返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • 醉染图书亲子体能训练100例9787302550280
  • 正版全新
    • 作者: 李伟,代杰著 | 李伟,代杰编 | 李伟,代杰译 | 李伟,代杰绘
    • 出版社: 清华大学出版社
    • 出版时间:2020-05-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    醉染图书旗舰店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: 李伟,代杰著| 李伟,代杰编| 李伟,代杰译| 李伟,代杰绘
    • 出版社:清华大学出版社
    • 出版时间:2020-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:102000
    • 页数:156
    • 开本:32开
    • ISBN:9787302550280
    • 版权提供:清华大学出版社
    • 作者:李伟,代杰
    • 著:李伟,代杰
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:22.00
    • ISBN:9787302550280
    • 出版社:清华大学出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-05-01
    • 页数:156
    • 外部编号:1202078213
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    一、热身动作

    1背靠背半蹲走3

    2手抓脚踝走4

    3并腿左右跳5

    4并腿前后跳6

    5螃蟹走7

    6平板支撑横向移动+熊爬8

    7仰卧支撑+钻爬9

    8双脚快速前后移动10

    9双脚快速左右移动11

    10直臂侧支撑+钻爬12

    11平板支撑+匍匐爬13

    二、柔韧训练动作

    12交叉腿体前屈17

    13站立体转击掌+ 体屈伸上下击掌18

    14手拉手体前屈19

    154字屈髋坐20

    16面对面坐姿脚对脚拉伸21

    17侧向抱膝提踵22

    18虫爬

    19抱膝提踵24

    20弓步体侧25

    21婴儿式+后仰式26

    三、平衡能力训练动作

    22面对面推手29

    燕式平衡30

    24闭眼单腿跳31

    25打掉瑜伽球32

    26单腿站立,双臂移动33

    27瑜伽球平板支撑34

    28单腿站立抛接软排球35

    29瑜伽球臀桥36

    30闭眼单腿站立37

    31闭眼双脚左右跳38

    四、协调训练动作

    32垫步高抬腿41

    33原地转髋跳42

    34一条腿高抬, 另一条腿后踢43

    35一条腿直腿前踢, 另一条腿后踢45

    36绳梯进进出出47

    37绳梯一格四步48

    38绳梯分合跳49

    39绳梯间接转髋跳50

    40绳梯弓箭步跳51

    41双脚跳绳52

    五、力量提升动作

    42手拉手后撤弓步蹲55

    43手拉手侧弓步蹲56

    44收腹夹软排球举腿57

    45跪姿斜仰卧引体向上58

    46平板支撑击掌59

    47平板支撑滚接软排球60

    48山式支撑+倒L支撑61

    49臀桥+蝴蝶臀桥62

    50臀桥+弹力带臂弯举63

    51臀桥+弹力带侧平举64

    六、爆发力训练

    52面对面弓步交换跳67

    53垂直蹲跳68

    54跳跃标志小桩69

    55侧向跳跃标志小桩70

    56持弹力带转体71

    57垂直抱膝跳72

    58垂直后踢腿跳73

    59垂直分腿跳74

    60原地纵跳+立定跳75

    61持软排球左右方向转体77

    62立定跳(无手臂预摆)78

    七、速度提高训练

    63原地后踢腿81

    64原地直腿前踢腿82

    65原地摆臂83

    66原地快速双臂伸直 前后转动84

    67交替直拳85

    68交替勾拳86

    69后脚正蹬腿87

    70后脚上踢腿88

    71原地小步跑89

    八、耐力动作

    72一人高抬腿+ 一人后折叠腿93

    73分合跳+转髋跳94

    74深蹲+高抬腿96

    75IYTWL型伸展98

    76俯卧两头起+ 仰卧起坐99

    77臀桥+收腹举腿+ 深蹲101

    78俯撑高抬腿+ 深蹲103

    79侧桥+臀桥+高抬腿105

    80俄罗斯转体+臀桥107

    81侧弓步蹲+俯卧两头起109

    82平板支撑+臀桥+后踢腿111

    九、敏捷训练动作

    83一人侧滚翻+ 一人双脚跳跃115

    84左右触标志小桩116

    85触摸头发+躲闪117

    86前滚翻118

    87脚的石头、剪刀、布119

    88弹力带熊爬120

    89数字弓步蹲121

    90时钟弓步蹲122

    91三点随机跑1

    92平板支撑+ 手放肩部支撑侧跳124

    ……

    适合青少年儿童进行体能训练的100个动作,每个动作都有配套视频讲解,很好适合老师和家长与孩子互动学习。

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购