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醉染图书强大内心的自我对话9787521735635
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序 如何克服影响我们的思维杂念
导读 痛苦的时候,请把自己当外人
引言 心理学家也会遭遇的心理问题
章 我们与自己的对话
脑海中的声音如何控制我们,我们又如何控制它
第二章 内省反而会加剧压力
负面思维会侵占神经容量,消耗大脑的执行功能,
影响你的正常表现
第三章 外部视角与心理距离
采用更广阔的外部视角获得心理距离,
善用抽离的方法获得优势
第四章 抽离式自我对话:当“我”变成“你”
语言提供的情绪管理工具
第五章 利用社交关系强化正向思维
采取更广阔、更冷静、更客观的视角,
使内心对话的积极结果优选化
第六章 由外而内:物理环境与内在秩序
大自然和充满秩序感的物理环境帮建立内在的秩序
第七章 心理魔法
激发大脑的复原力,成为内心强大的自己
结论 驾驭与自己的对话
工具 对抗大脑思维杂念的26 个心理学方法
致谢
注释
实验心理学家兼神经科学家,控制大脑意识的专家,密歇根大学罗斯商学院的获奖教授。2008年,他在密歇根大学创立了“情绪与自我控制实验室”,研究内省科学,探究人们的自我对话如何影响他们的健康、表现、决策和人际关系。他把自己的工作称为“大脑的修理工”,即使用心理学和学科——医学、哲学、生物学和计算机科学来解决情绪和思维产生的问题。
他曾参与美国白宫的政策讨论,其开创的研究文章曾发表于《纽约时报》《日报》《纽约客》《哈商业评论》《经济学人》《大西洋月刊》《福布斯》《时代》等。
目前他与妻子和两个女儿住在美国。
我们内心的声音很好神秘、甚至令人敬畏,它让我们意识到我们是谁、我们在想什么。对于如何驾驭这个声音,克罗斯有很好的方法。”——《纽约客》
“与自己的沟通有正确和错误的方式吗?如果有,有没有一些技巧可以管理那些过分强大的内心声音?克罗斯已经找到了这些问题的部分……几乎没有比这更合适的时机发表了。”
——《卫报》
“书中这些引人入胜的故事探讨了我们与自己的无声的对话,以及我们内在的不可思议的内心力量如何驾驭我们的积极和消极的想法。”——美国有线电视新闻网
“这是一个既让焦虑正常化,又让我们远离焦虑的心理指南。”——哈商业评论
心理学家战胜“心魔”的26种心理学方法,科学的方法会带来更有效的治愈
在紧张时保持专注,在混乱中清醒思考,不被压力产生的负面情绪困扰,在紧张时刻也能发挥你的优势
清华大学心理学系主任彭凯平作序
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