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  • 醉染图书状态的科学 怎样稳扎稳打地持续进步9787522505206
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    • 作者: (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯著 | (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯编 | (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯译 | (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯绘
    • 出版社: 九州出版社
    • 出版时间:2021-12-01
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    • 作者: (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯著| (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯编| (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯译| (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯绘
    • 出版社:九州出版社
    • 出版时间:2021-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:156000
    • 页数:200
    • 开本:16开
    • ISBN:9787522505206
    • 版权提供:九州出版社
    • 作者:(美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯
    • 著:(美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787522505206
    • 出版社:九州出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-12-01
    • 页数:200
    • 外部编号:1202812646
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序 / 1

    部 成长等式

    章 可持续成功的两个要素 / 16

    周 期 / 17

    可持续表现 / 18

    很好方案:压力与休息穿插 / 20

    脑力工作也是如此 / 21

    大脑和肌肉的共 /

    抗拒食物诱惑的危险 / 24

    疲惫的大脑探秘 / 25

    压力和休息的节奏 / 26

    第二章 重审压力 / 29

    剂量决定毒 / 31

    成长源自阻力 / 32

    系统2 类型的学习 / 35

    勉强可以应对的挑战 / 37

    第三章 给自己压力 / 41

    怎样的练习才正确 / 44

    做什么,就只做什么 / 44

    专注单一任务效率才高 / 46

    智能手机:分心之源 / 48

    眼不见,心不烦 / 50

    穿插短暂休息的益处 / 53

    思维模式很重要 / 55

    固定与成长型思维之差 / 56

    对压力的挑战反应 / 58

    很的人是如何看待压力的 / 59

    第四章 以退为进的休息 / 63

    探索内在的自己 / 65

    促进工作状态结束的正念练习 / 67

    休息状态下的大脑:默认模式网络 / 72

    灵光一闪:创造力来自何方 / 74

    潜意识的创造力 / 75

    休息力突破 / 78

    第五章 像很的人一样休息 / 82

    散 步 / 83

    大自然的好处 / 85

    正念冥想 / 87

    社交恢复法 / 88

    睡 觉 / 90

    休 / 100

    休息的勇气 / 104

    第二部分 准备工作

    第六章 优化习惯 / 108

    通过热身进入很好状态 / 111

    精神热身 / 113

    生态心理学的启示:环境的重要 / 116

    用习惯调节表现 / 119

    从心理学到生物学 / 121

    第七章 想获得多,从极简开始 / 124

    避免决策疲劳 / 127

    云雀和 / 131

    明智择友 / 135

    做好工作本身 / 138

    第三部分 目标的力量

    第八章 忘记自我,升表 / 142

    突破自我的局限 / 145

    仅发生在大脑中的疲劳 / 148

    叫停中央调节器 / 149

    目标与动力 / 153

    目标与勇气 / 158

    通过回馈获得能量 / 159

    带来实现 / 163

    第九章 开发你的目标 / 164

    选择你的主要价值观 / 166

    将你的主要价值观个化 / 167

    给你的主要价值观排序 / 168

    写下你的目标宣言 / 168

    利用目标的力量 / 169

    以目标为导向的生活 / 174

    总 结 / 175

    致 谢 / 185




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