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醉染图书我不抑郁了:重拾生活乐趣的N种方式9787213109850
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海泳:大海是快乐的源泉 1
练瑜伽:找到舒适感,并轻松地呼吸 7
观鸟:发热的大脑得到了平静 11
唱歌:以一种宣泄的方式表达情感 15
陶艺:给了我生命 18
艺术:平息了恐惧 24
冥想:学会放空 30
编织:能够整理想法和情绪 34
园艺:宁愿躺着憧憬花园,也不愿整夜担心受怕 39
写诗:文字让我远离痛苦 43
烹饪:在厨房里获得更多的信心 46
养狗:让身体放松下来 55
缝纫:从抑郁中解脱出来 59
唱歌:在歌声中找回自己 63
摄制电影:创造地存在于世界 70
冥想:控制我对情绪的反应 76
骑行:在路上感受活在此时此地 78
登山:学会信任自己和周围人 82
骑马:看到一个抑郁的世界 89
跑步:驯养“压力”这头“野兽” 95
冲浪:海浪教会人耐心和适应 99
观鸟:告诉我宇宙不想带来痛苦 106
去自然开敞的空间:发现美 113
骑行兜风:“说走就走”的简单和愉快 119
编织:在平静的体验中认识自己 124
艺术创作:重新获得生命力 128
写作:用文字过滤黑暗,找到慰藉 131
马术:在相互信任中探索自己 142
针织:找到了昼夜的节律 153
音乐:象征心灵之旅的自由 157
绗缝:在自发学习中找回热情与自信 160
摄影:在创造中感受美与疗愈 165
拼图:拥有一座自己的情绪避难所 174
后记 179
延伸阅读 182
[英]奥利维亚·萨根
英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任,英皇公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。与詹姆斯·威西合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》。
[英]詹姆斯·威西
心理咨询师、书作家,知名项目《康复信札》(The Recovery Letters)的创始人。与奥利维亚·萨根合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》,著有《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》等。
我开心发现《我不抑郁了》这本书!它没有从高高在上的专家或者“强者”的视角去分享一些战胜抑郁的方法;这本书,选择“蹲”下来,从无数有着相同抑郁经历的人,用故事的方式,告诉我们他们面对抑郁障碍的感受和体验,以及他们是如何找到摆脱抑郁障碍的方法,并如何走出步。
希望每个面对抑郁的人,都能找到摆脱它的“动力”,并且找到适合自己的方法,迈出步!
—— 黄伟强,壹心理创始人兼CEO
☆ 《黑暗中的光》姊妹篇,更温暖、更治愈
☆ 壹心理创始人 黄伟强倾情!
这本书信集将告诉你 如何开始做远离抑郁的事情。
☆ 30多篇大声喊出的抑郁告别宣言
用眼泪、快乐和领悟书写的重获新生,见小事成为生活“强心剂”的奇迹。
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