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醉染图书向红丁图解糖尿病“三五”防糖法9787518411795
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章 糖尿病就潜伏在你我身边
中国成了优选的”糖人国”
糖尿病患者已近1亿
成年人有一半处于糖尿病前期或属危群,自己却并不知情
孕期得了糖尿病,产后得糖尿病的风险特别高
很多”小胖墩”挤到了成.人糖尿病的地盘上
不改变生活方式,每个人都可能得糖尿病
糖尿病终身为伴,控制不好会出现并发症
糖尿病一旦得上如影随形
优选的威胁是并发症
糖尿病到底是怎么回事
糖尿病的几大诱因
什么是糖尿病
糖尿病的诊断标准
哪些人是糖尿病的危群
糖尿病有哪几个类型
“三多一少”,糖尿病的典型症状
糖尿病还有哪些蛛丝马迹
糖尿病有哪些并发症
哪些行为会让糖尿病患者血糖蹿高
糖尿病接近可预防——”三五”防糖法远离糖尿病
糖尿病的三级预防
什么是”三五”防糖法
第二章 个”五”:预防糖尿病的”五个要点”
要点:多懂一点
多懂点糖尿病知识
认清糖尿病的危害和基本预防方法
第二要点:少吃一点
减少分量而不减少种类
减少热量摄取
减少”精白”,多点粗杂粮
少吃高脂肪食物,选择低脂、高优质蛋白质食物
少放植物油
少吃咸
少用添加糖
每餐少吃点,七八成饱就好
第三要点:勤动一点
吃动平衡,避免肥胖
有氧运动为,控体重、防三高
肥胖的人,每周~次抗阻力练习
随时随地做做柔韧练习
每天6000步,好的有氧运动
将运动融入到生活中
一周运动方案
第四要点:放松一点
保持平常心,不得糖尿病
挣脱紧张焦虑的束缚
第五要点:药用一点
糖调节受损阶段适当用药阻断糖尿病的步伐
高血压和高脂血症患者要积极用药
糖尿病前期怎么用药
……
第三章 第二个”五”:治疗糖尿病的”五驾马车”
第四章 第三个”五”:远离并发症的”五项达标”
第五章 贯彻终身的饮食疗法:到底应该怎么吃
第六章 运动是好的降糖药:怎样做安全又有效
向红丁,中国有名内分泌专家,卫生部首席健康教育专家,北京协和医院主任医师、博士生导师,北京协和医院糖尿病中心主任,北京健康教育协会副会长,中华医学会糖尿病学分会主任委员,北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书,卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。
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