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醉染图书爆睡术9787549621781
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Part 1 的时间,一去不回
1 李晓敏的话:我睡8个小时还不够?
2 夜出昼眠的生活,你还准备过多久?
3 生物钟的问题
4 要有光
5 可怕的现状
6 不得已的补救措施
Part 2 你睡不醒,真不是因为你天生懒惰
1 刘斐的话:其实我知道,因为我太懒
2 懒得睡不醒?别逗了
3 睡眠不足作用于生理机制的表现
4 兴奋的脑
6 松弛训练,重拾健康睡眠
Part 3 阳光下的开朗,月光下的阴郁
1 邓小飞的话:我没有任何压力,但就是睡不着
2 有些压力,后知后觉
3 潜意识与梦
4 无处不在的“压力源”
5 治疗失眠,先接受它
6 调节睡眠的良方
Part 4 孩子,对于睡眠你还知之甚少
1 李琪的话:我不困,干吗要睡觉?
2 一看书就困,咋办?
3 手机和睡眠
4 意睡眠,到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你?
5 90分钟周期与睡眠环境
6 青少年失眠背后的心理问题
Part 5 姑娘,“失眠减肥法”不过是你的幻想
1 黄小佳的话:初我是故意失眠
2 失眠者为什么瘦?
3 可怕的药物依赖
4 “暴力重塑”生理节律
5 女人,别这么睡
6 饮食眠:吃得对,睡得香
Part 6 睡得太“深”有多危险
1 李戈的话:我在睡梦中呼吸暂停
2 睡眠呼吸暂停是因为睡得太好?
3 警惕鼾声如雷
4 来自深睡眠下的恐惧
5 睡眠与疾病
Part 7 非典型失眠者Z先生
1 Z先生的话:我不是睡不着,是醒得太早
2 成功者与睡眠时间
3 怎么看待我们的睡眠
4 睡眠的“结”
5 你对生活的态度,恰是睡眠对你的态度
后记
刘高峰,汉族,生于1977年2月,河南封丘人。2000年于军医大学,现任53医院胸外科副主任医师,从事胸外科专业17年,曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。
喜欢读书、写作、研究心理学,提倡临床医学中的人文关怀,关注器械和药物治疗之外的心理治疗。
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