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  • 醉染图书越自控,越快乐 30天快乐成瘾9787513934251
  • 正版全新
    • 作者: (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪著 | (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪编 | (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪译 | (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪绘
    • 出版社: 民主与建设出版社
    • 出版时间:2021-09-01
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    • 作者: (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪著| (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪编| (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪译| (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪绘
    • 出版社:民主与建设出版社
    • 出版时间:2021-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:194000
    • 页数:288
    • 开本:32开
    • ISBN:9787513934251
    • 版权提供:民主与建设出版社
    • 作者:(美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪
    • 著:(美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:58.00
    • ISBN:9787513934251
    • 出版社:民主与建设出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-09-01
    • 页数:288
    • 外部编号:1202458336
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章

    快乐成瘾是什么?如何作用?

    003 你对自己的生活满意?
    003 快乐测验:与你的快乐心流有关的问卷

    005 大忙人的时间承诺

    006 从想法转换到应用的观点

    009 为什么选择现在写这本书?

    011 展望未来

    第2章

    神经生理学与成瘾

    015 简述心理学与科学的立场

    018 多巴胺及其效果

    019 到底什么是成瘾?

    021 展望未来

    第3章

    成瘾与基本需求心理学

    025 根据DSM-5 关于成瘾行为的描述

    026 为什么成瘾的人是我?

    027 行动表现计划

    029 如何平衡行动?

    030 成瘾会对你造成什么影响?

    030 展望未来

    031 练习1:生活涟漪

    034 练习2:泰迪熊或老虎

    036 你可以思考一下

    第4章

    快乐成瘾:你该如何选择?你该期望什么?

    041 到底什么是快乐成瘾?

    042 如何设计专属于你的快乐成瘾?

    043 如何选择你的快乐成瘾?

    045 一些帮你开始行动的快乐成瘾种类

    046 你如何坚持自己的快乐成瘾?

    048 周密考量众多可能

    049 试衣间

    050 你能期待什么?何时发生?

    051 快乐成瘾vs 负面成瘾

    052 展望未来

    053 练习3:脑力激荡大爆发

    056 练习4:“是的,但是……”(一)

    058 你可以思考一下

    第5章

    负面成瘾:打破束缚

    061 常见的负面成瘾

    062 你是情绪成瘾者?
    067 有哪些风险因素?

    068 体验活动:记住成功的时刻

    069 克服负面成瘾的有效步骤

    073 一些不尽如人意的挫败

    074 展望未来

    075 练习5:改变结局

    077 练习6:禅之花园

    078 你可以思考一下

    第6章

    沿途路障与道路地图:一路前行

    082 拆解沿途路障

    087 我们有可能管理路障?
    091 关于路障的摘要

    092 展望未来

    093 练习7:转化它

    095 练习8:潦草乱写、揉成一团、撕毁丢掉

    096 你可以思考一下

    第7章

    评估准备程度:改变的泉源

    099 测验:你准备好了?
    101 要进入准备好的状态需要多长时间?

    103 展望未来

    104 练习9:我当然做得到!

    124 练习10:后退一步(25 个理由)!

    126 你可以思考一下

    第8章

    启动动机的秘诀:小引擎启动大力量

    129 测:动

    130 个人(人生)路径与动机

    135 动机与改变

    139 个人动机与成就需求

    140 激励你的是什么?

    141 能力、意愿与准备程度

    142 如何提升你的动机

    149 展望未来

    150 练习11:我的强项、我的弱项

    152 练习12:把镜头拉远

    154 练习13:我希望

    155 练习14:“是的,但是……”(二)

    第9章

    我们为何在乎明星文化?

    159 谁在乎明星在做什么?

    159 你被明星文化影响了?
    160 测验:明星与我

    166 明星文化跟快乐成瘾有什么关系?

    167 展望未来

    168 练习15:“快乐感恩”

    170 练习16:是完美的还是虚的?

    172 你可以思考一下

    0章

    30 天,30 步骤:越自控,越快乐

    181 步:点燃热情

    182 第2 步:评估准备状态

    184 第3 步:找到协者

    185 第4 步:尊重自己的风格

    186 第5 步:填写问卷

    188 第6 步:思去的成功经验

    189 第7 步:聚焦于现有的快乐成瘾

    190 第8 步:撷取正向渴望

    191 第9 步:找人参与其中

    192 0 步:效法很好榜样

    193 1 步:在脆弱中找到强项

    195 2 步:缓步前进

    196 3 步:察觉焦虑

    197 4 步:不给自己找借口

    198 5 步:增加讯息

    199 6 步:创造愿景

    201 7 步:宣誓独立

    202 8 步:处理“之物”

    203 9 步:尊重阻抗

    205 第20 步:避免“应该”用语

    206 2 步:做个违反常理的人

    208 第22 步:运用比喻

    209 第 步:运用模式中断

    210 第24 步:反制约

    212 第25 步:发展快乐交互成瘾

    213 第26 步:挑战信念系统

    215 第27 步:改变你的身份

    218 第28 步:了解快乐成瘾是一个过程

    219 第29 步:面对否认和羞愧

    221 第30 步:练习,练习,再练习

    2 展望未来

    224 练习17:像猫一样

    225 练习18:借口!借口!

    229 你可以思考一下

    1章

    转化时间成为进步

    4 通过树木,就可以知道整片森林

    展望未来

    练习19:收集云朵

    练习20:分解

    240 你可以思考一下

    2章

    结束,也是开始

    245 你成为一个更好的人,太好了!

    247 结束,就是美好生活的开始

    248 练习21:巧克力,太好了!

    249 练习22:生生不息,永续经营

    250 你可以思考一下

    253 参考文献

    杰弗瑞·萨德(Jeffrey K.Zeig)博士
    临床心理学家,现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森嫡传弟子,米尔顿·艾瑞克森会创办人兼执行长,世界短期心理治疗大会创始人兼,伴侣治疗大会创始人兼,艾瑞克森催眠治疗学派国际大会创始人兼,诸多知名大学和教学医院争相邀请的有名导师,每四年一次的世界心理治疗发展大会的创始者、组织者兼大会。
    精研艾瑞克森催眠学问至今超过40年。在世界超过40个持工作坊,在中国开办的课程有:“艾瑞克森教练”“策略派沟通”。他的书和聚焦于心理治疗和人类发展学方面,独立撰写、合著、合编的心理学书籍超过20本,目前已经被翻译成14国语言。

    琼・妮洪(Joan Neehall)博士
    临床心理学家,专长为司法心理学。她从1984年起就投身此领域,是美国司法鉴识学院的会员。著有Perfecting Your Private Practice、Women Who Roar:Female Pioneers in Alberta。她带领的工作坊与研讨会横跨加拿大。她为心理师提供临床督导,也创作关于压力管理、忧郁与身体形象等方面的电视剧。

    萨德博士传承着催眠治疗的精髓,以短期的治疗方式,帮人们在当下做出改变,拥有更好的生命质量。心理工作者将会从《越自控,越快乐:30天快乐成瘾》这部作品中,获得新的启发。
    ——付
    曾奇峰心理工作室负责人,心理工作者


    阅读这本书,你可以感受到作者就像一个值得信任的好朋友,带领你一步步踏上通往更快乐人生的路程。当然,你必须自己下苦功做练习。书中的提问和练习有趣。除了获得新鲜的、正向积极的以及光明灿烂人生所的好习惯之外,你也会对自己有更多、更深入的了解,进入你从未曾想象到的全新境界。
    ——海瑞特·李纳(Harriet Lerner, Ph.D.)
    美国当代作家、哲学家、治疗大师

    我特别喜爱“快乐成瘾”这个概念,它帮我解决了我每天都在处理的众多个案中存在的负面成瘾问题。
    ——约翰·戈特曼(John Gottman)
    情绪管理训练创始人

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