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  • 醉染图书微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则9787210086741
  • 正版全新
    • 作者: (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译著 | (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译编 | (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译译 | (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译绘
    • 出版社: 江西人民出版社
    • 出版时间:2016-09-01
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    • 作者: (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译著| (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译编| (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译译| (美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译绘
    • 出版社:江西人民出版社
    • 出版时间:2016-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 字数:95000
    • 页数:134
    • 开本:32开
    • ISBN:9787210086741
    • 版权提供:江西人民出版社
    • 作者:(美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译
    • 著:(美)斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise) 著;桂君 译
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:38.00
    • ISBN:9787210086741
    • 出版社:江西人民出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2016-09-01
    • 页数:134
    • 外部编号:1201386279
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言
    本书结构
    章微习惯是什么
    一切的源头:挑战1个俯卧撑
    只为培养好习惯
    微习惯简介
    习惯和大脑探秘
    第2章大脑的工作原理
    变化缓慢、状态稳定的大脑
    愚蠢的重复者与聪明的管理者
    前额度层——对抗自动行为的防御武器
    基底神经节——模式探测器
    第3章动力V.S.意志力
    “激发动力”策略的诸多问题
    为什么意志力能打败动力?
    意志力的工作原理
    第4章微习惯策略
    以微习惯方式运用意志力
    微习惯如何拓宽你的舒适区
    出现阻力的两个时间节点
    跨越障碍的微习惯
    第5微微习惯的独特之处
    微习惯能与现有习惯一较高下
    微步骤+意志力是必胜组合
    微习惯没有截止时间
    微习惯能提升自我效能感
    微习惯能给予你自主权
    抽象和具体目标与微习惯相结合
    远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
    微习惯正念和意志力,给你超乎想象的惊喜
    第6章改变只需八步
    步:选择适合你的微习惯和计划
    第2步:挖掘每个微习惯的内在价值
    第3步:明确习惯依据,将其纳入日程
    第4步:建立回报机制,以奖励提升成就感
    第5步记录与追踪完成情况
    第6步:微量开始,超额完成
    第7步:服从计划安排,摆脱高期待值
    第8步留意习惯养成的标志
    第7章微习惯策略的八大规则
    1.绝不要自欺欺人
    2.满意每一个进步
    3.经常回报自己,尤其在完成微习惯之后
    4.保持头脑清醒
    5.感到强烈抵触时,后退并缩小目标
    6.提醒自己这件事很轻松
    7.绝不要小看微步骤
    8.用多余精力超额完成任务,而不是制定更大目标
    结语
    备选方案:递式提微目标策略(慎用!)
    在领域运用该策略
    出版后记

    斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点,他开始研究各种习惯养成策略,从2004年起在美国各大自我成长类上发表了许多文章。2011年,他开始运营自己的博客Deep Existence,为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义,喜欢打篮球和探索世界。

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