当车是走向健康长寿的不二法门
8.揉搓大趾记忆力,改善焦虑情绪
9.踏脚趾就可以消除精神紧张和疲劳
10.久坐不动的人应常做下蹲运动
2章 小细节,大健康:护脚一小步,健康一步
2.应该怎么选脚的保姆――鞋子
3.袜子勒得太紧可能是致病因素
4.正确的走路既护脚又护腿
5.“春捂"的重点在于你的腿和脚
6.夏季不要用凉水冲脚,否则会惹病上身
7.看明星们如何“足"够完美
8.精油泡脚按摩方让女人知“足”常乐
9.冬季“贵"足保养秘方不容错过
10.失眠时,请给脚一个舒服的“枕头”
第l3章 给自己的健康把把脉:你的健康,两脚清楚
1.脚掌肿胀可能是你的心、肾出了毛病
2.不同的足型,显示不同的身体健康状况
3.脚部的色泽变化反映了不同的疾病
4.足姿的变化虽微妙,但隐藏的健康学问却很
6.病理反应现象及反应物自我检测
7.身体有异常,脚部一定会有相应的反应
8.从脚的温度和鞋底的变化诊断疾病
9.腿痛和足跟痛到底是哪出了问题
4章 华佗妙手自家生:常见疾病足疗驱除大法
1.风寒感冒――妙法让风寒感冒去无踪
2.咳嗽――不治自愈的疗法
3.腹泻――不吃药不打针的自然疗法
4.高血压――除了吃药还有一个妙方
5.低血压――按揉涌泉穴将血压升高
6.糖尿病――辅治疗见
7.失眠――找对反区按摩就能有效解决
8.小腿静脉曲张――点揉承山和涌泉可缓解病痛
9.便秘――赶跑便秘三个穴位都好用
10.痔疮――患了此病不用慌,妙法来帮忙
11.头痛――头痛虽难忍,但有妙招
12.流鼻血――大蒜敷脚心简单又有效
13.鼻炎――各种鼻炎的经络调治真法
14.颈椎病――按揉足部反区让你远离痛苦
15.前列腺炎――男人之痛从脚部医
16.无能、冷淡――重现往日的激情岁月
17.流感――如何让我们的身体邪气不侵
5章 脚部疾患不用愁:养生别忘为双脚排忧解难
1.很多脚的疾患是“走"出来的
2.明矾水、白萝卜水泡脚可除汗脚烦恼
3.中医是如何治疗“脚气”和“脚臭”的
4.驱除“老寒腿"的妙方大搜罗
5.脚踝常扭,其实是你的腰腿已气血不足
6.预防和缓解脚部冻疮
7.冬季手足皲裂,我们该怎么办
8.预防烦人的“嵌甲"从剪趾甲开始
9.面对恼人的鸡眼,我们该怎么办
10.巧妙应对突如其来的“小腿抽筋”
11.脚跟痛不用慌,三种方法帮你忙
6章 专业才是王道:学学足疗按摩师的专业技法
1.学前必知――足部按摩的常用工具
2.怎样快准确地找到脚部的穴位
3.别让好心做坏事儿――按摩禁忌要知道
4.细节定乾坤:按摩顺序要讲究
5.足部按摩要分时间、季节和体质才有效
6.足部按摩不可不知的注意事项
7.如何让效果事半功倍:按摩完要喝水
8.足部按摩四种简易手法很好学
7章 日常养脚、护脚的知识问答
1.糖尿病人适合用热水泡脚
3.用手搔婴儿的脚底到底好不好
4.冻脚可以用热水烫
6.孩子按摩和成.人按摩有什么区别
8.怀孕的妇女可不可以做足疗
9.多久按摩一次理想,几次可以见效
10.进行足部按摩时可以服药
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