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醉染图书驯服咆哮的狮子 4步搞定关键9787522608587
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前言
章 人际关系的成本与收益
如此频繁
对个人生活的影响
职场的后果
终于到好消息了
步 停战
第二章 从动物到外交官
小型大脑解剖课
认识灵长类动物、木头人和外交官
成为外交官
第三章 恐惧:中的有力武器
人们善用恐惧来实现目的
试着制造一个怪物
第四章 聚焦人类动物园
情况下的七种原始反应
咆哮的狮子
操纵者蛇
成群结队的鬣
逃避的羚羊
赌气的刺猬
受害者黑绵羊
冷漠的猫
第二步 承担责任
第五章 情绪的由来
理情绪行为疗法
他们的启示
折磨人的“解释”
经典的“所以”
第六章 隐藏的元程序
元程序一:关注危险
元程序二:隧道视野
元程序三:为了熟记而重复
元程序四:选择记忆
元程序五:放大负面影响
元程序六:背景诠释
元程序七:以相似归类
第七章 练习承担责任的9个方法
扑克牌分析法
圆环法
等级表法
找不同法
引信法
“百事可乐”法
飞镖效应法
代币法
红绿灯法
第三步 聆听、表达、修复
第八章 调解工具箱
带着预期展开讨论
审视两遍
银行账户
5 美分还是 20 美元
尚未愈合的伤口
封面和封底
明信片
拼图
椅子游戏
清洗窗户
开关还是调光器
开放程度
启示试验
橡皮筋
牙膏管
J n t fri ps d pin
一张纸的占比
一杯橙汁
拥抱、握手、拳击手套
第九章 11种沟通技巧
学会示弱
懂得适时沉默
非语言表达技巧
多用“我”开头,少用“你”开头
学会积极地倾听并给予回应
学会巧用“谢谢”代替“对不起”
多说甜蜜的话语,禁用有毒的话语
学会请求
学会使用幽默
学会用提问代替命令
学会给予反馈
第十章 学会自我管理
学生和导师
司机和“路怒症”
当依赖参与进来
西尔万和老板
例外情况
十章 人际关系管理
使用理情绪行为疗法的规则
ABCD 方法的阶段
ABCD 方法的第二阶段
第十二章 促进解决的方法
杂货单
调查者和被调查者游戏
规则
自己的角色
寻找正面解释
还有什么呢
不必为了解决去解决问题
一个坑洞
橡皮和修正液
谈判的艺术
既然无法改变,就坦然接受
第四步 培养和巩固关系
第十三章 成为魔力创造者
先自我
再关系
尊重对方的利益和需要
新鲜感的重要
创造魔力
【加拿大】丹妮·博利厄
丹妮·博利厄博士是来自加拿大蒙特利尔的心理学家,以冲击疗法和视觉运动整合疗法而闻名。出版著作20余部。为遍布在四大洲15个数以万计的学员提供培训及心理咨询。
1.不可怕,笑着解决它!
2.影响全球15个,30万人亲测有效!
3.1个计划/4个步骤/7种原始反应/11种沟通技巧/19个调解工具,帮你学会用合理的方式、有效的技巧,妥善处理、改善人际关系!
4.在故事里轻松掌握情绪行为疗法,新奇、有趣,适用于所有!专为解救害怕面对的你!
5.随书附赠“理情绪行为疗法速查表”,一表在手,你就是解决的高手!
6.情商包括五个维度:了解自我、管理自我、自我激励、识别他人情绪和处理人际关系。本书中的CREERAS计划对这五个维度都可以产生积极的影响,从整体上提个的生活品质。
7.提升关系力,从练习不吼开始
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