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醉染图书停止讨好别人9787504696960
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章 讨好型人格的问题 /001
讨好型人格与损耗效应 /004
为什么讨好型人格是有害的? /006
讨好型人格可能会让爱我们的人筋疲力尽 /007
讨好型人格的根本原因 /008
亲子关系如何影响孩子讨好他人的需求? /010
意识测试:了解自己讨好型人格的程度 /013
为什么克服讨好型人格如此重要? /016
第二章 我是谁?一场惊险刺激的自我发现之旅 /019
警惕防御机制 /022
开始自我发现之旅 /0
全面了解自己 /028
明确自己擅长什么,不擅长什么 /029
明确自己热爱的事情 /030
从亲近的人那里获得一些反馈 /031
反思自己的人际关系 /032
学会处理自己的情绪 /032
找到释放情绪的生理出口 /033
找到释放情绪的方法 /034
注意放松身心 /035
善待自己 /035
当情绪强烈到无法处理的程度时会发生什么? /036
第三章 改变讨好他人的心态:5 个有效的惯 /039
意识到讨好型人格的危害 /042
学会感恩 /043
爱自己 /045
优先考虑自己的需求 /049
形成自己的口头禅 /052
第四章 如何无所畏惧地设定健康界限 /055
界限是什么? /057
健康界限和不健康界限的例子 /058
如何在朋友关系中设定健康的界限? /060
如何在家庭关系中设定健康的界限? /063
如何在工作关系中设定健康的界限? /066
如何在恋爱或婚姻关系中设定健康的界限? /068
克服被拒绝的恐惧 /071
第五章 如何立刻开始毫无内疚感地说“不” /077
如何说“不” /081
礼貌而坚定地说“不” /083
何时说“可以” /086
如何消除自己的内疚感 /087
……
[美]蔡斯·希尔是一位个人成长、压力管理和社会互动培训师,也是广受读者喜爱的《如何停止过度思考》的作者。蔡斯有着专业的生活指导背景和帮他人释放他们真正潜力的热情。他的作品是他一生努力在自己的生活中实现积极思考的结果,同时他也致力于帮他人做到这一点。
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