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醉染图书状态的科学 怎样稳扎稳打地持续进步9787522505206
¥ ×1
序 / 1
部 成长等式
章 可持续成功的两个要素 / 16
周 期 / 17
可持续表现 / 18
很好方案:压力与休息穿插 / 20
脑力工作也是如此 / 21
大脑和肌肉的共 /
抗拒食物诱惑的危险 / 24
疲惫的大脑探秘 / 25
压力和休息的节奏 / 26
第二章 重审压力 / 29
剂量决定毒 / 31
成长源自阻力 / 32
系统2 类型的学习 / 35
勉强可以应对的挑战 / 37
第三章 给自己压力 / 41
怎样的练习才正确 / 44
做什么,就只做什么 / 44
专注单一任务效率才高 / 46
智能手机:分心之源 / 48
眼不见,心不烦 / 50
穿插短暂休息的益处 / 53
思维模式很重要 / 55
固定与成长型思维之差 / 56
对压力的挑战反应 / 58
很的人是如何看待压力的 / 59
第四章 以退为进的休息 / 63
探索内在的自己 / 65
促进工作状态结束的正念练习 / 67
休息状态下的大脑:默认模式网络 / 72
灵光一闪:创造力来自何方 / 74
潜意识的创造力 / 75
休息力突破 / 78
第五章 像很的人一样休息 / 82
散 步 / 83
大自然的好处 / 85
正念冥想 / 87
社交恢复法 / 88
睡 觉 / 90
休 / 100
休息的勇气 / 104
第二部分 准备工作
第六章 优化习惯 / 108
通过热身进入很好状态 / 111
精神热身 / 113
生态心理学的启示:环境的重要 / 116
用习惯调节表现 / 119
从心理学到生物学 / 121
第七章 想获得多,从极简开始 / 124
避免决策疲劳 / 127
云雀和 / 131
明智择友 / 135
做好工作本身 / 138
第三部分 目标的力量
第八章 忘记自我,升表 / 142
突破自我的局限 / 145
仅发生在大脑中的疲劳 / 148
叫停中央调节器 / 149
目标与动力 / 153
目标与勇气 / 158
通过回馈获得能量 / 159
带来实现 / 163
第九章 开发你的目标 / 164
选择你的主要价值观 / 166
将你的主要价值观个化 / 167
给你的主要价值观排序 / 168
写下你的目标宣言 / 168
利用目标的力量 / 169
以目标为导向的生活 / 174
总 结 / 175
致 谢 / 185
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