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醉染图书二十四节气导引养生法9787117243087
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入门篇
练习前应该掌握的知识
练习
要领
呼吸方法
功前练习
功后导引
诀窍篇
从身心合到人合一
导引四字要诀
导引与屈伸
四季导引各有侧重
各具特色的导引术
呼吸与动作的配合
练功次第
练功时间
附:二十四节气导引术练功时辰方位图
春季导引篇
式 立春叠掌按髀式
第二式 雨水昂头望月式
第三式 惊蛰握固炼气式
第四式 春分排山推掌式
第五式 清明开弓箭式
第六式 谷雨托掌须弥式
秋季导引篇
第十三式 立秋缩身拱背式
第十四式 处暑反捶背脊式
第十五式 白露正身旋脊式
第十六式 秋分掩耳侧倾式
第十七式 寒露托掌观天式
第十八式 霜降两手攀足式
夏季导引篇
第七式 立夏足运太极式
第八式 小满单臂托举式
第九式 芒种掌托天门式
第十式 夏至手足争力式
十式 小暑翘足舒筋式
第十二式 大暑踞地虎视式
冬季导引篇
第十九式 立冬挽肘侧推式
第二十式 小雪蛇行蛹动式
第二十一式 大雪活步通臂式
第二十二式 冬至升嘶降嘿式
第二十三式 小寒只手擎天式
第二十四式 大寒单腿地支式
张明亮先生是北京黄亭医研究院创始人与院长,同时兼任山西大学体育学院客座教授与中国健身气功协会、特聘专家。他自幼通过师徒传承的方式学医与练功,深得八蛾眉丹道医药养生学派及巾医新九针疗法的传承,对医学以及家禅修、道家养生等传统文化有着深入的研究和实践。
从2004年开始,张明亮先生多次受邀到法国、瑞士、德国、西班牙、葡萄牙、英国、日本、加拿大、毛里求斯等世界许多和地区,致力于中国文化、丹道中医、健身气功、峨眉功夫、生命环保、乐活养生等的研究和推广,受聘为瑞士中国丹道中医学院名誉院长、法国东方文化传播中**术顾问、日本NPO心身研究会特别顾问。
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