章 传统跆拳道介绍 001
节 技术构成与基本动作 004
第二节 24 个套路（套路）简介 005
第三节 对打、功力与护身术 006
第四节 力量构成 007
第五节 级别与段位 007
第六节 道服与肩章 009
第二章 基本动作 011
节 L 步站立 013
第二节 马步站立 013
第三节 交叉站立 014
第四节 单脚站立 014
第五节 后脚站立 014
第三章 十级至九级基础动作组合 017
节 四方冲拳 019
第二节 四方格挡 022
第四章 九级至七级套路 025
节 天地套路—— 九级学习内容 027
第二节 檀君套路—— 八级学习内容 031
第三节 岛山套路—— 七级学习内容 035
第五章 级至级套路 041
节 元晓套路—— 六级学习内容 043
第二节 栗谷套路—— 五级学习内容 048
第三节 重根套路—— 四级学习内容 056
第六章 三级至一级套路 063
节 退溪套路—— 三级学习内容 065
第二节 花郎套路—— 二级学习内容 072
第三节 忠武套路—— 一级学习内容 078
第七章 黑带一段套路 085
节 广开套路—— 一段学习内容 087
第二节 圃隐套路—— 一段学习内容 095
第三节 阶伯套路—— 一段学习内容 102
第八章 黑带二段套路 111
节 义奄套路—— 二段学习内容 113
第二节 忠壮套路—— 二段学习内容 122
第三节 主体套路—— 二段学习内容 132
第九章 黑带三段套路 143
节 三一套路—— 三段学习内容 145
第二节 庾信套路—— 三段学习内容 152
第三节 崔莹套路—— 三段学习内容 165
第十章 黑带四段套路 175
节 渊盖套路—— 四段学习内容 177
第二节 乙支套路—— 四段学习内容 187
第三节 文武套路—— 四段学习内容 195
张龙
师从全大英师贤，靠前跆拳道联盟黑带五段，跆拳道社会体育指导员，中国跆拳道协会晋级考官，靠前裁判；创办了武生跆拳道俱乐部，武馆分布全国各地，所教学生多次在国内外大赛获奖。
序
跆拳道已成为一项全世界流行的运动，并已发展成为一种锻炼身体和体质的运动项目，至今跆拳道已推广到220 多个，拥有一亿以上的跆拳道爱好者。
传统跆拳道在中国的推广始于1986年，跆拳道创始人崔泓熙将军领导朝鲜跆拳道示范团在中国各地区巡回表演，1989 年中国开始推广传统跆拳道技术。
传统跆拳道由五部分构成，即基本运动、套路、功力、对打和防身术。在3200 多个动作里持有级别者（10 级—1 级）共9 个套路，持有段位者 (1 段—4 段)12 个套路，本书重点讲解套路（特尔）部分。为了便于读者能够理解，我们沿着每个套路的演武线进行拍摄，分为正面图、后视图和左右两侧侧视图，标明了每个套路的含义和动作数、演武线、每个动作的文字解说，并配置了演示视频，在跆拳道迅展的今天，希望这本书能够为传统跆拳道的练习者给予帮。
我本人从1996 年开始学习跆拳道，至今一直从事跆拳道教学工作，很高兴在跆拳道创始人崔洪熙将军100 周年诞辰，以及我的恩师全大英师圣60 岁生日这一特殊意义的2018 年，能够同几位很好的跆拳道师范、副师范们共同完成这本书。
，我要衷心感谢清华大学出版社、极斗App 和广大跆拳道同仁们对本书的支持与帮。
谢谢大家！
靠前跆拳道联盟黑带五段
张龙
《传统跆拳道系统入门手册》从实战角度出发，采用了“视觉引导”的方式，详细地介绍了跆拳道的理论知识及实战技术，全面而科学地为跆拳道练习者制定了一套系统的练习技巧与方法。《传统跆拳道系统入门手册》共分10章，介绍了传统跆拳道的构成、基本动作、十级至九级基础动作组合、九级至七级套路、级至级套路、三级至一级套路、黑带一段套路、黑带二段套路、黑带三段套路、黑带四段套路等内容。
《传统跆拳道系统入门手册》图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特点，以VR技术为依据，从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮读者掌握跆拳道理论知识与练习方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用强、训练计划经典，适合于跆拳道爱好者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参考书。
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