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醉染图书平衡力9787512715240
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CHAPTER 1
你重要的人生角色是什么
不再内疚
恐惧扼杀了我们的梦想
当牺牲成为一种习惯
关注你重要的人生角色
适度放手并不是件坏事
你错过了当下的“那一时刻”
女人加油站
女人技能小结
CHAPTER 2
让自信成为你的核心力量
创造自信心态
强调你的成功
冲动无法做出好的决策
你不需要完美
如何成功互动
女人加油站
女人技能小结
CHAPTER 3
自我实现的真正障碍
亲密关系动态
你想控制谁
改变,从改变你的回应开始
放手控制与调整焦点
指导孩子 vs 控制孩子
为什么我们想要控制
你的愤怒背后隐藏着焦虑
问题分区法
诚实是钥匙
女人加油站
女人技能小结
CHAPTER 4
学会享受你的人生
压力是怎样消耗我们的
预防疾病,注重身心健康
让自己享受此刻
你的身体需要时间恢复
解放你的时间和精力
给自己奖励
女人加油站
女人技能小结
CHAPTER 5
创设SMART目标
好目标的五种特质
过度分析、过于疲劳和承担过多
掌握你的节奏
坚持你的优先目标
个人和专业支持系统
处理反馈和批评
如何才能不放弃
女人加油站
女人技能小结
CHAPTER 6
追踪你的成功之路
保持正念,不去比较
量表和日记追踪法
关注自我实现而非苛求完美
温度计记录法
远离危机模式
拓展你的选项
重新定义逆境
女人加油站
女人技能小结
CHAPTER 7
寻求支持
不要独自开出治疗焦虑的处方
意想不到的帮者
跨越障碍,寻求帮
摆脱负能量的朋友和亲人
好的支持者是怎样的
女人加油站
女人技能小结
CHAPTER 8
重新定义你的故事,展现你的力量
你的成功不是因为幸运
放手怨恨,轻装前行
强调你故事中的积极面
帮他人重塑人生故事
女人加油站
女人技能小结
活出你的女人范儿
你掌控一切
你的格类型是什么
活出“S”范儿
创作你的个人愿景书
坚持目标,防止偏离
女人技能总结
女人
致谢
杰米·库拉加(Jaime Kulaga,PH.D.)博士,美国有名心理咨询师,成功的演讲家、企业家。长期从事心理治疗实践,经常出现在福布斯、《魅力》等杂志人物访谈中,具有非凡影响力。她创办的“不错女人工作坊”,为数以千计的女提供了很好有效的人生建议,帮她们出色地平衡了家庭与事业的关系,获得了美满生活,帮女真正实现了自我价值的提升。
黄声华,外国语言学及应用语言学硕士,85后翻译新锐,主要译作有《玫瑰的秘密》《一头猪在普罗旺斯》,现定居澳大利亚。
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