由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高99元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
醉染图书中小学武术基本课堂9787565034084
¥ ×1
前言
章 如何练好武术
节 练习武术的作用
一、强身健体、锻炼意志
二、具有广泛的适应
三、具有陶冶情操的作用
四、能提高自身的防卫能力
第二节 加强思想品德和武德修养教育
一、武德教育的地位
二、武德教育的作用
三、武德的基本原则和主要内容
第三节 练好基本功及其重要
一、练好基本功
二、注重动作的规格和要求
三、坚持训练,持之以恒
四、弄清动作的攻防含义
第四节 武术训练的特点
一、武术训练的内容
二、训练的要求和方法
三、训练计划的制订
第五节 中小学生练习武术注意事项
一、中小学生武术教学方法注意事项
二、武术训练损伤的预防与注意事项
三、中小学生武术训练注意事项
第六节 武术训练趣味和参赛的培养
一、武术训练的趣味
二、武术竞赛的意义和作用
三、不同项目竞赛的规模和类型
第七节 武术基本功训练注意事项
一、初学时注意由浅入深,循序渐进
二、要重视基本功训练
三、要坚持练习,持之以恒
四、要正确认识和解决肌肉酸痛的问题
五、要掌握正确的运动方法
第二章 基本功
节 肩臂功
一、压肩
二、吊肩
三、转肩
四、侧臂
第二节 腰功
一、前俯腰
二、涮腰
三、下腰
四、翻腰
第三节 腿功
一、正压腿
二、侧压腿
三、后压腿
四、仆步压腿
五、弓步压腿
六、横
节 手型
一、拳
二、掌
三、勾
第二节 步型
一、弓步
二、马步
三、仆步
四、虚步
五、歇步
第三节 手法
一、冲拳
二、架掌
三、砸拳
四、推掌
五、顶肘
六、盘肘
七、胳肘
第四节 步法
一、击步
二、步
第五节 腿法
一、外摆击响
二、里合腿击响
三、双拍脚击响
四、单拍脚击响
五、后扫腿
六、前扫腿
七、后撩腿
八、侧踹腿
九、蹬腿
十、弹腿
十一、里合腿
十二、外摆腿
十三、侧踢腿
十四、正踢腿
第六节 跳跃
一、腾空飞脚跑跳
二、旋风脚跑跳
三、腾空外摆莲跑跳
四、旋子跑
五、侧手翻
六、腾空飞脚
七、腾空旋风脚
八、腾空外摆莲
九、旋子转体360°
十、侧空翻
第七节 平衡
一、提膝平衡
二、燕式平衡
三、仰身平衡
四、侧身平衡
五、扣腿平衡
第八节 跌扑滚翻
一、前滚翻
二、前倒
三、鲤鱼打挺
第九节 五步拳
参考文献
司武刚,男,员,合肥市乐农新村小学副校长,上海体育学院体育硕士,小学不错教师,1998年参加工作,蜀山区骨、蜀山区很好教师,很好员、很好教育工作者、多篇在省、市、区获奖。愿做一名为人坦诚、虚心好学、严于律己、乐观向上的小学教师。
张斌,男,员,安徽医大学副教授,北京体育大学武术学院,上海体育学院体育硕士。1998年工作后从事武术教学、训练、科研工作。若干年来,勤于耕耘,孜孜以求,他的事迹先后被省市及中央媒体专题采访报道,培养了来自美国、加拿大、日本、斯里兰卡、韩国、西班牙、意大利等武术爱好者和运动员,出访20多个和地区,为安徽武术文化靠前交流发展与研究做出自己的贡献。
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格
