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  • 醉染图书终结拖延 如何停止拖延,过上充实的生活9787111691013
  • 正版全新
    • 作者: (美)彼得·路德维格著 | (美)彼得·路德维格编 | (美)彼得·路德维格译 | (美)彼得·路德维格绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01
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    • 作者: (美)彼得·路德维格著| (美)彼得·路德维格编| (美)彼得·路德维格译| (美)彼得·路德维格绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:284
    • 开本:24开
    • ISBN:9787111691013
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:(美)彼得·路德维格
    • 著:(美)彼得·路德维格
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:79.00
    • ISBN:9787111691013
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:24开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-01-01
    • 页数:284
    • 外部编号:1202548223
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言

    引言什么是拖延症?为什么要与之斗争

    拖延症的历史

    当今是决策瘫痪的时代

    获取信息的方式是什么

    个人发展体系

    动机

    纪律

    结果

    客观理智

    本章回顾:引言

    章动机

    如何获得动力并持续推进

    外在动机:胡萝卜加棒
    基于目标的内在动机:不会持久的幸福感

    基于过程的内在动机:当下幸福

    为什么意义如此重要

    群体愿景的力量

    什么样的动机益呢

    工具:个人愿景

    个人SWOT分析

    个人成就清单

    分析激发动机的活动

    你的个人愿景的测试版

    你的个人愿景的版

    本章回顾:动机

    第2章纪律

    怎样给自己下命令并使自己服从

    当理智说“是”但情绪说“不”的时候

    情绪的大象和理智的骑手

    认知资源:自我调节的关键

    补充认知资源

    增加认知资源

    培养习惯:如何训练大象

    如何养成习惯并保持

    如何改掉坏习惯并永远不再沾上

    工具:习惯清单

    习惯清单如何发挥作用

    拓展这种方法的创意

    为什么习惯清单有用

    潜在的风险

    决策瘫痪

    工具:今日待办事项

    今日待办事项如何发挥作用

    今日待办事项的延伸应用

    今日待办事项的方法为什么管用

    潜在的风险

    工具:所有待办事项

    所有待办事项系统如何发挥作用

    如何处理新任务

    对所有待办事项系统的改进方法

    所有待办事项系统为什么能管用

    潜在的风险

    大众的舒适区:罪恶的温床

    工具:英雄主义

    怎么训练自己变得更有英雄气概

    本章回顾:纪律

    第3章结果

    如何找到并留住幸福感

    消极情绪从何而来

    习得无的闭环

    怎么像个老兵那样与仓鼠做斗争

    工具:内置开关

    掌控你的失败

    战胜命运的打击

    从消极的过去切换到积极的过去

    工具:心流表

    工具:仓鼠-重启

    个人成长与个人衰退

    本章回顾:结果

    第4章客观理智

    如何看待我们的缺陷

    邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能

    甜蜜的无知:我们大脑的守护者

    为什么要与非客观理智做斗争

    究竟可以怎样客观理智

    本章回顾:客观理智

    结语

    造就长期改变的关键

    工具:和自己会谈

    “和自己会谈”这个工具怎样发挥作用

    潜在的风险

    终结拖延,重新开始

    附录

    参考文献

    优选10万册!万千拖延症患者的自救指南!8个简单实用的个化发展工具,帮你终结拖延,提高动力、效率和生产率,抓住潜在机遇,重新掌握生活!心理学家津巴多对此书赞誉有加,暂停实验室窦泽南、战拖社群高地清风联袂

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