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醉染图书吃好孕期三顿饭9787538484892
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章 孕前营养储备很重要
01.加强孕前营养提高优孕质量
合理搭配是营养的核心
孕前营养与孩子健廉
孕前补充叶酸的必要
孕前应注意的饮食事项
应少食生冷食物
忌喝含咖啡囚的饮料
忌食过度油腻、刺激的食物
忌食不新鲜的食物
忌喝浓茶
应少食用加工食物
忌食的食物
总食糖果及巧克力
慎食薏米
慎食马齿苋
少食山楂
慎食甲鱼
慎选药膳材料
忌某些药物的使用
忌辛辣调呋料
忌饮食不均衡
忌使用化学药剂
忌多食胡萝卜
忌服用减肥药
忌吸烟、饮洒
孕前需要补充热量和营养素
热量
优质蛋白质
无机盐和微量元素
脂肪
维生素
02.待孕妈妈气虚怎么吃
气虚的待孕妈妈怎么吃
气虚的待孕妈妈补气食谱
人参莲肉汤
蒜薹炒腊肉
牛奶山药燕麦粥
黄芪茶
03.待孕妈妈血虚怎么吃
血虚的待孕妈妈怎么吃
血虚的待孕妈妈补血食谱
双红饭
南瓜豉汁蒸排骨
海米拌油菜
参归炖鸡
04.待孕妈妈太胖怎么吃
体重指数计算方法
合理控制体重
待孕妈娲控制体重食谱
……
第二章 怀孕个月
第三章 怀孕第二个月
第四章 怀孕第三个月
第五章 怀孕第四个月
第六章 怀孕第五个月
第七章 怀孕第六个月
第八章 怀孕第七个月
第九章 怀孕第八个月
第十章 怀孕第九个月
十章 怀孕第十个月
第十二章 孕期异常与饮食调养
第十三章 月子期饮食调理
郭晓薇,女,一企业培训师,不错健康讲师,不错营养讲师,二公共营养师,中国营养师学会会员,北京营养师协会会员,北京营养师俱乐部会员,2012“健康中国”很好营养师,2013“健康北京”很好营养师,在营养学方面有很深的研究,也深有心得,经验丰富。
怀孕是女一中幸福的事情,孕育一个生命,期待他的到来,一切都是那么美好。一个新生命的到来,带给一家人的不仅仅是新的希望,更是一种全新的生活。很多孕妈妈在孕期都会担心自己体重增加过多,不补充营养又怕宝宝发育不良。怎样在孕期兼顾宝宝的营养需求和自己的美丽身材?怎样在产后尽快恢复活力自信?怎样吃才是科学、合理的?在所有孕产知识中,实用和操作、效的,融入生活、时刻影响着孕妈身体健康的,就是关于饮食和营养的知识。《吃好孕期三顿饭》帮孕妈妈搭理孕前、孕中、孕后的所有饮食营养问题,并配有烹饪简便的食谱,让孕妈妈和宝宝更加健康。还有“专家提醒”小栏目,给出孕妈妈在孕期前后遇到的各种情况的应对方法,让各位孕妈妈不再手足无措。小编希望每位孕妈妈都可以顺利地孕育出健康的宝宝,让宝宝带给你们一个全新的美好生活!
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