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醉染图书小心!软瘾9787509550489
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阅读前的测试
数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力据
PART 1
伤不起的“瘾君子”
――那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手
2.半夜刷微博,特想抽自己
3.没带手机就好像没穿衣服
4.上整网?毙算了!
5.一味等待,错失时机
6.宁可饿死也要追上肥皂剧
7.翻滚吧!问题的雪球
PART 2
这是病!不能停止治疗!
――来自美国心理学家JudithWright的警告
1.赖特学院调查报告:90%以上的美国人有软瘾
2.不会让肌体死亡,也不会真实地存活
3.过度沉溺于X事件的疯子
4.软瘾患者的自白
5.也许明天……
6.拖延?没那么简单
PART 3
“软瘾”这种病,到底是怎样缠身的?
――软瘾症在生理学与心理学中的解释
1.心理左右了生理,情感入侵了理智
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜
3.心中的蛀虫:完美主义
4.逃避是人体本能的行为机制
5.谁的人生不犹豫?
6.缺乏控制感后,安全感归零
PART 4
每个人心里都有一寸心魔
――征服软瘾症需从战胜心魔开始
1.开启自我反省模式
2.成为扭曲内心需求的杀手
3.痛苦只在“今晚”
4.压力是上帝的礼物
5.诱惑面前锁住芭比的心
6.“丰富生活的节目”
7.一心莫两用
PART 5
行动(ACTION)是核心之“桩”
――战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式
1.拖延症公式:U=EV/
2. 1.01 VS 0.99
3.与一万个理由格斗
4. Deadline(期限)的通牒效应
5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”
6.战胜焦虑拖延的暴露疗法
7.“瑞士奶酪”时间整理术
后记 21天,和软瘾症说再见
附录 战胜软瘾症实用工具箱
邓明
心理学研究爱好者,对心理学有着极大的兴趣和深入的研究,擅长将晦涩难懂的心理学知识,结合生活中有意思的事例,深入浅出地表达出来。
出版的图书有:《侧写师:用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2:很实用的判断术》。
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