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醉染图书健康节律运动学9787506795128
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章 充满节律的世界一、宇宙充满了节律二、生物节律及其特点(一)生物节律(二)生物节律的特点三、节律运动与健康(一)高血压疾病康复(二)糖尿病康复(三)肠胃疾病康复(四)慢支气管炎疾病康复(五)骨关节疾病康复第二章 节律运动的生物学基础一、节律运动的普及与研究二、节律运动的生物学基础(一)节律运动的生理学机制(二)节律运动对自主神经的调节机制(三)节律运动对淋巴循环的调节三、节律运动的特点及指标(一)节律运动的特点(二)节律运动的测量指标第三章 节律运动与营养代谢一、节律运动与糖代谢(一)节律运动与糖代谢(二)节律运动对糖代谢相关酶活的调节(三)节律运动对糖代谢相关激素的调节二、节律运动与脂代谢三、节律运动与蛋白质代谢四、不适宜的运动对营养代谢的损害(一)运动强度不适宜对营养代谢的影响(二)运动项目不适宜对营养代谢的影响(三)运动频率不适宜对营养代谢的影响第四章 运动适宜度一、运动适宜度的概念二、忽视运动适宜度所造成的危害(一)运动不足与慢病(二)运动过度的危害三、运动适宜度对人体健康的影响(一)适宜的运动项目对人体健康的影响(二)适宜的运动强度对人体健康的影响(三)适宜的运动时间对人体健康的影响(四)适宜的运动频率对人体健康的影响四、影响运动适宜度的因素(一)体质对运动适宜度的影响(二)新陈代谢对运动适宜度的影响(三)健康状态对运动适宜度的影响(四)心理状态对运动适宜度的影响(五)环境对运动适宜度的影响第五章 探索运动适宜度的科学方法一、主观指标测定运动适宜度二、生化指标测定运动适宜度三、生理指标测定运动适宜度四、体质指标测定运动适宜度五、人体热辐测定运动适宜度六、生物电反馈技术测定运动适宜度,七、运动能耗仪测定运动适宜度八、肌肉检测技术探索运动适宜度九、精神压力检测技术探索运动适宜度十、动脉柔韧度检测技术探索运动适宜度第六章 健康节律运动分类一、依据运动时物质代谢方式不同进行运动分类二、依据运动目的、方式、方法不同进行运动分类(一)基础节律运动(二)调节节律运动(三)针对节律运动(四)组合节律运动第七章 基础节律运动的研究与应用一、基础节律运动对基础代谢的影响二、基础节律运动的研究与运动方案(一)有氧步跑(二)健康大步走(三)节律原地踏步(四)节律运动操(舞)(五)游泳(六)力量及塑型锻炼(七)拉伸运动第八章 调节节律运动的研究与应用一、调节节律运动的研究与运动方案(一)颈部节律运动对大脑的影响(二)肩部节律运动对肝胆的影响(三)肘部节律运动对心肺的影响(四)髋部节律运动对消化系统的影响(五)膝部节律运动对泌尿系统的影响二、调节节律运动对神经-内分泌-免疫网络的作用第九章 针对节律运动的应用一、针对关节节律运动(一)颈椎关节针对节律运动(二)肩部关节针对节律运动(三)肘部关节针对节律运动(四)腰部关节针对节律运动(五)髋部关节针对节律运动(六)膝部关节针对节律运动(七)踝部关节针对节律运动二、传统节律综合锻炼项目对关节的针对干预(一)游泳(蛙泳)(二)太极拳(三)抖空竹(四)广场舞(五)沙袋第十章 组合节律运动的研究及运动方案一、节律运动对糖代谢的影响(一)糖尿病及并发症的节律运动干预方案(二)结果(三)分析与讨论二、节律运动对血脂的影响(一)节律运动干预方案(二)结果(三)分析与讨论三、节律运动对动脉弹的影响(一)节律运动干预方案(二)结果(三)分析与讨论四、节律运动对高血压的影响(一)高血压的节律运动干预方案(二)结果(三)分析与讨论五、节律运动对骨质疏松的影响(一)节律运动干预方案(二)结果(三)分析与讨论六、节律运动对消化功能的影响(一)节律运动干预方案(二)结果(三)分析与讨论十章 健康节律运动处方一、确定健康节律运动的原则及工作程序(一)工作原则(二)运动适宜度工作程序举例,二、不同营养状态及不同健康状态的营养运动处方(一)健康平衡状态的营养运动处方(二)亚健康状态的营养运动处方(三)典型慢病治疗及康复期的健康节律运动处方参考文献后记
蒋峰,北京市科学技术研究院系统营养工程技术研究中心,人体健康预警测评与营养干预研究中心主任,津贴专家。著有《系统营养论》《健康节律运动学》《食物成分与药用功效》《系统营养与人体健康》《新营养健康教育指南》《健康步步力赢》《中国饮食营养靠前书》等著作。主持完成“母乳化氨基酸谱接近蛋白质的研究”“复合蔬菜水果营养素”“真菌多糖的提取与应用”“益生菌的研究开发与应用”“骨骼营养”“肝营养加餐包”“曲红素的开发研究与应用”“大豆提取异黄酮”等科研项目30多项,其中获省部级科技进步二等奖二项、三等奖三项,重大科技进步奖一项,轻工业部科技进步二等奖一项;发表大量,获得发明数十项。方亮,运动生理学硕士,北京市营养源研究所人类健康预警测评与营养干预研究中心理研究员,二公共营养师,北京市营养健康教育基地“营养与健康”讲师团成员。主要从事运云力生理生化与节律运动的研究。主持编创了中国首套节律运动操和节律运动舞。并参与了自然科学和北京市科委专项等研究项目。在《中国杂志》《时珍国医国药》等一核心期刊发表多篇科研。参与并获得多项发明。
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