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醉染图书奶水足、不长胖 中医博士的42天月子餐9787122428974
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001 章 奶水足、不长胖的四个关键点
002 关键一:关键42天,努力让奶水多起来
002 母乳喂养为什么值得你付出优选努力
004 早吸吮、早开奶
004 储存母乳应对突发情况
005 关键二:要想奶水足,这四点基础工作要做好
005 营养——哺乳期女的营养状况是泌乳的基础
006 情绪——保持良好的情绪可以促进乳汁分泌
006 睡眠——充足的睡眠是乳汁分泌的加油站
006 新爸爸的参与是让母乳充足的隐形推力
007 关键三:月子里避开这些奶水“破坏王”
007 忌寒凉的食物
007 忌辛燥之品
007 远离回奶食物
007 月子里需要忌盐吗
007 吃水果需要加热吗
008 忌烟、酒
008 关于醪糟
……
张慧敏,北京和睦家康复医院中医科主任,主任医师,医学博士。
北京市自然科学评审专家,中国康复医学会针灸技术与康复专委会务员,中国整形美容协会中医美容分会常务理事。
出身于中医世家,有二十余年的临床经验,是国内早参与传统中医与现代康复相结合的研究者之一。
在和睦家系统内并建立了中医营养体重管理项目,并针对产后康复开展预防与养生保健为主的轻医疗服务。擅于遵循中医养生食疗药膳原理指导患者调理身体,为和睦家产后康复月子膳食规范功效食材,并定期审理餐单。
1、本书作者是和睦家中医营养科主任张慧敏,和睦家月子会所是众所周知的高端月子会所,很多明星都选择在那里坐月子,这里的月子食谱全部是由本书作者来设计的。在和睦家坐月子的产妇,出院时每个人都会比生完减重6~8斤,且除了个别由于自身条件无法哺乳的妈妈,大多数的产妇都可以母乳充沛、精神状态良好。
2、在内容方面,根据产妇身体恢复进度,每天都有一个主打明星食材,围绕这个食材设置的3顿正餐+3顿加餐,真正的明星月子餐大公开。并且单独设置了功能食谱,针对产后常见不适都有详细的中医调理方案。作者的专业保了这些食谱的科学。
3、在食材的选择上面偏向中端群的需求,重要的是根据产妇的不同情况,提供了每日各餐量的不同选择方法,保产妇既吃得营养又不会过多摄入热量,这在目前市面上已有的月子餐来说是没有的。
4、每道食谱都是由和睦家月子会所的大厨亲自制作,专业摄影师跟随拍摄,质量与颜值并存。
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