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醉染图书健康脑9787213086021
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【目录】 前言 善待大脑、健活的10 项基本原则 Part1善待大脑,塑造健美身材 01远离那些超好吃,却超毁人的食物吧 ——让你提升意志力、冷却与冲动的解决方案 02一种配方,不能减所有人的肥 ——根据自身脑模式,制订理想节食计划的体重解决方案 03滋养大脑,让气色和感觉更年轻 ——促进脑-体健康的营养解决方案 04动起来,燃烧掉脂肪 ——锻炼身体,强健大脑的运动解决方案 Part2 善待大脑,打造健康体魄 05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号 ——养脑护肤的皮肤解决方案 06 平衡激素,倒转时钟 ——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案 07 善用脑子,强健心脏 ——可以改善心脏状况的大脑- 心脏解决方案 08 瞄准目标,集中精力 ——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案 Part3 为大脑减压,增进爱与活 09大脑休息好,身段更苗条、皮肤更紧致 ——一睡就瘦的睡眠解决方案 10为大脑减压,切断“病源” ——拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案 11扔掉本本,用大脑记住你每天要做的事 ——让你拥有好记、不再丢三落四的记忆解决方案 12要想体态轻盈,脑中就得装着好想法 ——让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案 13亲热一下,给大脑和身体充充电 ——延年益寿又减肥的不错激情解决方案 14一起来治本,健脑即健身 ——让你远离一切混乱的脑健康解决方案 后记 健康可以“传染”吗 附录 营养补充剂
丹尼尔•亚蒙 ● 世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认,被美国精神病学会授予杰出会员称号。 ● 创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有优选超大的与行为相关的功能脑扫描数据库,总共收集了来自111个125 000多份大脑扫描数据。 ● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。
“美国大脑健康之父”、《纽约时报》书作家亚蒙博士,凝聚30年临床经验,建成超大的大脑数据库,以125000份脑扫描数据位居优选之冠,影响千万读者。 一经上市,连续16周荣登《纽约时报》书榜单,成为美喻户晓的脑健康图书。 内含亚蒙诊所脑健康检查问卷,给你优选很好的专业指导,帮你实现健身美体的夙愿。针对减肥反弹、失眠、压力大、衰老等不同类型问题设置“行动步骤”,手把手教你驾驭大脑的力量,获得并保持你理想中的身体状况。 亚蒙脑健康五部曲4,《健活,从善待大脑开始》全新升级。
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