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醉染图书(2册)抗炎生活+抗炎食物9787518989201
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《抗炎生活》
《抗炎食物》
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《抗炎生活》
能否提早抑制慢炎症,将决定你一生健康、长寿、美丽
●抗炎要趁早!发炎本身无害,但若是慢发炎就不妙了
大部分情况下,炎症是人体保护自己的“自身免疫系统”之一,急炎症会伴随着红、肿、热、痛等显著症状出现并快速消退,但慢炎症会长时间持续对人体造成影响,由于慢炎症不易察觉,所以很容易被忽视,当被发现时往往已经造成不可控制的后果。
●超简单“体内炎症程度”检查表,立刻检测自己的健康状况
通过饮食习惯、生活习惯、健康检查数值和整体状况评估自己体内的炎症程度,及时发现,及时应对。
●糖化、氧化、发炎大应,加速人体老化!
糖化、氧化和发炎三者之间关系紧密,糖化造成的氧化压力促使身体发生氧化反应,氧化和炎症会同时出现,导致皮肤松弛、产生皱纹等老化现象,同时也会提高患病风险。想要身体健康,抗氧化、抗糖化和抗炎缺一不可。
●健活小贴士,从日常饮食到生活习惯,教你有效改善体质
EPA、DHA已被实可以有效抑制炎症,但你知道吃什么食物可以更多摄取它们吗?脂肪酸作为人体必需营养素,你知道哪种脂肪酸对人体有益,哪种优选避免摄入,又分别存在于哪些食物中吗?苹果、蓝莓、西瓜、菠菜、紫苏、韭菜、花菜、青椒……这些你爱吃的蔬果中都含有什么你需要的营养成分,怎样吃才优选呢?同时还有作者定制创作的3分钟简单体操,缓解疲劳,让你身心都舒畅。
●日本心血管疾病池谷敏郎医生经多年临床总结,不依赖药物也能杜绝慢炎症!
《抗炎食物》
本书介绍50种很好抗炎食物,以及融合了这些食物的美味食谱,针对了解每种食物的抗炎效果,在挑选食物时该注意什么,如何在烹饪过程中发挥其优选的抗炎功效,提供抗炎食物的制备方法和食用建议,已获得优选的抗炎效果。
不良的饮食习惯被认为是引发慢炎症的主要原因。本书从介绍慢炎症开始,详细阐述了增加慢炎症风险的食物和生活方式,以及抗炎饮食的基本标准,包含多种有潜在抗炎功效的营养成分和化合物。
免疫系统、滋养肠道微生物菌群、缓解疼痛、保护心脏,以及加速身体康复的有益食物。
对存在健康问题的人群,解释食物与心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等病症之间的关系。
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