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  • 醉染图书冷静表达的艺术 正向提高自己的情绪层次9787510874956
  • 正版全新
    • 作者: (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)著 | (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)编 | (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)译 | (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)绘
    • 出版社: 九州出版社
    • 出版时间:2018-12-01
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    • 作者: (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)著| (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)编| (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)译| (美)罗纳德·T·派特佛恩(Ronald T.Potter-Efron)绘
    • 出版社:九州出版社
    • 出版时间:2018-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150000
    • 页数:161
    • 开本:16开
    • ISBN:9787510874956
    • 版权提供:九州出版社
    • 作者:(美)罗纳德·T·派特恩(Ronald T.Potter-Efron)
    • 著:(美)罗纳德·T·派特恩(Ronald T.Potter-Efron)
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:38.00
    • ISBN:9787510874956
    • 出版社:九州出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-12-01
    • 页数:161
    • 外部编号:1201802036
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言别让愤怒接管你的生活/001
    部分为什么需要冷静表达
    章为何我变得如此易怒/012
    愤怒让你的生活一团糟/013
    易怒的人都有一个愤怒的家庭/020
    深陷愤怒的更多原因/025
    不当社交会长愤怒问题/031
    总结/032
    第二章持续愤怒的六个主要原因/033
    权势和控制/034
    推卸责任/035
    拙劣的沟通技巧/037
    以此避开感情或某些人/038
    习惯/039
    怒火攻心/041
    总结/044
    第三章愤怒是如何一步步升级的/045
    级:生闷气/047
    第二级:摆冷脸/049
    第三级:指责和羞辱/050
    第四级:咒骂,尖叫和大吼/052
    第五级:索求和威胁/054
    第六级:追逐和束缚/055
    第七级:部分可控的暴力行为/056
    第八级:无名怒火/058
    总结/058
    第四章冷静表达的三个主要目标:预防、克制和解决/060
    预防:对毫无意义的愤怒说不/061
    克制:别丧失理智/063
    解决:做有意义的事情来改变愤怒/067
    冷静表达的规则/070
    总结/073
    第五章解决愤怒问题的四种途径/074
    首先改变你的愤怒行为/075
    接着改变你的想法/077
    现在就控制住你的情绪/078
    用善良代替愤怒/082
    总结/084
    第二部分实战:如何冷静表达
    第六章当机立断?是时候下决心改变了/086
    两种类型的冷静/087
    你今天需要做出的承诺/089
    帮你恪守承诺的六步/090
    长期规划——下一个二十四小时该如何做呢?/095
    总结/096
    第七章十一条守则:脱离愤怒和远离暴力行为/097
    条守则:紧急叫停暴力行为/099
    第二条守则:舒展眉头,放松心态/101
    第三条守则:杜绝试图控制别人的念头/103
    第四条守则:接受差异/105
    第五条守则:询问而不是索求/106
    第六条守则:要奖赏而不是惩罚或胁迫/107
    第七条守则:好好说话而不是咒骂/109
    第八条守则:对你的所作所为负责/110
    第九条守则:尊敬他人/111
    第十条守则:告诉别人你的烦恼,要直接、具体和礼貌/113
    十条守则:使用“我”字打头的陈述句/114
    总结/116
    第八章不是每个人都故意和你过不去/118
    易怒人士的想法链条/119
    冷静思考的法则/1
    别妖魔化别人/124
    挑战让你持续愤怒的旧思想/126
    在心里试着让自己减少愤怒/129
    总结/131
    第九章化解憎恨,与当前的生活和解/133
    憎恨的佐料/134
    预防憎恨情绪的滋长/136
    原谅是一项选择/139
    原谅的注意事项/141
    总结/142
    第十章你需要帮?写给易怒人士的伴侣/143
    首先要保护自己/145
    要认识到自己有被尊重的权利/146
    不要为伴侣的易怒问题承担责任/148
    当心你自己的易怒问题/149
    获取别人的支持/151
    应对易怒伴侣的两个实用方法/152
    衡量你在生活重要领域的得失/154
    总结/157
    结语把握住这次机遇/159

    罗纳德·T·派特恩博士是美国威斯康星州奥克莱尔私人医院的精神科治疗师。他擅长愤怒情绪控制、心理健康咨询和成瘾人群的治疗。出版过多部著作:《赶走愤怒》《赶走羞愧》《现在停止愤怒》《工作愤怒》《愤怒,酗酒和成瘾》《很好情绪控制手册》,等等。
    费大壮,青岛科技大学应用化学专业,金融行业从业者,新媒体人,资深译员,亲手创办的公众号“or精选搬运”业已成为上or内容相关的靠前平台,活跃撰稿人。

     

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